00:00Yemek için 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 yemek kaşığı kuru soğan ekleyerek karıştırıyoruz.
00:30Dijital ekranlara maruziyet, modern çağda rastladığımız göz rahatsızlıkların en
00:48sık sebeplerinden bir tanesidir.
00:51Bunlardan en sık rastladığımız iki tane hastalık var.
00:54Birincisi miyop, ikincisi computer vision sendromu.
00:58Miyop sıklığı 2050'ye kadar dijital ekranlara bağlı olarak dünyanın yarısını etkileceği
01:03hesaplanmıştır.
01:04Dijital göz yorgunluğu sendromu da gözün yorulması demek aslında günde en az 2-4
01:11saat dijital ekranlara maruz kalanlarda özellikle ofis çalışanlarda %50-90 gördüğümüz
01:18bir oranda gördüğümüz bir durumdur.
01:21Bu durumu önlemenin yolu var mıdır peki?
01:24Tabii ki vardır.
01:25Nasıl ki ayakta durduğumuzda bacaklarımızı dinlendirmek için uzatıp dinlendiriyorsak
01:31gözlerimizi de dinlendirmenin yolları var.
01:34Bunlar peki neler?
01:3520 dakikada bir, 20 saniye, 20 feet yani 6 metre uzağa bakıp gözleri dinlendirmek
01:40burada çok önemli bir husus.
01:42Bir de bilgisayar ekranına bakarken daha ergonomik bir planda çalışmak bu çok önemli.
01:48Bir de ışığı filtre eden gözlük camlarını kullanmak bu 3 hususa dikkat edersek bu
01:53hastalıkların sıklığında bir azalma görebiliriz.
01:57En son çocuklara bir uyarım olsun buradan günde en az 2 saat mutlaka güneş ışığı
02:02almak yani dışarıda mümkün olabildiğince dışarıda vakit geçirebilmek.
02:06Şimdi şöyle günümüz çağında mecburiyet arz eden durumlar dışında keyfi olarak
02:12yani günde 1 saatten fazla çocuklara tavsiyem ekrana maruz kalmasınlar.
02:23Çeviri ve Altyazı M.K.
