무릎 회전을 통한 허리 스트레칭

허리 스트레칭은 등 근육의 긴장을 풀게 하고 유연성을 높이기 위한 것입니다. 이 연습은 허리 근육 펴기, 허리 부분의 인대 당기기 그리고 장경골 환 증후군에 매우 유용합니다. 이 스트레칭을 돕는 스포츠 중에는 싸이클, 하이킹, 하키, 무술, 달리기, 럭비, 스키, 서프 그리고 레슬링도 있습니다.