00:10रामदूत अतलित बल्धामा अंजनी पुत्र पवन सुतनामा
00:13हर किसी को भवान हनुमान के जैसा फिजिक चाहिए
00:16और इसी का पता लगाने के लिए हम आप पहुँचे हैं माहबली हनुमान
00:19यानि के निर्भाय वाधवा के पास जिन से हम लेने वाले हैं कुछ जिम के टेप्स
00:27निर्भाय सबसे पहले बहुत-बहुत स्वागत है आपका टेली मसाला में
00:29और ये बताईए कि मतलब कितनी जादा मेहनत करनी पड़ती है ऐसे फिजीक के लिए
00:36फिजीक के लिए मेहनत तो काफी करनी पड़ती है बस थोड़ा पंचुवल भी होना पड़ता है कि सुबह टाइम से
00:42उठो अच्छी डाइट खाओ खान पान अच्छा रखो विचार अपने अच्छे रखो और हनुमान जी की पूजा करो जिससे हनुमान
00:49जी आपकी काफी हल
01:03क्या राइट सब्सक्राइट मैं किपड़ वाड़ती हो सुना जी यूविय।
01:23आठे की खाता हूं और सला तो प्रोटीन सप्लिमेंट में लेता हूं अमीन हो गए प्री वर्काउट हो गए मल्टी
01:28विटामीन हो गए यह सारी चीज़ जरूरी है तो में लेता हूं और डाइट का बहुत महत्वपून खेल है बाडी
01:34बिल्डिंग के अंदर आपका शरीर सुं
01:53करता है तो चुटे हो जाती रहे तो में कोशिशे करता हूं कि मैं साथो दिन वककाट करता है तो
02:02साथो दिन वककाउट करना in the sense निरबै हम लोगों को ने देखा है कि महबली हनुमान है तो आपको
02:07वैसे अपने चेहरों से एक्सप्रेशन्स वगहरा देने पड़ते हैं फी�
02:22पहनत लगती है, स्कॉर्ट करने में सबसे जारा टफ है।
02:25अपर बाड़ी बनाना बहुत असान है, सिक्स पैक्स बनाना उससे भी जादा आसान है।
02:29लेकिन लोवर पार्ट बनाना बहुत मुश्किल है।
02:47मतब आप इस जिम में आते हो, तो कितनी फ्रिक्रेंटली आते हो?
02:52मैं एक तो मैं कभी जिम अपना स्किप नि करता, रेगुलर वक आउट करता हूँ, चाहे शूट होता है तो
02:57मैं रात को दो तीन बज़े आता हूँ, जब भी पैक अप होता है, उसके बाद में से पहले जिम
03:01आता हूँ, उसके बाद फिर घर जाता हूँ, एक साइस करके, हमे
03:16मैं जो यह जिम है, एनिटाइम फिटनेस, इसके अंदर यह चोईज घंटे खुला रहता है, कभी 365 जेज में कभी
03:24बन नहीं होता, तो बहुत हेल्प करता है यह जिम भी मेरे को, एक साइस करने में
03:34कितनी किलो का वेट जादा से जादा उठाते हैं?
03:59सब भगवान के साथ रहता हो जाते हैं, बहुत मुश्किल बात नहीं है, बहुत कोई ऐसा नहीं है कि मैंने
04:04कि कोई पहार तोड़ दिया, बाड़ी बना किया, कुछ कर लिया, आप भी बना सकते हैं, सब बना सकते हैं,
04:09बस बुरी बुरी आतों से बचे टाइम पर सोएं, सि�
04:24बेहर को असर नहीं करते हैं, क्योंकि बरेको बोरीत लगती है, मैं कम से कम 50-50 के 3-4
04:29से इट आराम से माल लेता हूं, और वाम अप के तौर पर मालता हूं, इससे अपको असर नहीं पड़ता
04:33हैं, मैं थोड़ा उस से उपर निकल गया हूं, तो मैरे को इसससे एडवान्स वर
04:51इन शॉट बताय दे दर्शको को कि जहां हम लोगों ने गाना सुना है 16 का डोला वो 18 का
04:56डोला हो सकता है
04:58ऐसा है कुछ बिल्कुल हाँ 18 कही है मेरा
05:03तो निर्वाह एक मिथ हम लोगों ने सुना है कि आप स्ट्रेयरोईड्स बहुत जादा है
05:07ऐसी फिजीक के लिए आपने स्ट्रेयर लिये हैं कुछ ऐसा है तो अब क्या क्लियर करना चाओगी क्या बोलना चाहूँगा
05:15कि लोग ऐसा समझते हैं
05:17दिने से बॉड़ीृ बनती हैं और कई लोग ये भी कहते हैं कि मैम स्टो राइवॅट यीउस हैं लेकिन सब
05:23ये मिद ऐसा नहीं कि बाटे हैं क्योंकि जो लोग लेते हैं।
05:26दिखते होती हैं जैसे बाल उड़ जाना, इसकिन पे अखने हो जाना, पीट पे फैट बॉल्स हो जाना
05:33और आगे जाके कई बहुत दिखते होती हैं, और बोडी बॉलडर्स जो एक्साइस करते हैं उनके लिए ये गेम हैं
05:39मैं इसके फेवर में नहीं हो कि ये चीज लेनी चाहिए, अगर आप हेल्दी डाइट रखते हैं, खान पन अच्छा
05:44रखते हैं, तो आप अच्छी बॉड़ी बना सकते हैं
05:47काई लोग समझते हैं कि मैंने लिया है, वो तो हर किसी को बोल दें जिसकी बॉड़ी बनती हुए दिखती
05:52है कि वह इसने, क्योंकि यहां के लोगों के मन में यह बेहम बैट गया कि बिगैस्ट और हार्मों के
05:56बॉड़ी बनती नहीं है
05:57कई लोग तो यहां तक कहते हैं कि protein powder, supplements और यह capsules और amino हैं यह भी गलत
06:02है
06:02लेकिन यह सही है जो legal ही market में चीज मिल रही है वो सही है
06:06और जो जुगार से ली दी जा रही है जिसका जुगार ही कहते हैं उनको कि आम जगा पे नहीं
06:12मिल रही है
06:14यह nutrition shop पे नहीं मिल रही है तो वह illegal है तो उसका यूज नहीं करना चाहिए कहीं नहीं
06:19दिक्कत होगी
06:19गॉर्बिट ने ऐसी उसे बैद नी किया होगा
06:24हम लोगों ने सुना है कि अच्छी फिजीक के पीछे अच्छे ट्रेनर और अच्छे जिम का मतब बहुत बड़ा योगदान
06:31होता है तो आप किसको सबसे जादा मतब सब बोलना चाहेंगे किसे अपने योगदान का ये भागिदारी दिना चाहेंगे
06:36सबसे पहले तो मैं थैंक्स बोलना चाहाँगा एनिटाइम फिटनेस के लिए जो इतना अच्छा जिम है बहुत हाईजीनिक है सारे
06:43प्रिप्मेंट्स है और सबसे बड़ी बात चोईज घंटे तक खुला रहता है और रहांके जो ट्रेनर से जो मेनेजर हैं
06:48काफी फ्रेंड
07:06फैस तबफल इस फेंडली अम्हारे जिम में अव सब लोग की फैस तबफल मेक्शयओ करता है कि अम लोगा फामिली
07:13की तरव ठेकरे हैं उंका और हुमारे जिम ट्वेंटी करता है और प्रोपर बोर्डी बनाने के लिए आपको प्रोपर डाइट
07:30फॉलो करना होता है प्रो�
07:40तो वह काफी बहुत हाई लेवल पर है और मैं तो एक चीज बोलना चाहूंगा कि लोगों को लगता है
07:48कि लोग स्टेरोईड लेके बॉड़ी बनाते हैं लेकिन सर नैचुरल है
07:56ओके निर्वातों मतरब जाती जाते अगर आप अपने फान्स को क्या टिप्स देना चाहेंगे फॉड़ी का फिटनेस की सिफ टिप्स
08:03यही देना चाहूंगा कि एक्साइस पे ध्यान दे और डाइट अच्छी खाएं और टाइम पे सोजाएं टाइम पे उठें वाकाउट
08:11करे
08:12आप डाइट खाएंगे तो आपकी बोड़ी बनेगी बनेगी
08:18ट्रेड मिल पे कितने देर कितने किलोमेटर भागदवर होती है
08:22नई मैं ट्रेड मिल पे भागदवर बिल्कुर नहीं करता क्योंकि मेरे को वेट गेन करना है
08:26इस थे बतष्ब करना है , और वामप के तॉर पे मैं चिन अप करता हूँ ,
08:30पुश-प्स करता हूँ , इसके में आप महाराना-प्रताप में आपकरूह मिल की तो तो दिरए दिरे आपने वेट
08:46गें किया है
08:47तो मतलब कितनी फ्रिक्वेंटली आपको उसके लिए मेहनत करनी पड़ी
08:51सबसे जादा मेहनत तो महावली हनमान जी के लिए करने पड़ी मेरे को
08:55क्योंकि इसमें करने के लिए सीखने के लिए बहुत कुछ था कि हारनेस पे बहुत जादा वर्क था
08:59बोड़ी आपको हनुवान जी आप कर रहे हो तो नेचुरल सी बात है आपका लोवर पार्ट भी स्टॉंग होना चाहिए
09:04जो कि मैंने कोशिश करी कि मैं वैसा कर पाऊं और मैंने एक मूर्ती देगी थे एक्चुली हनुआन जी की
09:11उसके अंदर उनकी लेक्स बनी हुई थी ए�
09:27जाती जाते हैं आप अपने दर्शकों को और फैन्स को क्या टिप्स देना चाहोगे फ़र फिटनेस टिप्स अगर पुछा जाए
09:32तो
09:33मैं सिर्व अपने दोस्तों को सिर्फ यह कहना चाहूँगा कि बुरी आतों से बचें टाइम पर सोजाएं सुबह टाइम पर
09:40उठें वकाउट करें खूब सारे बदाम खाएं और बनाना लें जूसिस पीएं अच्छी हेल्दी चीज़े खाएं और विचार अच्छे रखें
09:48और हनमान शाली सार अब ले पड़े भवान का आप पे हाथ रहेगा तो इजी लिए आप बुरी आतों से
09:52बचेंगे और अच्छी बाड़ी बना पार दिगे
09:59हम सब भी अदर्शकों के साथ सथ हमें भी आपका इंतिजार है कैमर पूसन फरजान के साथ नवीन सिंग भादवाज
10:05टेली मसाला
10:07हाई मैं हू निर्भय वद्वा संकट मुचन महावली हन्मान के सारे अपडेट्स के लिए देखते रिए टेली मसाला
