อยากนอนหลับให้สบาย ลองใช้วิธีนี้ดู

อยากนอนหลับให้สบาย ลองใช้วิธีนี้ดู
HOUSTON — การจ้องมองหน้าจอดิจิตอลเวลากลางคืน อาจจมีผลเสียต่อการนอนหลับ


แสงสีฟ้าที่ถูกปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มีผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของมนุษย์ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮูสตันรายงานในการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ลงในวารสาร Ophthalmic & Physiological Optics


แสงสีฟ้าแบบนี้ยังถูกปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์ มันจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ปมประสาทในตา ซึ่งช่วยระงับการผลิตเมลาโทนินหรือฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับ


การศึกษาพบว่า ผู้ที่สวมแว่นตาเพื่อป้องกันแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน มีระดับเมลาโทนินเพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ และนอนหลับได้ดีขึ้น


นักวิจัยแนะนำให้ประชาชนสวมแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน หรือปรับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้เป็นโหมดกลางคืน เพื่อปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับ