晚上盯著螢幕　將影響睡眠品質

科學家說，晚上盯著數位裝置可能會毀掉我們的睡眠。

一項研究指出，智慧型手機、平板和平面電視等電子裝置所發出的藍光，對我們的睡眠品質有負面影響。

太陽也會散發藍光，而藍光會刺激眼睛裡、抑制人體產生褪黑激素的細胞，也就是管理睡眠的荷爾蒙。

研究發現，在晚上戴著抗藍光眼鏡的實驗對象，褪黑激素的濃度增加了五成，睡眠品質也比較好。

研究團隊建議民眾在晚上應該戴上抗藍光眼鏡，並將電子裝置切換到夜間模式。

他們說這麼做，就是能一夜好眠的秘訣。

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