- 2 years ago
- #صحتك_مع_الدكتورة_هبة_يوسف
#صحتك_مع_الدكتورة_هبة_يوسف حلقة الثلاثاء 13 أغسطس 2024 تقديم الدكتورة هبة يوسف وتناولت الحلقة وصفات سحرية لتطويل الشعر ومشروبات للتخسيس وحرق الدهون ونصائح هامة للريجيم
Category
📺
TVTranscript
00:00موسيقى
00:18يا مساء الفل والجمال عليكم وعلى كل اللي بيتابعوني في مصر وفي جميع أنحاء الوطن العربي
00:24أهلا بيكم في حلقة جديدة من برنامج صحتك مع الدكتورة هبة يوسف
00:28هكون معيكم لمدة نص ساعة من دلوقتي
00:31الحقيقة حلقتنا النهاردة مختلفة شوي
00:34أنا حبيت أن حلقتنا النهاردة تكون عملية شويتين
00:37كنا تكلمنا قبل كده في حلقات كتير عن التغذية الصحية
00:41عن الرشاقة والجمال وعن جمال البشرة بالتحديد وجمال الشعر
00:45وعن الأكل الهيلثي والرياضة
00:48قلنا تركات كتيرة جدا وقلنا إرشادات أكتر للحفاظ على البشرة والشعر
00:53فالنهاردة هقدم لحضراتكم بعض الوصفات الطبية المهمة جدا
00:57واللي فعلا مش هتقدروا تستغنوا عنها أبدا
01:00وهتعتمدوها عندكم في روتينكم اليومي
01:03طيب هنعمل ايه بقى هنعمل النهاردة 3 وصفات طبية
01:07وصفة للشعر ووصفة للبشرة
01:10ووصفة ثالثة هتكون عبارة عن مشروب سحري للتنحيف وحرق الدهون
01:15طيب ركزوا معي بقى وهاتوا ورقة وقلم عشان اللي هقوله النهاردة ده مهم جدا
01:20أول وصفة معانا النهاردة زي ما قولنا هي وصفة لتفتيح البشرة
01:25وأنا شخصيا بسميها كمبيلة التفتيح والترتيب
01:28والوصفة دي بالنسبة لي أساسية في المناسبات وفي الطوارق
01:32بتنجز بسرعة جدا بتدي مفعول كأني بالضبط عاملة جلسات نضارة وتأشير وديرما بين
01:38وكل ده حرفيا في وصفة طبيعية مستخلصة من الطبيعة
01:43طيب تعالوا نعملها ونجرب مع بعض
01:45أول حاجة المقادير لمسكة كمبيلة التفتيح
01:48عندنا ثلاث معالق طمي أفريقي
01:51معلقة بيكربونات السوديوم
01:54معلقة زبدة الشيا
01:56وكمان هيبقى معانا معلقتين زبادي
02:00طيب الطمي الأفريقي وزبدة الشيا دول هما الجوكر في الوصفتين اللي هنعملهم النهاردة
02:05سواء للشعر أو للبشرة
02:07الطمي الأفريقي وزبدة الشيا كمان اللي بعتمدها اللي جاية من أفريقيا
02:12الطمي الأفريقي ده بيجي منين؟
02:14بيجي من عمق الجبال الأفريقية بالتحديد في تنزانيا ونيجوريا
02:18بيجي لمصر عبارة عن كتل زي الحجر بالظبط بالمنظر ده كده
02:23بيجي بالشكل ده دي بقى يا جماعة مليانة مالتي فيتامنز ومعادن وعناصر محتاجاها البشرة
02:30وبتيجي من عمق الجبال الأفريقي
02:33بيعالج حب الشباب بيشد البشرة بيقلل من حجم المسامات الوسعة
02:38بيعالج أثار الكلف والبقع للسيدات اللي بيحصل عندها كلف بعد عمليات الحمل
02:45بيدي نضارة وتفتيح فوري للبشرة
02:48والطمي ده مختلف عن الطمي المغربي لإن مفعوله تقريبا عشر أضعاف أقوى من الطمي المغربي
02:55زي ما قولنا أورجانيك 100% وبيجي من أفريقيا
02:59طيب الطمي ده إحنا المفروض بيتكسر معينا وبيبقى عبارة عن قطعة صغيرة بالمنظر ده
03:07مش بودرة أنا مش بفضل البودرة اللي بتتجيب من عند العطار
03:10لإن ساعات بيبقى مضافة عليها بعض الإضافات زي النشا أو الدقيق
03:15فدي طبعا ما بيقاش ليها أي إفادة للبشرة
03:18لكن هو بيجيلي الكتل بالطريقة دي وبيتكسر بيبقى قطعة صغيرة بالشكل ده
03:25تمام القطعة الصغيرة دي بتبقى سهلة الزوابين
03:28باخد منها بقى اللي بحضر بيها الوصفات بتاعتي
03:30تعالوا بقى نشوف هنحضر إزاي وصفة التفتيح الفورية زي ما قولنا المكونات
03:36هناخد 2 ملعقة من الطميق الأفريقي
03:44وهناخد ملعقة من بيكربونات ستوديوم
03:52وعليهم ملعقتين زبادي
04:01وعصرة لمونة
04:05كده بتكون الوصفة جهزة معيا طبعا ومجرد ما بقلب كده بحركات بسيطة
04:19بيبدأ الطميق يدوب معيا
04:25زي كده ما الكاميرا موضحة
04:29بيتكون لي زي كريم بالظبط
04:32كريم ناعم وأقدر أن أنا أفرده وأوزعه على البشرة على الرقبة على الإيد
04:38سريع المفعول جدا يا جماعة ده ناتيكتو بتبين فوريا
04:43ببدأ أوزعه بفرشة لو عندي فرشة زي دي
04:46ببدأ أن أنا أجيب الفرشة دي وأاخد الكمية على قد مثلا لو هعمل الإيد أو لو هعمل الوش
04:54ببدأ أن أنا أوزع الطميق وهوزع الخليط بتاعي على المنطقة المرتفتحة
04:59وبالظبط ساعة وبغسله
05:02ده ترتيب عميق تفتيح ثوري إزالة كل الشوائب وتنقية مسام البشرة
05:07يعني ده روتين إسبوعي دائم خلوه اعتمدوا عندكم روتين إسبوعي دائم
05:12لا يمكن أستغنى عنه وأنا متأكدة اللي هيجربه هيشوف النتيجة إزاي
05:17هستنيكم كمان تبعتولي الصور قبل وبعد
05:20واتتبعوا معايا على مدار 24 ساعة أي استفسارات مع الفريق الطبي الخاص بي
05:26طيب عايز أتكلم كمان عن زبدة الشيا
05:30إن أنا ممكن أضفها كمان على الخليط بتاعي ده
05:33وبتديني نتيجة مضعفة للترتيب للناس اللي عندهم حساسية
05:37وما يقدروش إن هما يستخدموا بيكاربونات السوديوم
05:41ممكن إن أنا ما أستخدمهوش وأستخدم بداله زبدة الشيا
05:44يبقى أنا كده بقى الماسك بتاعي العنصر الأساسي فيه الطامية وزبدة الشيا
05:50اللي اتنين دول بيشتغلوا مع بعض إن هما بيدوني ترتيب وتفتيح وترتيب عميق للبشرة
05:55زبدة الشيا برضو بتجيلي من أفريقيا بتبقى شبه الزبدة بالضبط لو شايفينها
06:00جميعا عندها ستوك بيبقى جاي بيبقى أي سيدة بتبقى محتاجة يبقى عندها ستوك كده تبقى مأمنة نفسها
06:06أنا بسميهم الملازل آمنة الحقيقة
06:08يعني عندما يبقى عندي الستوك من زبدة الشيا ومن الطامية الأفريقي
06:13ده كده بقدر أنه أنا خلاص أنا عندي كل الحاجات اللي ممكن أبقى محتاجها في البيوتي سنترز في البيت عندي
06:22زبدة الشيا بتيجي قوامها بالمنظر ده جميعا يعني حتى لو الكاميرا هتزوم إن كده
06:27بتبقى شكلها زي الزبدة بالضبط
06:33بتبقى شبه الزبدة بالضبط
06:36تمام وبتكون طرية جدا وهي في منها حاجات بتبقى برضو مضاف إليها كاميكلز
06:42لكن أنا بفضل الطبيعية اللي بتكون مش مضافة عليها أي حاجة
06:46ساعات بتبقى ريحتها شوية مش مستحبة بس دي اللي كلها فوائد
06:50وإحنا مش بنسيبها يعني إحنا أكيد بنخسلها
06:53فما فيش ما يمنع إن أنا أسيبها على بشتتي شوية علشان أستفيد منها
06:58وبتتجنس بسرعة كمان مع الخليط لإن هي بتكون ملمسها دهني زي الزبدة بالضبط
07:05يبقى إحنا كده قولنا مسك التفتيح
07:08المسك ده هو أربعة في واحد تفتيح وتغذية وترطيب وتنظيف عميق لمسام البشرة
07:14طيب أنا فعلا المسك ده بالنسبة لي مش بستغنى عنه حرفيا
07:19من الحاجات الطبيعية اللي برشحها دايما في أي روتين للبشرة
07:23أتمنى إنكم تجربوه تقولولي رأيكم
07:26ونروح لفصل سريع ونرجع لحضراتكم من تاني استنونا مطرحوش في أي حتة
07:31موسيقى
07:53أهلا بحضراتكم مرة تانية ونيجي بقى الوصفة الشعر
07:56طيب ندخل بقى في المقادير الحاصة بوصفة الشعر
08:00حيكون عندنا أربع معالق طمية أفريقي
08:03اتنين معلقة زبدة شاية
08:05ثلاث معالق زيت جرجير بيور أصلي
08:10وثلاث معالق زيت ججوبة بيور أصلي
08:13طيب هنبدأ نجهز كده الوصفة معنا
08:15احنا زي ما قولنا إن الطمية الأفريقي وزبدة الشاية هما الجوكر في وصفة الشعر والبشرة
08:21هنضيف أربع معالق من الطمية
08:26طبعا زي ما قولنا إن هو بيكون جاي لي بشكل ده
08:29وبعد كده بيتقصر بيبقى بالطريقة دي
08:32هنضيف كمان اتنين معلقة زبدة شاية
08:40طبعا الوصفة على قد برضو الشعر
08:42يعني احنا دي النسب اللي تكون شعرها طويل شوية
08:47ممكن تزود في المقادير برضو بنفس النسب
08:51زيت الجرجير الخام وزيت الججوبة الخام
08:54طبعا من الحاجات اللي بتشتغل على الكثافة والتطويل للشعر
08:58وكمان منع التقصف والهيشان للشعر زيت الججوبة وزيت الجرجير
09:03بس لازم برضو أتأكد إن أنا جايباهم من مصادر موسوقة
09:07ما تكونش مضاف إليها أي كيميكلز
09:10هنضيف ثلاث معالق
09:16بشكل ده كده
09:22لازم أتأكد من مصادر أي حاجة بستخدمها على بشريتي أو على شعر
09:27لأن للأسف في حاجات كتير جدا بيكون مضاف إليها كيميكلز ما بتكونش أورجانيك
09:32ما بتكونش بيور 100%
09:35فدي للأسف بتعمل نتيجة عكسية لما بستخدمها على البشرة أو على الشعر
09:43كده المكونات بتكون جاهزة معايا
09:46بنبدأ نخلط والخليط بيتجانس معايا على طول
09:51الطمي كده زي ما هو واضح بيدوب على طول سريع الزوبان
09:57وبيبدأ إنه يتجانس مع زبدة الشيا ومع زيت الججوبة ومع زيت الجرجير
10:03وبيديني برضو كريم بالشكل ده
10:07كأنه بالضبط حمام كريم أو موسك ممكن أستخدمه على شعري
10:11طبعا بستخدمه إزاي ببدأ إن أنا أوزعه على الشعر
10:14بستعمل فرشة شعر عادية خالص أو مشت الشعر
10:18وبستخدمه من أول فروة الرأس وحتى أطراف الشعر
10:23لأنه بيساعد جدا في تنظيف فروة الرأس
10:26الطمي يا جماعة الأفريقي بينظف فروة الرأس تماما
10:29بيقضي على إشرة الشعر وبيزيلها نهائيا
10:32بيخل الشعر ملمسه ناعم وبيلمع بيزود كسافة وتغزية الشعر كمان
10:37وبيزيل الدهون الزي ده اللي بتكون عاملة طبقة كده على فروة الرأس
10:42فيه بيانات كتير قوي بتشتكي تقول أنا شعري مهما أغسله بيحس إنه زيتي أو دهني
10:47الطمي مفيد جدا في الموضوع ده
10:49طبعا ممكن كمان أستخدم الطمي على فكرة كبديل طبيعي للشامبو
10:53يعني من كتر ما هو بينظف الشعر تماما بيستخدم أحيانا كبديل طبيعي للشامبو
11:00طيب دلوقتي بعد ما خلطنا المكونات هتديني زي ما قولنا كريم سائل كده شوية
11:05هندهنه كويس قوي على فروة الرأس وغلف به كل الشعر
11:09وسيبوا المدة ساعتين وكرر الوصفة دي مرتين في الاسبوع واخسله بشامبو خالي من السلفات
11:17ومعينا طبعا صورة للشعر قبل وبعد ده يا جماعة بيساعد الشعر إن هو يطول سبعة صنتي في الاسبوع
11:25حرفيا الشعر بالوصفة دي بيطول معايا سبعة صنتي في الاسبوع
11:30طيب هندوم عليه وبردو تبعتولي النتيجة وبردو فيه فريق طبي متخصص بيرد على كل استفسراتكم
11:37إزاي أقدر أحصل على المنتجات البيور؟ إزاي أقدر أعرف إذا كان المنتج اللي أنا جايبه ده أصلي أو أورجانيك
11:44أو عليه أي كيميكلز؟ أي استفسرات على مدار 24 ساعة الفريق الطبي بيرد على حضراتكم بيساعدكم فيها
11:52خلونا نطلع فاصل ونرجع لحضراتكم من جديد استنونا ما تروحوش في أي حتة
12:07موسيقى
12:17ورجعنا لحضراتكم من تاني وخلصنا وصفة البشرة والشعر ومعينا دلوقتي وصفة نسف الدهون
12:24هنعمل مشروب سحري وأنا بسميه المشروب السحري بديل التكميم
12:28لأنه مشبع جدا بيساعد على الحرق بشكل كبير جدا بينسف المناطق العنيدة
12:34زي الكرش مثلا بالتحديد أو طبعا الأرداف
12:38وطبعا المشروب ده بيحتوي على الماتشا وعلى الشيا
12:42أو بزور الشيا والماتشا وشاي الماتشا
12:46طبعا يعني فوائد مالهاش حصر لما بيكتمع الحاكتين دول مع بعض الماتشا والشيا
12:52ده هيبقى مشروب متكامل قنبلة في الحرق
12:56طيب هنعمل ايه النهاردة؟ وعلى فكرة المشروب اللي هنعمله نهاردة كمان ممكن يتاكل أو يبقى زي الهيلسي ديزرد
13:02يعني هنحط عليه برده بعد الفواكه وهينفع ان هو للناس اللي بتعمل دايت وعندها كريفنج
13:08الحاجات الحلوة والحاجات المسكرة هيقدروا ان هم يستخدموه وهيمنع عندهم الاحساس بالجوع لفترات طويلة
13:14طيب المقادير عندنا هتكون ايه؟ الطبقة الاولى هتبقى بزور الشيا
13:19معلقتين بزور الشيا وكوب حليب خالي الدسم معلقة عصل ابيض
13:24والمكونات دي هنسيبها في التلاجة ساعتين
13:28انا بقترح دايما وبرشح ان احنا كمان ممكن نضيف على الوصفة دي معلقة شفان صغير
13:34كمان هتدي قوام حلو قوي للبودنج لو احنا عايزين نخليها زي ديزرد كده سهلة وجميلة وطعمها يكون حلو جدا
13:43طيب هنبدأ ان احنا نحضر المقادير بتاعت الطبقة الاولى
13:51معلقتين بزور الشيا
13:55بالشكل ده ومعلقة شفان
14:05كوب صغير خالي الدسم
14:10وكمان ممكن اضيف فنجان صغير لبن جوز الهند
14:15ده كمان بينقل الوصفة معايا في حتة تانية خالص
14:18الطعم الوصفة نفسها وطعم المشروب بيبقى حلو جدا جدا
14:22مش هتحسوا ابدا ان انتوا بتشربوا حاجة هيلفي او حاجة دايت
14:26لان ناس كتير قوي ما بتحبش طعم الشيا سيتس او الماتشا
14:31لكن مع جوز الهند بس ده اختياري يعني اللي حابب اوكي
14:36اللي مش عايز اهم حاجة اللبن خالي الدسم
14:39ده لبن جوز الهند بضيفه على الوصفة
14:41طيب هي القوام بتاعها دلوقتي اول ما بحط المكونات كده على بعض
14:45ما بيبقاش لسه تائل معايا
14:47بحتاج ان انا اسيبها في التلاجة من ساعتين لثلاث ساعات
14:51علشان القوام ده هيتقل معايا
14:53طيب هيديني الشكل ده بالزبط
14:56اول ما بزور الشيا تبدأ ان هي بتتضاعف الحجم
15:02وبتدي المنظر ده وبيكون القوام سميك معايا بالشكل ده
15:09طيب ببدأ ان انا اضيف الطبقة الاولى دي في كواب التقديم عندي
15:17حاجة جماعة مشبعة مليانة فوايد
15:29الفوايد بتاعتها مش بس كمان للحرق والتخسيس
15:32كمان فوايد على نظارة البشرة
15:35على صحة وحيوية البشرة واعضاء الداخلية للجسد
15:40بتقلل كمان الكوليسترول اللي بيكون موجود في الاوعية والشرايين الدمائية
15:45هنلاحظ ان لو الناس عندها معدلات السكر في الدم عالية
15:51اللي هما البري دايباتيك اللي دايما بننصحهم ان انت قبل ما تعمل التحاليل للحصب
15:56ان انت بدأت تكتشف في سن مبكر ان انت داخل على السكر بس لسه يعني على البوردر لاين
16:02لأ ابدأ زود في وصفتك الغذائية على مدار اليوم
16:07شاي الماتشا وبزور الشاي اللي بتزبط جدا الميتابوليك سندروم
16:13او زي ما بنقول الكرييفنج ناحية الحاجات السكريات
16:17وبتحسن كمان من وظائف البانكرياس
16:20طيب هنعمل دلوقتي الطبقة التانية اللي هنضيفها على الطبقة الاولى اللي احنا حضرناها دي
16:26واللي هتكون عبارة عن شاي الماتشا
16:29هنعمل ايه هنضيف معلقة صغيرة من الماتشا
16:32والماتشا دا جماعة مهم جدا جدا كمان للقولون
16:36لان هو عبارة عن نبات بيجي من اليابان
16:39النبات دا بيطحم وبيكون برده فويده اقوى من الشاي الاخضر العادي
16:46اللي احنا عارفينه تقريبا بعشرين مرة
16:50يعني سواء على الحرق سواء على المستوى ان هو بينقل جسمه من السموم
16:56كانتي اوكسدنت مفيد جدا جدا جدا وبيجي من اليابان
17:00وكمان هو بيور جدا
17:02بس في بعض الناس ما بتحبش طعمه قوي
17:04هو المفروض بنزود عليه عسل عشان يديني مذاق حلو
17:09طيب هنضيف معلقة صغيرة من الماتشا وكمان معلقة عسل ابيض
17:17معلقة صغيرة
17:21ونص كوب حليب خالد دسم
17:24ونبدأ ان احنا نخلط المكونات دي مع بعض
17:35وهتحتاج غالبا لمضرب يدوي او المضرب البلندر
17:55هنبدأ ان احنا نخلطها كويس جدا بالشكل دا
18:06بس وكده بقت جاهزة معينا هنبدأ ان احنا نضيف الماتشا اللتي فوق
18:14البودنج او الشاي البودنج الي احنا عملناه في الاول
18:20وكمان ممكن استخدم في الوصفة دي الفكهة علشان تزودلي احساس الشبع
18:25وعشان كمان مفيدة علشان القليفة الموجودة فيها
18:28وكمان للناس الي زي ما قولنا بيبقى عندهم مشكلة الجوع بالليل
18:33عندهم نهم السكريات
18:35عندهم مشكلة انه دايما عايز يأكل حاجة حلوة حتى لو هو بيعمل دايت
18:39بيبقى عايز يكسر الدايت دا علشان يأكل مثلا قطعة شوكولات صغيرة
18:44او يبوز الدايت علشان يأكل ديزرت حلو كده
18:48ده بديل امن عندنا ومش بس بديل ده كمان مفيد جدا جدا جدا
18:53وبيزود الحرق وبيزود كمان قدرة الجسم على التحلص من السموم
18:59ممكن اضيف زي ما قولنا قطع الكيوي
19:11والمكسرات كمان غنية بأوميجا 3
19:14انا لو عندي مكسرات كمان في البيت اقدر استخدمها
19:17اقدر اشرب المشروب داوت او الوصفة دي كم مرة في اليوم
19:22ممكن مرة في اليوم انا لو وزبت عليها مرة في اليوم
19:25هلاقي فعلا ان انا هحس مش اقل من 3 الى 4 كيلو في الاسبوع
19:30الوصفة دي جبارة في حرق الدهون
19:33وجبارة في تحسين الصحة العامة بصفة عامة
19:36يعني كمان التركيز الناس اللي عندها مشكلة النسيان
19:40المشكلة انها بتصحى من النوم معندهاش طاقة
19:43الوصفة دي هتدي احساس بالشبع عالي جدا
19:46هتحسسكوا ان انتوا فعلا بقى عندكم طاقة كبيرة جدا بالنهار
19:51عشان كده دايما بنصح ان احنا ممكن نشربها الصبح افضل من ان انا اشربها بالليل
19:57لان بتديني طاقة بقدر ان انا جسمي اديله كده جرعة مليانة حيوية
20:02الصبح ونشاط اقدر ان انا اعمل كل الاكتيفتيز بتاعتي على مدار اليوم
20:08محسش بتعب محسش بجوع اطلاقا
20:10طيب يعني طبعا زي ما قولنا الوصفة دي عبارة عن اتنين فى واحد
20:14الشيا والماتشا مع بعض
20:17اكيد يعني متخيلين كمية الفوايد من الميكس الرهيب ده
20:22زيادة حرق زيادة الاحساس بالشبع
20:24بتأثر جدا زي ما قولنا على نضارة البشرة وعلى الشعر
20:28بتخلي الشعر اقوى وبتخلي كمان الشعر مفهوش الاطراف ما تتكسرش
20:33مفيش تقصف مفيش هيشان
20:35وكمان بتدخل زي ما قولنا فى صحة القلب والاوعية الدموية والعظام
20:39وبتزود المناعة وبتقلل مستوى السكر فى الدم
20:43وبتزود التركيز واليقظة والقدرات الادراكية
20:47ده طبعا كله علشان زي ما قولنا فيها مضادات الاكسادة رهيبة جدا
20:51بتقوي المناعة كمان وبتحسن المزاج العام
20:54ده غير ان احنا زي ما قولنا الماتشا بنضف القولون يا جماعة
20:58ده منظف طبيعى للقولون
21:00وبيعتبر ديتوكس صحى للقولون
21:02الناس اللى عندها مشاكل فى القولون وراحت لدكاترة كتير جدا
21:06لانه بتاخد ادوية كتير جدا
21:08لو وضبتوا على الماتشا فى الوصفة دى لمدة اسبوع هتشوفوا الفرق
21:12هتحسوا ان القولون بيتعمله عملية تنظيف ذاتى
21:16يوميا كمان هتبقى عارفين ان انا بشرب المشروب ده الصبح
21:20بعده بحس بالراحة خلاص انا كأني عملت تنظيف للقولون عندي تماما
21:25وديت لجسمى كده جرعة من النشاط والحيوية
21:29زى ما قولنا بنشتبهوا مرة واحدة فى اليوم
21:31يفضل صباحا هيشبعكم جدا ويديكم طاقة اليوم كله
21:35طيب فى تركة بقى مهمة قوي قوي ونصيحة مهمة جدا فى الوصفة دى
21:40عايزة كل اللى بيتابعون يخلوا بالهم من بذور الشيا او الشيا سيدز
21:46لما نيجى نحضرها لازم نسيبها فى التلاجة زى ما قولنا من ساعتين لتلات ساعات
21:51ماينفعش ان انا استخدمها على طول بالشكل ده زى انا حضرتها قدام حضراتكم على الشاشة
21:58لكن طبعا يعنى مثلا هنا هي بدأت تتقل معايا
22:01لكن فى البداية ما بتبقىش وصلت للتقل ده
22:04عشان كده انا لازم اسيبها من ساعتين لتلات ساعات عشان تدينى التقل اللى احنا شفناه فى الوصفة
22:10واحنا بنحضرها بعد ما تسيبت شوية فى التلاج
22:13طيب ليه المشكلة لو انا شربته بالطريقة دى
22:16المشكلة لو انا شربته بالطريقة دى البذور الشيا ممكن ماكنش حتى النسب مظبوط
22:21فأكون مزودة فى بذور الشيا فللأسف هي بتنفش جدا فى المعدة
22:27فلما بتنفش فى المعدة ممكن تعمل اثار جانبية ممكن ان هي تعمل لقدر الله انسداد او حاجة
22:34فلما بخدها فى حجمها اللى وصلت ليه النهائى فهي مش هتنفش اكتر من كده فى المعدة
22:39وانا هكون خدتها وهى فى شكلها النهائى فهتدينى الاحساس بالشبع على طول
22:43وكل الفوادى اللى احنا قلنا عليها دى بدون اى اثار جانبية
22:47طيب هنخس قد اى على الوصفة دى هتخسسكم من اتنين لتلاتة كيلو فى الاسبوع زى ما قولنا
22:53وده للناس الاوفر ويت بس بعشرة او خمستاشر كيلو
22:57يعنى الناس الاوفر ويت اكتر من كده هيخسوا اكتر من كده
23:01وده بيبقى طبقا طبعا للبودي ماس اندكس اى حد بيتابع طبعا مع دكاتر التخزية
23:06بيتقاسله الاول هو اوفر ويت بالنسبة قد اى يعنى عنده سمنة فى اى مرحلة
23:11هل هو مثلا زيادة عشرة كيلو اشرين كيلو خمسين كيلو
23:15كل دى بتبقى معايير بيتبني عليها النظام الغذائى والبروتوكول العلاجى والانظم الغذائى اللى ممكن الشخص يتبعها
23:25طيب يعنى الوصفة دى هتخصصكم مش اقل من تمانية كيلو فى الشهر ده المينيمن تمانية كيلو فى الشهر
23:33لكن الرينج الطبيعى من تمانية لعشرة كيلو بس لازم نلتزم بيها مرة فى اليوم
23:39ولازم معايا طبعا نظام صحى عالى البروتين ولازم رياضة
23:43وطبعا تقدروا تتواصلوا على الارقام اللى ظهر قدام حضراتكم على الشاشة لطلب الماتشا وبزور الشاية
23:49وكمان تقدروا تتابعوا مع الفريق الطبي المتخصص تحت إشرافي أنا شخصيا لنزول الوزن
23:55وكمان لأى استفسارات عن الأنظمة الغذائية السليمة عن أجيب الحاجات دى منين أقدر أعملها إزاي
24:01الأسئلة متاحة على مدار الساعة وعلى صفحة البرنامج وكمان على صفحة دكتورة هيبة يوسف اوفيشيل
24:07طيب احنا دلوقتي عايزين نقول كمان شوية مفاهيمة عامة للتغذية الصحية
24:14يعني مثلا أنا النهاردة هعمل الوصفة دى طيب لو أنا ما عنديش مثلا لوز ممكن أستبدله بإيه
24:19طبعا أنا بفضل مكسرات مثلا لو أنا عايزة أقدي لنفسى جرعة كده من الدلع والحيوية
24:25وعندي مكسرات في البيت أحطها الوصفة دى مفيش فيها أي مشكلة
24:29بالعكس المكسرات دى تدى طاقة فيها فايبرز فيها معايدة مهمة جدا للجسم
24:36بتحافظ على صحة القلب وصحة الأوعية الدموية
24:40بس أبعد عن المكسرات اللى فيها فاتسة عالية أو فيها دهون عالية
24:44زى ايه يعني ما أكلش لب يعني مثلا اللب مش مستحبة قوي من المكسرات اللى ممكن أستخدمها لو أنا بعمل دايت
24:52اللوز في المقام الأول العين الجمل أو الجوز دول من ضمن أقوى المكسرات المليانة أوميجا ثري والمليانة أنتي اوكسدنت
25:03وما فيهاش تعتبر سائرات حرارية حالس
25:07يعني كفاية أربعة أو خمسة في اليوم بس ما نزودش أكتر من كده
25:13طيب ايه دى ممكن أعمله في نظام الغذاء اليومى لو أنا كده بكلم على
25:17طب أنا كده يا دكتور حط المشروب ده الصبح وكلته وشبعني فعلا بس هيجي على وجبة الغدى
25:23خلاص أنا جاعين وعايز أكل بروتين هل أكل بروتين ونشويات وخلاص تمام أنا شربت ده فهيزودلي الحر
25:31طيب احنا على قد ما نقدر قدر المستطاع هو فعلا المشروب ده هيخليني ما حستش بالجوع بتاع زمان
25:39هيخليني لا أنا بعد ما كنت ممكن أكل طبق مثلا نشويات أو رزة أو ماكرونة
25:45ما بقاش عندي نهم للنشويات ما بقاش عندي نهم للسكريات إطلاقا
25:49فبدأ أستغلي ده فإن أنا بالفعل أسلكت الأكل اللى أنا باكله وخليه كله صحي قدر المستطاع
25:56يعني إيه يعني هيجي على وجبة الغداء أزود البروتين أزود السمك مثلا المشوي
26:01هزود فيه الفريخ مثلا المسلوقة أو المشوية
26:07اللحوم برضو أنا مش بفضل قوي في الأنظمة الغذائية الحقيقة لإن فيه ناس كتير ومن خلال تجربتي مع patients كتير جدا
26:14اللحمة مش بتتغذم بسهولة لناس كتير جدا حصة اللى بيعانوا من مشاكل في القولون
26:20وكمان بتزود السكر في الدم بسهولة وبرضو بتبقى نسبة الفاتس في اللحوم عالية
26:29فاللحوم ممكن اللحوم الحمرة ناخدها مرة واحدة في الأسبوع بكتير جدا لو أنا بعمل diet
26:35لكن خلينا أفضل شيء في عملية ال diet إن احنا ناخد فريخ مشوية أو سمك مشوي
26:42طيب هنأكل نشوياتها دكتور أو هنأكل مقارونة ورز وإحنا بنعمل diet
26:48طيب إحنا في موضوع النشويات ده إحنا بنجرب مع ال patient يعني إيه بنجرب؟
26:53يعني بنديله نظام غذائي ونحفظ carbohydrates أو النشويات
26:57لو لقينا إن جسمه فيه resistant وما بيحرقش
27:00يبقى احنا كده لازم نقلل نسبة النشويات يعني على المينموم بتاعها
27:06لإن بيبقى معنا كده إن ال patient ده بيخزن النشويات على هيئة دهون في جسمه
27:12ما بيحرقهاش بالطريقة الصحية أو عنده مشكلة في الغداء
27:16عشان كده بنطلب دايما تحليل من أي patient
27:20بيعاني من السمنة بيعاني من مشاكل في الحرق
27:23إن هو لازم قبل ما يبدأ كمان في مرحلة ال diet
27:27يعمل شوية تحليل كده كويسة جدا
27:29كمان تقدروا تتواصلوا مع الفريق الطبي للاستفسار على مدار 24 ساعة
27:35التحليل الممكن تعملوها قبل عملية ال diet
27:37إيه الحاجات المفروض تبتعدوا عنها؟
27:40لو كمان حد عايز استشارة طبية
27:43لو حد عايز وصفة طبية إسبوعية
27:47وصفة يعني غذائية أو نظام diet
27:50كمان هيقدر الفريق الطبي يساعدكم في ده بشكل كبير جدا
27:54أشكركم جدا على طيب المتابعة
27:56وأتمنى تكونوا استفدتم من حلقة النهاردة
27:59وأشوفكم على خير في الحلقة القادمة إن شاء الله
Comments