别乱减肥走冤枉路！ 强健肌肉才能FIT得健康

■Haus Chong分享的居家上腹肌运动■
■器材：小抱枕一个
1.手碰脚卷腹
2.屈腿卷腹
3.单手前滑卷腹（左右手交替）
4.“砸”抱枕

★可用两种方式进行★
1.每个运动20下，休息20秒，重复3至4次
2.每个动作40秒，休息20秒，重复3至4次

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