00:00Christelle Balestrero nous a rejoint, bonjour Christelle, vous allez répondre aux questions de nos téléspectateurs et on commence par une question d'Agnès de Pierre Latte qui dit
00:10voilà, moi j'ai commencé un régime en diminuant les quantités mais j'ai peur de manquer d'énergie pour faire du sport, ne faut-il pas attendre d'avoir perdu du poids avant de se mettre au sport ?
00:21Non, non, non, il y a plusieurs études, plusieurs travaux qui ont montré qu'il ne fallait pas attendre de perdre du poids avant de faire du sport, alors on peut se poser la question
00:31parce que c'est vrai que quand on fait du sport on grille des calories, parce que c'est indispensable pour la contraction musculaire, donc si on met un peu moins de calories dans notre assiette
00:39peut-être va-t-on manquer d'énergie pour faire ce sport, et bien non, on peut perdre jusqu'à 20%, enfin on peut diminuer la ration alimentaire jusqu'à 20 à 40%
00:49sans avoir d'effet sur la performance sportive, ça a été montré, évidemment on ne diminue pas la ration de 40%, c'est beaucoup trop, mais ça a été montré, on peut continuer
01:01d'autant que lorsque l'on fait une activité physique, et bien on atteint une sorte d'euphorie qui permet justement de contrecarrer les effets d'une baisse d'énergie
01:12et puis il faut savoir que notre corps est résilient et que même si on baisse cet apport calorique, on arrive à fournir de l'énergie pour nos petits muscles
01:22Et c'est justement là que le corps va l'épuiser dans le gras, qui est un peu stocké et tout ça
01:27Oui, c'est pas aussi simple que ça, c'est pas aussi simple que ça, donc faites du sport en même temps que le régime, c'est aussi un moyen de ne pas perdre de muscles
01:41A défaut des questions d'Adrien, on va prendre celles de Josette si vous le voulez bien, depuis Megev, j'adore les fruits, nous dit-elle, mais c'est aussi beaucoup de sucre
01:47Alors à quel moment les manger pour ne pas grossir ?
01:50Alors, les fruits ne font jamais grossir, les fruits ne font pas grossir, nous sommes des sous-consommateurs de fruits, il faut savoir dans notre pays, on ne consomme pas assez de fruits et légumes
02:03Seulement 32% des adultes atteignent les recommandations, c'est-à-dire 5 portions de fruits et légumes par jour, quel que soit le moment de la journée à laquelle on consomme des fruits, il n'y a pas d'incidence sur notre balance
02:21Pourquoi ? Parce qu'ils sont riches en fibres, parce qu'ils sont riches en eau et parce qu'ils vont apporter un sentiment de satiété, donc on va avoir un peu moins faim dans le reste de la journée
02:31C'est vrai qu'il y a des fruits qui sont plus sucrés que d'autres, il y a le raisin qui peut atteindre jusqu'à 20% de sucre, le raisin, la cerise, etc.
02:40Alors peut-être qu'on peut limiter, c'est ce qui est recommandé pour les diabétiques, la consommation de ces fruits lorsqu'on fait attention à son poids, lorsque l'on est diabétique, mais on peut les consommer après les repas
02:53C'est le meilleur moment quand on est diabétique, mais pas forcément pour monsieur et madame tout le monde qui a envie de consommer des fruits et légumes, donc pendant les repas ou après les repas, ça permet de diminuer un peu la glycémie
03:09Il y a deux choses à retenir, il faut consommer des fruits crus, il ne faut pas consommer les jus de fruits, et surtout il faut les consommer pas trop mûrs, il y a une vraie différence du taux de sucre entre le fruit qui n'est pas trop mûr et le fruit qui est très mûr
03:30Le raisin, quand il n'est pas trop mûr, ça peut être 10-15% de taux de sucre, quand il est très mûr, on peut jusqu'à 25%
03:37Les fruits ne risquent pas de nous faire grossir puisqu'on ne les mange pas
03:47Stéphane d'Orléans a une question pour vous aussi Christelle, je n'ai pas le temps de prévoir des séances de sport dans mon emploi du temps, on dit que quelques minutes par jour suffisent, n'est-ce pas un peu exagéré ?
03:57Oui, ça suffit, des études ont montré que marcher deux minutes toutes les heures, ça a été montré, ça permet de relancer la circulation du sang, ça permet de diminuer la glycémie et ça a un impact sur les maladies
04:13Deux minutes suffisent ?
04:15Toutes les heures et c'est déjà un début, ça permet de limiter les maladies cardiovasculaires et les maladies rénales
04:22Donc oui, ce qu'il faut c'est lutter contre la sédentarité qui nous tue à petit feu, donc on peut effectivement partout, à n'importe quel moment de la journée, faire un peu d'exercice
04:33Et ça s'appelle l'exercice sniking, c'est une tendance qui vient des Etats-Unis, c'est-à-dire faire à n'importe quel moment de la journée des petits mouvements
04:42Avec des talons aussi hauts ?
04:46J'ai voulu faire fantasmer les hommes qui sont sur cette trousseau dedans
04:50Cette photo elle est magnifique
04:52J'ai voulu faire fantasmer, vous voyez ça peut être sexy en fait, ils ont fait exactement le même truc
04:56C'est Sylvie de la compta, je la reconnais
05:01J'aurais préféré le buste un peu plus en avant pour faire travailler plus les fessiers
05:05Donc en fait, profiter de n'importe quel moment dans la journée pour bouger mes amis
05:09Et c'est quand on va additionner ces petites minutes de travail qu'on va avoir des résultats
05:15Moi je l'attends vachement plus sympa cette rentrée avec Christelle, elle est pleine d'optimisme pour nous
05:20Avec ou sans talons tout le monde a compris, on fait comme on veut, merci beaucoup Christelle
