00:00 *Musique*
00:18 Carole Barral, bonjour !
00:19 Bonjour Fabrice !
00:20 Alors le mois dernier, tu nous as parlé d'un sujet très vaste et complexe, celui des émotions.
00:25 Oui.
00:25 Alors après nous avoir expliqué ce que sont les émotions,
00:27 aujourd'hui tu vas profondir ce sujet en nous expliquant comment les gérer, ces émotions, c'est ça ?
00:33 Exactement. Alors Fabrice, lorsque l'on parle des émotions,
00:36 il faut entendre que toutes les émotions sont des incitations à l'action.
00:41 Autrement dit, ce sont des plans instantanés pour faire face à l'existant.
00:46 Alors, qu'est-ce qui va nous aider Fabrice à modérer nos émotions,
00:49 voir à s'y opposer ? Et bien c'est la raison.
00:52 Et la dichotomie émotions-raison peut correspondre en gros à la distinction entre le cœur et l'esprit.
00:58 Alors on peut dire que le degré de contrôle rationnel ou émotionnel de l'esprit varie de manière graduelle.
01:05 Plus un sentiment est intense, plus l'esprit émotionnel domine et plus le rationnel perd, Fabrice, de son efficacité.
01:13 Alors donc si je comprends bien, Carole, pour faire face à nos émotions, il suffit simplement de se raisonner.
01:18 Oui.
01:18 Alors dit comme ça, ça a l'air très simple, mais dans la réalité, comment on fait ?
01:22 Alors, effectivement, tu as bien résumé le contexte.
01:27 Alors, comment arriver à mettre au premier plan de nos émotions notre raison ?
01:31 Il va falloir faire appel à un allié de taille qui est Fabrice Lilleux, autrement dit l'intelligence émotionnelle.
01:37 Oulah, tu suscites ma curiosité. Je connaissais l'intelligence artificielle,
01:41 mais l'intelligence émotionnelle, c'est quoi exactement ?
01:43 Alors, l'intelligence émotionnelle désigne notre capacité à reconnaître nos propres sentiments.
01:48 Et ceux des autres, et à nous motiver nous-mêmes et à bien gérer nos émotions en nous-mêmes,
01:53 dans nos relations avec l'autre, autrui.
01:56 Alors, l'intelligence émotionnelle comprend cinq compétences émotionnelles et sociales élémentaires.
02:02 On va retrouver la conscience de soi, alors toujours être conscient de nos sentiments,
02:07 et utiliser nos penchants instinctifs pour orienter nos décisions.
02:12 La maîtrise de soi, c'est-à-dire gérer nos émotions de façon qu'elle facilite nos raisonnements,
02:18 au lieu d'interférer avec elle.
02:20 La motivation, Fabrice, utiliser nos envies les plus profondes,
02:24 comme une boussole qui nous guide, tel un moteur à initiative et à efficacité.
02:29 L'empathie, alors être capable de comprendre les émotions des autres
02:33 en étant notamment attentif à leurs signaux non-verbaux.
02:38 Et enfin, être dans l'humain avant tout, c'est-à-dire déchiffrer avec acuité les situations
02:43 et savoir réagir avec tact.
02:45 Alors, tu nous apprends aujourd'hui que les émotions peuvent se gérer
02:48 grâce à cette intelligence émotionnelle, et que bien sûr, c'est à la portée de tout le monde, ça ?
02:53 Bien sûr. L'intelligence émotionnelle est une compétence qui peut être développée
02:57 pour quiconque et par quiconque est disposé à s'engager dans un processus d'apprentissage.
03:03 Alors, cela implique le développement des compétences que je viens d'autociter,
03:08 et avec de la pratique comme la réflexion régulière sur ce que vous ressentez et pourquoi,
03:14 chacun peut renforcer son intelligence émotionnelle.
03:17 Et pour c'est aidé dans cet apprentissage, la respiration profonde, la méditation et l'hypnose
03:23 sont des outils très efficaces.
03:25 L'hypnose que tu pratiques, entre autres !
03:27 Et on peut te retrouver en privé, c'est toujours au bocage, ton cabinet médical à plan de cuc,
03:33 Carole Barral, merci beaucoup !
03:34 Merci Fabrice !
03:35 [Musique]
