00:00 - On va parler hypertension maintenant avec vous, docteur Sen. Bonjour docteur.
00:03 - Bonjour.
00:03 - Elle concerne 17 millions de personnes en France, c'est énorme et tout le monde n'en a pas conscience d'avoir de l'hypertension.
00:08 Alors pour commencer, c'est quoi exactement l'hypertension ?
00:11 C'est pas simplement, j'imagine, quand on mange trop salé ?
00:14 - Non, absolument. L'hypertension, en fait, c'est quand la pression sanguine dans les artères est trop élevée.
00:20 Alors vous savez, souvent il y a deux chiffres. On dit voilà, j'ai 12, 8, etc.
00:24 - Ah, quand on prend l'attention, oui.
00:25 - Voilà, pour quand on mesure cette tension.
00:27 Et le premier chiffre, c'est quand le cœur se contracte et en systole, c'est la pression sanguine quand le cœur est contracté.
00:34 Puis le deuxième chiffre, c'est quand le cœur est relâché, c'est la pression sanguine quand le cœur est relâché.
00:38 Et quand on a plus de 14,9, 149 mmHg exactement, eh bien on a une hypertension artérielle.
00:46 Alors la seule façon de savoir si on a cette hypertension artérielle, c'est de la mesurer ou de la faire mesurer par son médecin.
00:52 On peut le faire chez le pharmacien également. Ça, c'est des éléments qui sont essentiels.
00:56 Et effectivement, Thomas, vous disiez, il y a le sel.
00:59 C'est vrai que le sel, c'est un facteur de risque qui augmente bien sûr le risque d'avoir une hypertension artérielle.
01:04 Mais pas seulement. Plus on avance en âge, la génétique évidemment, en fonction de sa génétique,
01:10 si on a trop de poids, si on prend trop d'alcool, l'excès d'alcool, et puis si on ne fait pas assez d'activité physique.
01:17 L'insuffisance d'activité physique, c'est un facteur de risque authentique à l'hypertension artérielle.
01:22 Alors justement, si on fait du sport ou une activité physique, est-ce que ça peut aider à baisser l'hypertension ?
01:27 Absolument. C'est un facteur majeur qui aide à faire baisser l'hypertension artérielle. C'est démontré.
01:33 Il y a énormément d'études qui montrent tout cela, à tel point que ça fait partie de la prise en charge.
01:38 Lorsqu'une personne est hypertendue, une des premières mesures à faire, c'est de mettre cette personne à l'activité physique.
01:45 Et ça a une efficacité redoutable, à tel point que l'activité physique peut permettre de se passer de médicaments.
01:53 On peut quelquefois se passer de médicaments.
01:55 Juste en marchant, en courant ?
01:57 Absolument. L'activité physique peut être suffisante pour traiter cette hypertension.
02:01 Mais quel sport il faut faire du coup ? Tous sont équivalents ?
02:04 Alors, c'est plutôt des sports, on va dire, d'endurance, c'est-à-dire des sports relativement doux,
02:08 d'intensité modérée, légère à modérée, c'est-à-dire que, alors qu'on fait cette activité, on est encore capable de parler.
02:15 Alors les sports, c'est par exemple, les sports où on va maîtriser justement l'intensité de l'exercice.
02:18 Oui, la marche.
02:19 La marche, ça c'est parfait, mais ça peut être le golf, ça peut être le jogging, ça peut être la natation, le vélo.
02:24 Voilà, tous ces sports vont être particulièrement intéressants.
02:27 Alors, oui, pardon, allez-y.
02:28 Alors, ce qui est aussi important, c'est d'être régulier.
02:33 Ça c'est extrêmement régulier, parce qu'on va se rendre compte qu'en faisant ces sports, ça va être efficace.
02:37 Et si on mesure notre tension artérielle, on va voir qu'elle baisse.
02:41 Attention, on ne modifie pas son traitement sans l'avis de son médecin, évidemment.
02:45 Alors, quels exercices vous conseillez aux téléspectateurs qui nous regardent et qui souffrent d'hypertension ?
02:49 Il y en a beaucoup.
02:50 Voilà, dès qu'on veut commencer à faire de l'exercice, déjà, on en parle à son médecin, évidemment.
02:54 Éventuellement, il pourra faire quelques examens complémentaires.
02:57 On fait un peu plus d'exercices chaque jour, c'est-à-dire qu'on essaye d'en faire un petit peu plus.
03:01 On marche, on prend les escaliers, on fait du vélo pour se déplacer, pour aller au travail, etc.
03:06 On essaye de faire ça.
03:07 Et puis, on peut essayer trois fois par semaine de faire des exercices qui sont les fameux exercices dont on a parlé.
03:15 Trois fois par semaine et on a deux jours un petit peu de récupération.
03:20 Donc, trois séances d'activité intensive.
03:22 Et puis, à côté de ça, ce qu'on pourra faire également, c'est d'avoir des exercices de gymnastique.
03:28 Également, de renforcement pour s'assouplir, pour avoir un meilleur confort d'exercice.
03:33 Attention, ce qui est très important, c'est d'avoir une régularité de la pratique.
03:37 Il faut pratiquer régulièrement parce que si c'est extrêmement efficace, il faut vraiment le rappeler.
03:41 - Et au bout de combien de temps, c'est des effets ?
03:43 - Très rapidement.
03:44 Dès les premiers jours, voire les premières semaines, on a une efficacité sur sa tension.
03:48 Mais il faut le faire régulièrement pour que ce soit durable.
03:51 - Merci beaucoup, Dr Sen.
03:52 Vous avez peut-être remarqué qu'avec Marie, on porte, et même Maud le porte, un petit bracelet jaune.
03:56 C'est tout simplement parce qu'aujourd'hui, c'est la journée de lutte contre la maladie d'Alzheimer,
04:00 dont France Télévisions est partenaire avec la Fondation pour la Recherche Médicale.
04:03 Et il y a un moyen très simple, si vous le pouvez, de soutenir cette recherche médicale.
04:06 Vous allez aller sur le site frm.org, comme fondationdelarecherchemédicale.org,
04:12 où vous envoyez "agir" par SMS au 92 300, et là, ça fait un don mécaniquement de 10 euros.
04:17 "Agir" par SMS au 92 300.
04:20 On part tout de suite en Normandie, où la jeune Julie Poirier...
04:22 - Je voulais dire que pour la maladie d'Alzheimer, l'activité physique permet de réduire de 30%
04:26 le risque de maladie d'Alzheimer quand on fait de l'activité physique.
04:29 - Donc c'est coup double.
04:30 C'est coudou !
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