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엄정화, 나이 잊은 역대급 복근…김혜수도 감탄
저탄고지 식단…다이어트 아닌 치료식이었다?
연예인들 많이 하는 '저탄고지 식단' 효과는?
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뉴스트랜스크립트
00:00오늘도요. 몰랐던 이야기대로 넘어가기 전에 퀴즈 하나 풀고 가시죠.
00:04이 퀴즈입니다. 살면서 두 번의 노화 그러니까 땡땡새와 땡땡새에 폭삭 늙는다 이런 얘기가 있다고 합니다.
00:15그러니까 어느 시점에 폭삭 늙게 될까요? 궁금하시죠?
00:20채널 돌리지 마시고요. 그대로 보고 계시면 잠시 뒤에 전문가들과 함께 이 정답 알려드리도록 하겠습니다.
00:26지식충전 지금 시작합니다.
00:30지식충전 지금 시작합니다.
00:59천천히 늙고 싶다. 이른바 저성노화가 요즘 상당히 유행이에요. 최정아 기자.
01:04자연스럽게 그러다 보니까 동안을 꿈꾸시는 분들도 굉장히 제 주변에도 많은 것 같고요.
01:09그런데 사실 스타 하면 엄정아 씨 빼놓을 수 없어요.
01:12네, 맞습니다. 엄정아 씨가 나이 이야기하는 걸 글쎄요. 싫어하실 수도 있을 것 같지만 69년생 올해로 55세가 됐습니다.
01:21그런데 10년의 세월을 훌쩍 뛰어넘는 놀라운 모습으로 시선을 최근에 사로잡은 건데요.
01:2625일입니다. 엄정아 씨가 자신의 SNS에 과거와 현재를 나란히 비교한 사진으로 굉장히 큰 화제를 모으고 있는 건데요.
01:35사진 속에 이 화제가 됐었던 사진은 사실 수영복 사진이었어요.
01:40그런데 이 수영복을 입은 10년 전 사진과 지금의 모습이 전혀 변함이 없어서 누리꾼들이 굉장히 놀라는 모습이었고요.
01:47좀 반응이 저는 재미있었던 게 손가락 길이까지 똑같다.
01:52허리 각도까지 100% 똑같다라는 분석을 내놓으면서 10년 전이랑 똑같다 못해서 더 멋있어졌다라는 평을 내놨습니다.
02:00그런데 사진으로 보면 지금이 더 젊으신 것 같기도 하고요.
02:04그런데 저 엄정아 씨 누가 50대로 볼까 싶기는 합니다.
02:07동안 비결이 따로 있어요.
02:09제가 사실 엄정아 씨 여동생이랑 좀 친한 사이인데요.
02:13엄정아 씨 여동생분과 또 최근에 밥을 먹을 일이 있었어요.
02:16그래서 제가 한번 유심히 지켜봤습니다.
02:19엄정아 씨 여동생도 굉장한 동안이거든요.
02:21도대체 이 집안은 무엇 때문에 이렇게 동안일까 식사를 잘 지켜봤더니
02:25저탄고지가 이 집안의 동안 비결이었어요.
02:29엄정아 씨도 실제로 유튜브에서 이렇게 얘기를 했는데요.
02:33저탄고지는 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 거다.
02:38오랫동안 저탄고지 식단을 해왔다.
02:40지금은 탄수화물을 채소로 먹고 당분은 거의 먹지 않는 식단.
02:44그러니까 저탄 저당을 하고 있다.
02:48염증 수치가 현저히 줄어들고요.
02:50피도 맑아진다라고 얘기를 했습니다.
02:53그 노력의 결과 때문인지요.
02:552023년 엄정아 씨가 자신의 SNS에
02:58사라지지 마라는 이 글과 함께 사진을 공개했는데
03:01이 사진이 바로 이 사진이에요.
03:04그래요?
03:04사진 속 엄정아 씨.
03:06체육관에서 운동을 마친 후에 거울에 미친 자신의 모습을 셀카로 찍은 건데
03:10상의를 올리고 복근을 공개했는데
03:12와 정말 어마어마하죠.
03:15웬만한 20대도 사실 이런 복근을 갖기가 굉장히 힘들거든요.
03:19김혜수 씨 등 다른 동료 연예인들도 이 댓글로
03:21정말 멋있다라면서 칭찬을 이어간 사진이기도 합니다.
03:25그러니까 저탄고지, 탄수화물은 적게 먹는 식단인 건데
03:29저는 사실 염청완 박사님
03:32탄수화물 조금만 안 먹어도 피가 안 돌거든요.
03:34네, 맞습니다.
03:36그런데 그럼 이 저탄고지 식단 어떤 효과가 있는 거예요?
03:38네, 저탄고지는 우리가 보통 키톤 다이어트라고 해서
03:41많은 분들이 한때 열풍적인, 선풍적인 인기를 끊었었던 것 중에 하나인데요.
03:46원래 이게 앞서 말씀하신 것처럼
03:49탄수화물하고 단백질 섭취를 극단적으로 줄이고
03:52지방 섭취로서 에너지를 이용하고
03:54그리고 실제 지방을 이용해서 에너지를 쓰기 때문에
03:58살이 빠지는 다이어트 효과가 나옵니다.
04:00그런데 이게 나왔던 것은 사실은 원래 소아애들, 뇌전증 아이들한테
04:05약을 아무리 써도 뇌전증이 해결이 안 됐어요.
04:08그런 친구들한테 식욕법을 하나 했던 게 뭐냐면
04:11뇌에 가는 에너지원인 탄수화물, 당 섭취를 줄여버리더니
04:17뇌에서 케톤 바디가 생기게 되면서
04:21그거 자체가 또 뇌전증을 예방해주는 치료 효과가 있었습니다.
04:25그러면서 시작했고 이게 다이어트로서 이론적으로 맞으니까 했습니다.
04:30문제는 뭐냐 하면 극단적인 이걸 하다 보면서
04:33결국은 우리 몸에 케톤 바디가 많이 생겨요.
04:36그럼 피로도 많이 쌓이고 이게 혈관이나 여러 데 문제도 생기고
04:39그리고 식생활에도 문제가 오기 때문에
04:41나중 되면 더 심각한 문제가 일어날 수가 있기 때문에
04:45필요한 사람한테 일시적으로 쓸 수는 있지만
04:47장기적으로 쓰는 것은 절대 금물입니다.
04:51그렇군요. 엄정화 씨의 동안 외모가 이렇게 누리꾼들을 놀라게 했다면요.
04:55그런데 해외 그러니까 외신마저 놀라게 한
04:59그야말로 최강동안이 있다고 합니다.
05:01누굴까요? 영상으로 확인해 보시죠.
05:04한계를 넘어 세상을 바꾸는 성공의 플랫폼
05:08가찬대학교가 만들어갑니다.
05:12오늘은 대개적인 스타
05:14사일러 오는 날이죠.
05:21가철 스타
05:22아니 사실 뭐 50대라고 해도 믿을 것 같은데
05:31지금 은계일러 총장이에요. 나이가 어떻게 되시나요?
05:3494세 정도 되신 것 같아요.
05:36연세가요.
05:37중반이신데 저희 엄마보다도 더 나이가 많으시거든요.
05:40그런데 만나면 제가 언니라고 불러야 될 것 같은데
05:42그러니까요.
05:43저도 농담 삼아서 우리나라 60대 중에 내가 제일 예뻐
05:47이렇게 이야기를 하고 있는데
05:48정말 어떤 우리 모든 여성들의 로망이 아닐까라는 생각이 듭니다.
05:54지난 24일 홍콩 사우스 차이나 모닝포스트는요.
05:58한국에서 빛나는 피부와 날카로운 정신
06:01지치지 않는 열정으로 잘 알려진
06:0393세 이 총장은
06:05젊음을 유지하는 비결로
06:06아주 평범한 일들을 꾸준히 하는 것이라고
06:09말했다고 보도를 했습니다.
06:12그러니까 홍콩 외신에서 중요한 거군요.
06:14그렇죠. 현지 네티즌들 사이에서도 내면과 외면
06:18모두 젊게 사는 법을 배워야 한다.
06:20진정한 성취는 외무뿐만 아니라 한 세계에 걸쳐서
06:24의료나 교육에 헌신한 삶 그 자체를 존중해야 된다.
06:28이런 이야기를 했습니다.
06:3032년생이십니다.
06:32그러니까 1978년 여의사로서 최초로 의료법인을 설립을 했고요.
06:371979년에 인천의 길병원을 개원을 했습니다.
06:41이 총장은 2012년 4개 대학을 통합해서
06:44가천대학을 출범을 시켰고
06:46총장으로 취임을 했고
06:48이 포부스는 2013년 아시아의 자선 영웅 중 한 명으로
06:52선정을 하기도 했습니다.
06:53그렇군요.
06:54네. 영상 속에 이 총장
06:56꼿꼿하게 바른 자세와 풍성한 머리숱
07:01그리고 힘이 느껴지는 또렷한 눈빛으로
07:03정말 눈길을 끄는데요.
07:06많은 분들이 이 화면을 보고
07:07뱀파이어냐.
07:09성대도 정말 젊다.
07:12오십다라고 해도 믿을 것 같다.
07:14이런 반응을 보였습니다.
07:16그리고 지난해 언론에서 혹시 머릿결이 너무 좋고
07:18머리숱이 풍성하니까 가발을 쓴 거 아니냐.
07:20이런 얘기했는데
07:22그래도 젊은 시절보다 지금 많이 머리숱이
07:25낮은 거다.
07:26이런 이야기를 했고요.
07:27또 건강검진을 맡고 있는
07:28길병원의 김우경 원장은
07:3160대 중반에 지금 건강 상태를 계속 유지하고 있다.
07:34그리고 또 일본에서 줄기세포를 맞는다.
07:37이런 이야기도 주변에서 나누고 있는데
07:40그런 건 아니라고 밝혔고요.
07:43집안 내력이 어떤 젊음의 비결이다.
07:46그리고 피부 노화가 느린 것은 어머니 닮았기 때문이다.
07:50태생적으로 그렇다는 얘기죠.
07:52그렇군요.
07:52그런데 이길려 총장을 봤을 때
07:54사실 90대라는 게 믿기지 않아요.
07:56그러면 저희가 준비했어요.
07:58비슷한 연배의 사람을 한 번 만났을 때는 어떨까요?
08:01저희는 이순재 선생님이에요.
08:03오른쪽 이순재 선생님이 1935년생이신데
08:063살 동생이에요.
08:07이길려 총장의 저속 노화 그 자체인데
08:11이 비결이 궁금해요.
08:13일단 먹는 게 굉장히 저희하고는 좀 다르더라고요.
08:17몸에 나쁜 것은 절제하고 좋은 것만 드시는데요.
08:20아침 식탁에는 녹즙과 계란 요리,
08:23이어크루트, 콩물, 우유, 견과류, 고구마가 올라온다고 하고요.
08:28여기에다가 올리브유를 뿌려서 익힌 토마토와 파프리카,
08:31양배추를 즐긴다고 합니다.
08:34후식은 늘 사과를 즐겨 드시고요.
08:36사과요.
08:37하루에 마시는 물이 최소 1.5리터 정도.
08:40우리 물 마시라는 얘기 많이 하는데 그렇습니다.
08:43보리차, 결명자차, 옥수수차 등을 골고루 잘 드시고요.
08:47커피 대신에 평상시에 음료수를 대신하고
08:50곳곳에 가습기를 충분히 틀어서 감기 예방을 하고
08:54피부를 건조하지 않게 만든다.
08:56이런 얘기를 했습니다.
08:58코로나도 피해갔다고 해요.
08:59이 청장님은.
09:01그리고 내내 3일 동안 골프를 쳐도 지치지 않는 괴력을 갖고 있다.
09:071분 1초를 가만히 계시지 않는다.
09:09늘 그냥 TV 볼 때도 움직이시고 운동하고
09:11그런 어떤 반일만의 비결을 얘기했고
09:15비혼을 꼽았습니다.
09:16결혼하지 않는 것이 젊음의 비결이다.
09:18비혼이 또 비결이다.
09:20그런데 가족 모두가 동안인 경우도 있다고 해요.
09:23최정아 기자.
09:24그런데 최근에 그러니까 배우 예지원 씨, 모녀가 화제예요.
09:28네, 맞습니다.
09:29배우 예지원 씨, 이 모녀가 엄청난 화제인데요.
09:31일단 앵커님, 이 어머님 몇 살 정도로 추측이 되세요?
09:36딱 사진만 보셨을 때.
09:3760대?
09:3860대.
09:38네, 보통은 60대라고 생각하시기 쉬운데요.
09:42일단 예지원 씨가 73년생이니까 52세예요.
09:46그러면 어머니는 37년생이라 88세입니다.
09:50이 동안 애고가 엄청난 화제를 일으켰는데요.
09:54공개된 영상 속에 예지원 씨, 어머니
09:56나이를 가늠할 수 없을 만큼 젊은 외모를 유지하고 있는데요.
10:00꼿꼿한 허리도 굉장히 눈에 띄고요.
10:02그리고 공복 소금물이라는 비결을 알려주기도 했습니다.
10:07그렇군요.
10:08그러면 염찬 박사, 궁금한 건 실제로 동안 유전자라는 게 있어요?
10:12네, 연구 결과가 있더라고요.
10:142016년도에 영국과 네덜란드에서 4천 명의 성인을 대상으로
10:19이분들에게 실험자들한테 이분의 사진을 보여주면서
10:23몇 살로 보이느냐를 확인해봤고요.
10:25그리고 그다음에 이 사람들의 혈액을 통해서 유전자를 체크해봤어요.
10:30그랬더니 실제 나이보다 더 나이가 들어 보이는 사람들한테 유전자가
10:34MC1R이라는 특정 유전자가 있었습니다.
10:38그리고 이 유전자를 쌍으로 갖고 있는 사람이 보통 한 4천 명 중에서 한 6% 정도가 가지고 있더라고요.
10:44그래서 이 유전자를 가진 사람들이 안 가진 사람보다 2살 정도 더 늙게 보인다고 되어 있습니다.
10:51그런데 사실은 이 연구를 진행했던 네덜란드 에라스몬스 대학교의 연구팀들에서는
10:56이 유전자가 있다 하더라도 생활습관의 변화, 그러니까 햇빛 노출 제한하고
11:01그리고 금연하고 취하가려든 당연히 좋은 활동을 하게 되면 충분히 동안으로 갈 수 있다고 얘기해줬습니다.
11:09저희가 지금부터 동안 또 저속노아 이야기 본격적으로 해볼 텐데 할 얘기가 너무 많아요.
11:13사실 보면 노아와 거리가 먼 MG들한테 요새 저속노아가 인기예요?
11:19네, 그러니까 저속노아는 한마디로 천천히 늘기 그리고 자연스럽게 나이 늘기입니다.
11:24우리가 옛날에 2000년대 초반에 웰빙이라는 얘기가 굉장히 유행했었잖아요.
11:28웰빙이 굉장히 추상적으로 잘 사는 거, 그다음에 2010년도쯤에는 안티에이징,
11:33이거는 뭔가 피부라든가 어떤 보톡스, 피부 시술 이런 것에 중점을 뒀다면
11:39지금의 어떤 저속노아는 유독 2030 젊은 세대가 열광인데요.
11:45그러니까 천천히 자연스럽게 미리미리 어떤 노화를 예방하는 그런 개념이죠.
11:51그래서 배달 앱 중에서도 저속노아 관련 키워드 메뉴명이 있다고 해요.
11:58메뉴명이요?
11:58네, 2011년도 8300곳에서 지난 1월에는 24500곳에서 저속노아 관련 키워드 메뉴가 생겼다는 거죠.
12:10굉장히 젊은 세대가 요즘은 잘, 천천히 자연스럽게 늙는 데 관심이 있다는 그런 얘기입니다.
12:16그러면 염청완 박사님, 이 부분이 궁금해져요.
12:19그러니까 본인 뇌가 저속노아 상태인지 가속노아 상태인지,
12:23이거를 좀 확인할 수 있는 방법이 있어요?
12:24네, 있습니다.
12:25사실 최근에 더 니든피스라는 측정법이 있는데요.
12:29이건 뭐냐면 혈액 속에서 검사를 통해서 결과적으로 늙어가는 과정들을 측정하는 거예요.
12:36예를 들어서 우리가 이 수치가 0, 1 이하로 떨어지게 되면 그러면 이 사람들은 노화 속도가 늦어지고 1 이상이면 노화 속도가 빠릅니다.
12:46그렇지만 이건 혈액 검사를 통해서 특정적으로 검사를 해야 되기 때문에 쉽게 우리가 검사할 수 있는 방법은 없고요.
12:52그 외에 우리가 쉽게 알 수 있는 방법은 뭐냐?
12:54걷는 거예요.
12:55걷는 거예요?
12:55걷는 속도에 따라서 빨리 걸으면 늦게 걷는 사람들보다 확실히 이 노화가 늦어진다고 되어 있습니다.
13:03실 예로서 미국 사우스케스랄 대학에서도 이 걷는 속도에 따라서 근력의 힘이 어느 정도가 있느냐가 결국은 노화의 정도를 찾는데요.
13:13영국에 있는 레스터덱의 연구의 결과에 의하면 빨리 걷는 사람이 늦게 걷으면서 16년 정도 더 젊다는 얘기도 있고
13:20그리고 나이가 드신 분들이 사실은 그거를 측정하기는 너무 어려요.
13:23그런데 어떻게 하느냐 하면 바로 신호등.
13:26신호등 횡단보도를 건널 때 그 속도가 1초당 0.8 정도로 이상 빨리 가면 좀 괜찮고
13:35그거보다 늦으면 느려지는데 그걸 어떻게 할 수 있냐.
13:38경찰청에다 물어보니까 신호등이 파란불이 불 때가 7초 정도의 진노가 있고요.
13:45그리고 그 다음에 1초당 1m의 속도로서 신호등이 꺼진대요.
13:49예를 들어서 32m의 신호등 횡단보도라고 하면 7초 더하기 32초를 하니까 39초 내에 횡단보도를 걸으면 괜찮아요.
14:00그런데 이거보다 더 느리면 이거는 노화가 좀 더 빨리 진행되고 있다고 생각하시면 됩니다.
14:04그러면 저도 한 번 횡단보도를 건널 때 몇 초가 걸리는지 재봐야 될 것 같아요.
14:09그런데 사실 저속노화가 꼽으면 아무래도 사실 저속노화의 제일 중요한 거 식단을 떠올릴 수밖에 없을 것 같거든요.
14:17식단을 저속노화 방식으로 즐겨 먹는 신혜라 씨는요.
14:21이런 팁을 알려줬습니다.
14:22여기에 퀴즈가 있는데요.
14:23영상부터 한번 보시죠.
14:29우리가 평상시에 다 그냥 너무 밀가루 쓰니까
14:32조금만 좀 건강하게 바꿔도 좋게끔
14:36튀김가루로 바꿀까요, 언니?
14:40O로 밀가루를 대신해보자.
14:42그러니까 잠깐 안 나왔어요.
14:46제일 궁금한 순간이 딱 끝났는데
14:48이거 뭐 밀가루, 튀김가루가 아니면 어떤 걸로 한 거예요?
14:51정답은 아몬드 가루였습니다.
14:53아몬드요?
14:54아몬드 가루로 묻히면요.
14:55밀가루보다 단백질 함량이 높아지고 불포화 지방이 풍부합니다.
15:00그리고 탄수화물은 훨씬 적어지죠.
15:02특히 저속노화 식단에 활용을 하면요.
15:05혈당 조절, 항산화 효과까지 기대할 수 있습니다.
15:08여기에 시네라 씨, 이 호박전을 구울 때 식용유 쓰지 않고요.
15:12아보카도 오일을 씁니다.
15:14그리고 떡국에는 떡 양을 완전 줄여버리고요.
15:18새송이버섯 있죠.
15:19새송이버섯을 가로로 통통통통 썰으면 떡 모양이 나와요.
15:24그래서 떡국을 이렇게 동그랗게 자르면 마치 떡 모양 같죠?
15:28이렇게 하면 혈당 스파이크라고 하잖아요.
15:30이거를 막을 수 있기 때문에 이 버섯 떡국을 끓여 먹는다고 합니다.
15:35저걸로 떡볶이 만들어도 괜찮을 것 같은데요?
15:37그럴 것 같은데요.
15:38그러면 저속노화 식단을 그런데 둘러싼 여러 가지 오해들이 또 있다고 해요.
15:44저희 작가진들은 준비를 해봤어요.
15:45그 오해를 한번 풀어보는 시간.
15:47염청완 박사님 모셨으니까 물어볼게요.
15:50흰쌀밥이 저속노화에 안 좋다.
15:52이 얘기가 사실 있어요.
15:53그러면 잡곡밥을 먹으면 되는 거예요?
15:56아닙니다.
15:57아니에요?
15:57네.
15:58왜 그렇죠?
15:59왜 그러냐면 사실 잡곡밥이 더 좋긴 좋은데
16:02사실은 잡곡밥을 먹을 때는 한계가 좀 있어요.
16:04소화가 좀 안 될 수도 있고 신장 기능이나 다른 여러 가지 부합적인 문제가 있기 때문에
16:10실제 소화력이 약한 사람들 보고 잡곡밥만 열심히 먹으라고 하면 오히려 식사를 안 해버려요.
16:15그럼 오히려 체중이 더 빠지고 더 나빠져요.
16:17그래서 기본적으로는 쌀밥, 소화가 잘 되는 쌀밥을 먹으면서 거기다가 첨가루 조금씩
16:23귀리도 좋고 조도 좋고 이러면서 잡곡을 조금씩 넣어주면서 이렇게 가야지
16:27무조건 쌀밥은 안 좋으니까 먹지 마라.
16:30그럼 오히려 더 건강이 나빠지더라고요.
16:32그럴 수 있겠네요.
16:34그러면 과일 얘기도 궁금합니다.
16:37과일을 이럴 때, 몸에 좋은 과일이 요새 많으니까
16:41이걸 혹시 갈아 마시면 더 좋지 않을까요?
16:44더 편하니까요.
16:45그런데 이거는 어떻습니까? 저성노아에 좋습니까?
16:48이것도 아닙니다.
16:50아니에요?
16:50왜 그러냐면 우리가 요새 과일을 갈아 먹고 많이 먹고 지평식으로 먹잖아요.
16:56그런데 저성노아의 가장 기본은 뭐냐면 혈당을 천천히 올리는 거예요.
17:01천천히.
17:02그런데 이제 갈아버리게 되면 섬유질도 파괴되고 당이 굉장히 많아져요.
17:07그리고 빨리 흡수가 되기 때문에 혈당이 굉장히 많이 올라가게 됩니다.
17:11그래서 기본적으로는 이제 당 지수가 낮은 과일 중심으로 생과일식으로 이렇게 그냥 다 먹는 거를 추천합니다.
17:18그러면 섬유질도 들어가게 되면서 여러 가지 항산화 성분들이 있기 때문에 혈당도 천천히 올려주기 때문에 더 좋다는 거죠.
17:27그러면 제가 한번 준비를 좀 해왔어요.
17:30뭐냐면 저의 하루예요.
17:31제 일상 어떻게 사는지 정리를 좀 해봤어요.
17:35오전 8시에 한국인은 밥심 저 쌀밥 엄청 좋아하거든요.
17:39쌀밥 많이 먹고 그리고 오후 2시에 저 왼쪽에 계시는 분이 저희 선배예요.
17:44선배가 저렇게 힘들게 또 회의를 합니다. 같이.
17:48그리고 나서 밤 8시에 치맥하고요.
17:52그래서 오후 12시에 밤 12시에 휴대폰 또 굉장히 열심히 봅니다.
17:57제가 뉴스를 또 열심히 봐야 되니까.
17:59그래서 이것만 보고자 하면서 저런 일과를 보내고 있는데 어때요?
18:03제 일상 보면 저 네 가지 중에 좀 노화에 치명적인 게 있어요.
18:06제가 봐도 안 좋은데요.
18:07그래요?
18:09맞습니다. 네 가지 다 안 좋고요.
18:11그중에서 제일 안 좋은 건 뭐냐면 스트레스예요.
18:14사실 스트레스를 많이 벗다 보면 우리 몸에 활성산수가 굉장히 많아집니다.
18:18그럼 저 회의네요. 지금 선배 분석하셔야 될 것 같은데.
18:22그렇죠. 활성산수가 많아짐으로 해서 스트레스로 해서 활성산수가 많아지고
18:26그럼 염증들이 많이 생기고 사이토카인 분비도 생겨서
18:29몸이 처음에는 젊었을 때는 괜찮으면 나이가 들면 들수록 하나하나 무너져요.
18:34그럼 또 문제는 뭐냐면 잠도 안 와요. 실질적으로.
18:37그렇죠.
18:37그러니까 그걸 대신해서 치맥으로 이렇게 풀려고 하는 거지
18:40가장 안 좋은 건 스트레스 주는 게 제일 중요합니다.
18:43그렇군요. 저희 선배가 이걸 듣고 계실지 모르겠습니다.
18:46계실 겁니다.
18:46그렇다면 노화를 향해서 좀 천천히 갈 수 있는 브레이크 버전도 한번 준비를 했어요.
18:52보여드릴게요.
18:53오전 8시에 좀 건강한 식사를 하고
18:55오후 2시에는 물론 저는 담배를 피지 않지만
18:58금요일에 하는 방법도 있을 것 같고요.
19:00오후 4시에 활발한 사회활동
19:02오후 7시에 근력운동하는 거
19:04그럼 여기서 제가 실제로 하는 것도 몇 가지 있긴 한데
19:074개 중에 반드시 해야 되는 게 있나요?
19:104개 다 하는 게 제일 중요하고요.
19:13그중에서 특히 중요한 건 근력운동이에요.
19:15근력운동이요?
19:16원래 근력이라는 게 몸속에 체력도 노화를 막아주는 가장 기본적인 운동인데
19:2130대가 넘어가면서 근육량이 1%씩 떨어지게 돼요.
19:24저 왼쪽이 저네요.
19:26그래서 근력이 없으면 어서 똑같은 나인데도 노화가 확 오느냐 적게 오느냐 차이는 근력에서 있습니다.
19:33그리고 근력은 본인이 노력해야 돼요.
19:36나머지는 본인의 노력과 상관없이 거기에만 따라가면 되니까요.
19:40근력운동 하고 계세요?
19:41윤형민 어디서?
19:42네.
19:43전혀 안 하고 있습니다.
19:45안 하고 이렇게 동안을 유지하려니까 굉장히 여러 가지 노력하는 게 좀 필요합니다.
19:50그런데 노화를 피하기 위해 또 젊어지기 위해서 아니 매년 수십억을 쓰는 사람이 있어요?
19:57그러게요.
19:58이 사람이요 미국 사람인데 18살로 돌아가기 위해서 매년 28억 원 정도를 쓴다고 합니다.
20:05억만장자인데 브라이언 존슨이라는 사람입니다.
20:08영생을 꿈꾸는 실험에 매년 28억을 쓰고 있는데 수십 개의 영양제 그리고 약물을 먹고 매일 웨이트 트레이닝을 하고 100가지의 루틴을 통해서 몸을 최적화시키는데 48세입니다.
20:22그의 목표는 몸의 날을 18살로 돌리는 거.
20:26이 사람이 이런 이유는 회사를 매각하면서 스트레스를 받았기 때문에 다시 좀 젊어지기 쉽다 이런 이야기를 했는데
20:33젊은 혈장 1리터를 기증받아서 수혈을 하기도 했고요.
20:38혈장을요?
20:39당시 17살 아들의 혈장까지 수혈을 받았고 이후에는 자기의 혈장을 아버지에게도 기증을 하기도 했습니다.
20:46아니 그러면 젊음을 위해 수혈을 했다는 거잖아요.
20:49이게 효과가 있어요?
20:51네.
20:52이게 이제 동물실험에서는 결과가 있더라고요.
20:55사실은 이제 1976년도 미국 캘리포니아 주립대에서 젊은 피, 젊은 쥐이 피를
21:02그 나이 든 쥐에다가 넣더니 이게 노화가 늦어지고 좀 더 오래 살더라 하는 결과가 있습니다.
21:08그런데 문제는 이게 사람한테 한 게 없고 또 하나는 혹시라도 이런 거를 계속 반복하게 되면
21:13결국은 다양한 질병들에 걸릴 수가 있어요.
21:16그래서 FDA에서는 사실은 사람에게는 입증된 게 없기 때문에 절대 하지 말라고 공고하고 있습니다.
21:24그런데 할리우드에서 요새 좀 젊어지기 위해서 시술을 하는 것도 유행이에요.
21:29네 맞습니다.
21:29영국의 한 매체가 보도를 했는데요.
21:31할리우드 스타 린제이 로안, 크리스티나 아길레나, 그리고 앤 헤서웨이
21:35너무 다 유명한 톱스타들이잖아요.
21:38동안 외모를 위해서 필라 시술 대신에 레누바라는 주사제를 선택했다라는 보도를 했습니다.
21:46실제로 이들은 과거보다 훨씬 더, 제가 봤을 땐 거의 15년 이상은 더 어려진 듯한 모습인데요.
21:52못 알아봤다, 놀이꾼들도.
21:53무슨 시술했냐, 굉장히 다양한 반응이 나왔어요.
21:56그런데 바로 이 레누바라는 게 뭐냐면요.
21:58사망한 기증자의 지방을 정제해서 만든 것으로 주위 부위에서 신체 자체의 지방 생성을 촉진하는 게 특징이라고 합니다.
22:072021년도에 미국 식품의약국, 그러니까 FDA 승인을 받았고요.
22:13미국과 지금 현재는 두바이만 가능한 상황이라고 하네요.
22:16그렇군요.
22:17그러면 돈이 많고 적고를 떠나서 사실 인간이라면 누구나 노화를 또 겪게 되는 것 같아요.
22:23퀴즈 정답 이쯤에서 한번 보고 갈까요?
22:26퀴즈, 살면서 두 번의 노화, 땡땡새와 땡땡새 폭삭 늙는다.
22:31많은 분들 기다리실 것 같은데, 전화해 뭡니까?
22:34네, 44세하고 60세입니다.
22:3644세, 60세.
22:38그럼 저는 아직 안 왔네요, 아직.
22:4060세 지나면 안 온다는 얘기는 아니죠?
22:43아니죠.
22:44또 온가요?
22:44그때 두 번의 노화 과정을 거치게 되는데요.
22:47미국 스탠퍼드 의대에서 연구진이 25에서 75세 지원자 108명을 대상으로 해서 혈액부터 다양한 검사를 진행했어요.
22:57그랬더니 44세하고 60세의 노화가 갑자기 확 오게 되어있습니다.
23:02왔다고 되어있는데요.
23:03실제 우리가 보게 되면 40세가 넘어가면 불옥이라는 얘기를 하잖아요.
23:07그때 가장 중요한 영향을 미치는 게 뭐냐면 심장이에요.
23:10그래서 그때 심장 기능들이 떨어지는 경우들이 마트에서 돌연사들도 많이 생기는 데가 그때고요.
23:16두 번째 60세라는 건 뭐냐 하면 호르몬이에요.
23:20호르몬이 그때 갱년기가 오고 그러면서 확 그때 늙어지는 과정들을 거꾼다고 합니다.
23:25그래서 인생에서 저 나이대는 어떻게든지 본인이 노화가 되지 않도록 최소한 관리를 하는데
23:31첫 번째는 스트레스입니다.
23:34스트레스를 잘 관리하고 충분히 수면을 하고 적절하게 근력을 키우게 된다면 충분히 저희 나이대에 노화되는 걸 막아줄 수가 있습니다.
23:42저희가 세 분 전문가분을 어렵게 모셨으니까 짧게 나만의 저성 노화 팁이 있다면 어떤 게 있습니까?
23:48저는 노화의 가장 기본은 활성산소잖아요.
23:53활성산소를 제거할 수 있는 가장 중요한 건 수면이라고 생각해요.
23:57잠을 많이 자고.
23:58그리고 두 번째는 항산화제 영양제를 많이 먹고 피부에는 또 항산화 크림들을 열심히 발라서 노화를 막아주고 있습니다.
24:05그럼 우리 윤영미 아나운서는 어떻습니까?
24:07저는 여행입니다.
24:09여행이요?
24:09네, 여행을 하려면 돈이 없어지잖아요.
24:13여행을 안 가도 돈은 없어집니다.
24:16그리고 우리가 여행을 갔을 때 짜증내고 울고 이런 사람 없잖아요.
24:20늘 여행 가면 행복하고 즐겁고.
24:22그리고 여행 갔을 때 하루가 굉장히 길게 느껴지지 않습니까?
24:25그게 왜냐하면 새로운 것들을 받아들여서 뇌가 입력한다고 해요.
24:30그러면 세포가 활성화되면서 새로운 에너지가 굉장히 젊음을 유지하는 데 도움이 된다고 들었습니다.
24:37그래서 그냥 똑같은 매일 가던 데 가고 하던 거 하고 하면 그게 뇌가 그대로 인식을 하지 않기 때문에 하루가 굉장히 짧고 뭔가 삶이 우울하고 행복하지 않다는 거죠.
24:50이왕이면 큰 여행이 아니라 동네 산책이라도 반나절 여행이라도 이렇게 하는 것이 저는 여행이 가장 어떤 저속 노화의 저만의 어떤 팁이 아닐까 생각합니다.
24:59우리 최정화 기자는 팁이 뭐가 있어요?
25:01저는 저의 사례보다는 이제 연예인들을 워낙 많이 만나잖아요.
25:04연예인분들이 실제로 말해준 저속 노화 팁인데 물입니다.
25:08물이요?
25:09가장 빠르고 가장 쉽게 저속 노화를 할 수 있는 팁입니다.
25:12이 광고 나오시는 동안 한 잔 딱 드시면 좋을 것 같습니다.
25:15그렇네요.
25:16지금까지 천천히 늙고 싶은 사람들의 마음, 그러니까 저속 노화 열풍에 대해서 살펴봤습니다.
25:21저희는 60초 후에 뵙겠습니다.
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