00:00 On le sait, prendre soin de sa santé mentale est important,
00:02 mais ça peut vite coûter très cher.
00:04 Alors aujourd'hui, je vous donne des astuces
00:06 pour prendre soin de votre santé mentale à moindre coût.
00:08 Déjà, il faut savoir que si vous avez un petit budget,
00:10 il est possible d'aller consulter un ou une professionnelle de la santé mentale.
00:14 J'en ai déjà parlé dans un autre TikTok,
00:16 mais depuis 2022, il y a un dispositif qui s'appelle "Mon psy"
00:19 mis en place par le gouvernement
00:21 qui permet de se faire rembourser quelques séances par an de psychologie
00:25 en passant par le dispositif.
00:27 Je vous invite à regarder le TikTok pour en savoir plus.
00:29 Également en France, on a les CMP, les centres médicaux psychologiques,
00:33 qui sont des lieux de soins publics sectorisés
00:35 qui proposent des consultations médicaux psychologiques et sociales gratuites
00:39 à toute personne en difficulté psychologique.
00:41 Également, et je vous en ai déjà parlé dans le TikTok,
00:43 quelle est la différence entre les différents psy,
00:45 mais les psychiatres qui sont des médecins sont remboursés par la Sécurité sociale.
00:48 Maintenant, il faut également savoir que l'alimentation joue un rôle dans votre santé mentale.
00:52 On en a parlé dans la newsletter "Good food et santé mentale"
00:55 que vous pouvez retrouver sur notre site musa.et-tomorrow.com,
00:58 mais il y a des aliments qui ont un véritable impact sur notre bien-être.
01:01 Rappelons que l'intestin est notre deuxième cerveau
01:03 et qu'il impacte notre humeur via le microbiote.
01:05 Également, faire de l'exercice physique, ça a un vrai impact.
01:08 Prendre ne serait-ce que 10-20 minutes par jour pour se réancrer dans son corps
01:11 et se mettre en mouvement va vous faire un bien fou.
01:14 Et vous pouvez également suivre des vidéos en ligne,
01:16 gratuites, sur les plateformes de vidéos comme YouTube.
01:19 Vous allez en trouver plein, plein, plein.
01:20 Il y a des cours de yoga, de pilates, de danse, de cardio,
01:24 un peu de tout pour tous les niveaux.
01:26 Et ce qui est bien, c'est que c'est gratuit.
01:28 Le quatrième conseil, c'est de faire de la méditation.
01:31 Le cinquième conseil, et on le néglige,
01:33 c'est de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.
01:36 Ne pas dormir assez, ça a un vrai impact sur votre bien-être
01:39 et sur votre santé mentale, et ça peut tout changer.
01:41 Parce que le manque de sommeil a des vraies conséquences négatives.
01:44 Et enfin, le dernier conseil, c'est de s'accorder du temps
01:46 pour des activités feel-good.
01:47 Que ce soit des activités créatives, que ce soit de la lecture,
01:50 que ce soit faire même le ménage,
01:52 il faut s'accorder du temps chaque jour,
01:54 ne serait-ce que 5-10 minutes,
01:56 pour des activités qui ne sont consacrées qu'à nous-mêmes.
01:58 Donc voilà, c'était mes conseils pour prendre soin de votre santé mentale
02:01 à moindre coût.
02:02 J'espère que ça vous aura été utile.
02:04 N'hésitez pas à enregistrer le TikTok si il vous a plu.
02:06 N'hésitez pas non plus à dire si vous avez d'autres tips à donner.
02:08 Et je vous dis à très bientôt pour un nouveau TikTok.
