00:00طيب لو احنا اتكلمنا على منطقة ان الرياضة حد بيستخدمها للتخصيص وعايز ده فعلا طيب في حالة ان هو بيعمل رياضة وما بيخسش
00:12يعني هل لازم يكون متتابع معايا نظام غذائي ولا بالشارط؟
00:16لازم
00:17اه
00:18لو ان الاكل والرياضة 70% نظام غذائي 30% رياضة عشان نخس
00:24يعني نعتمد على الاكل بالنسبة 70% لو انا مش عامل نظام غذائي كويس وباكل غلط غلط ده برضو طريقة اكل او اكل معين زي السعرات
00:37اه
00:38موضوع الاكل ده كبير قوي وفيه كلام كتير وشكل كبير قوي بس لو اختصرناه يعني لو انا باكل اكتر من السعرات اللي جسمي محتاجها
00:49وبلعب رياضة والله لو لعبت 24 ساعة في اليوم مش هخس
00:52اوكي
00:53خالص
00:54اه يعني مش شارط ان انا عشان بتمرني جماعي بقى انا هخس لا لازم اعمل دايت
