00:00 Une récente étude finlandaise révèle que les personnes bienveillantes bénéficient d'un sommeil de qualité.
00:05 Cette découverte met en évidence l'impact de la qualité du sommeil sur notre humeur.
00:09 En effet, il n'est pas surprenant de constater que le sommeil joue un rôle crucial dans notre santé et notre personnalité.
00:17 Pour maintenir une bonne santé, il est primordial d'avoir une alimentation équilibrée,
00:21 de pratiquer une activité physique régulière et de s'hydrater correctement.
00:25 Cependant, la qualité de notre sommeil ne doit pas être négligée.
00:28 Les adultes devraient en moyenne dormir 8 heures par nuit pour être au meilleur de leur forme.
00:33 Malheureusement, de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à trouver le sommeil paisiblement.
00:38 Plusieurs facteurs peuvent perturber notre sommeil,
00:40 tel que l'utilisation des écrans avant de se coucher et le stress, selon les chercheurs finlandais.
00:46 Notre personnalité aurait également une influence sur notre sommeil.
00:49 Une étude publiée dans la revue Brin, Biréivia, révélait qu'il existe un lien entre la bienveillance et la qualité du sommeil.
00:57 Les chercheurs ont analysé les habitudes de sommeil de l'enchantillon de 3500 personnes ayant
01:02 participé à des études sur la compassion entre 2001 et 2012,
01:07 ainsi que l'évolution de leurs symptômes dépressifs au fil du temps, selon les résultats de l'étude.
01:12 Les personnes compatissantes souffriraient moins de troubles du sommeil que les autres.
01:16 De plus, ces personnes auraient également moins de problèmes de sommeil 11 ans plus tard.
01:20 Les chercheurs ont souligné qu'il était probable qu'une grande compassion entraîne une amélioration
01:25 de la qualité du sommeil plutôt que l'inverse.
01:27 Cependant, lorsque le lien entre la compassion et les habitudes de sommeil était ajusté en fonction des
01:34 symptômes dépressifs, ce lien n'était plus significatif.
01:37 Il est important de noter que la compassion est centrée sur les autres,
01:40 tandis que la dépression se caractérise par une focalisation excessive sur soi-même et sur l'aise.
01:46 Et chaque passé, ses pensées rumineuses peuvent perturber notre sommeil et nous empêcher de profiter d'un repos.
01:52 Réparateur, il est essentiel de reconnaître les signes qui indiquent que notre sommeil n'est pas optimal.
01:57 L'EDR, immime ou ramide, bien connu à travers ses interventions médiatiques, partage ses connaissances sur ce sujet.
02:04 Selon lui, si vous n'arrivez pas à vous réveiller dès que votre réveil sonne,
02:07 cela signifie que votre corps a besoin de plus de repos,
02:10 de même si vous avez tendance à faire des grasses matinées prolongées le week-end.
02:15 Cela peut être un indicateur de mauvaise qualité de sommeil.
02:18 De plus, si vous ressentez constamment la faim ou si vous éprouvez des difficultés de concentration,
02:23 il est important de s'interroger sur la qualité de votre sommeil.
02:26 Enfin, si vous vous sentez de mauvaise humeur régulièrement,
02:29 cela peut être un signe que vous ne bénéficiez pas d'un sommeil de qualité.
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