00:00قوليني تنساحي ستات البيوت مثلا هما مش بيعملوا رياضة ومعندهمش إمكانية يروح الجيم إن هما يعملوا إيه؟
00:07يعني ما عنديش إمكانية إن أنا أبقى مع personal trainer وحد يدربني يعني خاص بيه ومعنديش إمكانية أروح الجيم. طب أعمل إيه؟
00:16عندي two options. هارف أنزل أنزل أتمشى في الشارع كل يوم نص ساعة. منشيت عسكري.
00:22مش ماشية إن أنا بتنمشي بعمل shopping مثلا لا همشي مشية مظبوطة خطوات منتظمة.
00:28في الشارع لو ما فيش نادي it's okay نزل التراك okay ما فيش بقى خالص أي حاجة هنزل أتمشى في الشارع.
00:34طب صعب صعب خالص هفتح اليوتيوب هكتب walk at home.
00:40بس هما بيعملوا تمرين؟
00:42تمرين المشي في البيت.
00:45ودلوقتي بقى والله حتى التلفزيون المصري والمدربين المصريين حطين تمرين كتير جدا جدا على اليوتيوب.
00:55لو كتبت تمرين رياضية هلاقي.
