00:00 Il faut que je vois mes amis, il faut que je range ma maison,
00:02 il faut que j'aille au travail, il faut que je m'occupe des enfants,
00:04 il faut que je prépare le repas, il faut que je fasse la lessive.
00:07 Bonjour à tous, c'est Natacha Saint-Pierre.
00:15 J'espère que vous allez bien.
00:17 Je suis la maman d'un petit garçon qui s'appelle Bichente, qui a 5 ans.
00:21 Je suis chanteuse, professeure de yoga et auteur.
00:24 Yoga pour les parents débordés.
00:27 Je me suis mise au yoga il y a très, très, très longtemps.
00:31 J'ai commencé en 2000.
00:32 Je suis devenue professeur de yoga il y a quelques années,
00:36 je dirais 5 ans maintenant.
00:37 Ce qui m'a poussée à approfondir ma pratique du yoga,
00:40 c'est l'arrivée de mon enfant.
00:42 Ça change une vie, l'arrivée d'un enfant,
00:44 mais le mien, il est arrivé avec une malformation cardiaque
00:47 et donc plusieurs inquiétudes, une opération, des soins très lourds,
00:51 des choses qui ont nécessité que je trouve un espace
00:55 pour me libérer du stress, de la pression.
00:58 Et après, le yoga m'a accompagnée dans ma vie
01:01 puisque je me suis aperçue que c'était d'une puissance extrême
01:05 quand on avait trop de choses à faire, que notre tête est remplie.
01:11 Mon but avec ce livre, c'est pas de rajouter des "il faut que" dans votre vie.
01:14 Il faut que je vois mes amis, il faut que je range ma maison,
01:17 il faut que j'aille au travail, il faut que je m'occupe des enfants,
01:19 il faut que je prépare le repas, il faut que je fasse la lessive.
01:22 On a tous des listes immenses de choses à faire.
01:25 Rajouter un "il faut que j'aille à la salle de sport" ou à la salle de yoga,
01:29 ça devient parfois plus stressant qu'autre chose.
01:32 Donc, ce que je vous propose, moi, c'est de faire du yoga un mode de vie
01:37 plutôt qu'une pratique pour se sentir bien et pour que nos enfants se sentent bien.
01:42 Je parle entre autres beaucoup de la respiration dans cette pratique
01:45 parce que la respiration, c'est extrêmement puissant.
01:49 On dit qu'à travers la respiration, on peut modifier nos émotions.
01:53 C'est l'inverse de ce qui se passe quand on ne fait pas attention.
01:55 Par exemple, si on a peur, on va avoir une respiration courte et saccadée.
01:59 Donc, installer une respiration calme, lente et très profonde à l'inspiration
02:04 et à l'expiration va calmer notre cerveau.
02:08 J'ai un enfant qui est exigeant, qui est demandant.
02:11 Il peut me demander de lui préparer à manger, en même temps de lui trouver
02:15 un dessin animé, en même temps d'ouvrir la boîte de crayons à colorier
02:18 qu'il y a dans la main, en même temps d'aller lui chercher des feuilles
02:21 pour faire son coloriage, en même temps de trouver où est-ce qu'il a bien mis
02:24 son Pikachu et mon téléphone va sonner en même temps.
02:28 Et je vais devoir travailler.
02:30 J'ai une vie particulière parce que maman chanteuse, c'est une maman qui bouge un peu.
02:33 Et je vous propose de découvrir à travers ce livre
02:38 des solutions pour vos vies, à vous aussi.
02:41 Et je vous donne un petit truc déjà.
02:43 Si vous êtes stressé, que votre cerveau semble exploser, inspirez profondément.
02:49 Expirez très longuement.
02:52 Faites le trois minutes.
02:56 Pensez à relâcher les épaules, détendre la mâchoire.
03:00 Et après, allez-y, vous allez réussir à tenir jusqu'à l'heure du dodo.
03:04 Donc, je vous donne rendez-vous le 10 février avec ce livre
03:08 Yoga pour parents débordés aux éditions Flammarion.
03:11 Et merci à tous.
03:12 Sous-titrage ST' 501
03:14 [Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org]
03:17 [SILENCE]
