00:00हार्ट अटैक आने के 10 से 12 साल पहले मिलने लगते हैं खत्रे के ये संके लेकिन हमकसर उसे पहचान नहीं पाते इन्हें पहचाने और कभी अंदेखान ना करें
00:10हैदरबाद के अपोलो अस्पताल के नियूरोलाजिस्ट डॉक्टर सुधिर कुमार का कहना है कि तेज चलना, स्विमिंग करना या साइकल चलाना जैसी एक्टिविटीज दिल की बिमारी का पता चलने से करीब 12 साल पहले ही कम होने लगती हैं
00:23जैसे जैसे उम्र बढ़ती है, इन कामों को करते समय हलकी परिशानी होना तो आम बात है
00:28लेकिन जिन लोगों को आगे चल कर दिल की बिमारी होने वाली होती है, उनमें खास कर बिमारी से पहले के आखरी दो साल में उनकी फिजिकल एक्टिविटी अचानक काफी कम हो जाती है
00:40G.A.M.A. काडियोलोजी में छपी, काडिया नाम की लंबी रिसर्च में लोगों को जवानी से मिडिल एज तर ट्रेक किया गया
00:47इसमें पाया गया कि जिन लोगों को बाद में दिल की बिमारी होई, उनकी एक्टिविटी लगभग 12 साल पहले से घटने लगी थी
00:55सबसे बड़ी गिरावाट आखरी दो साल में देखी गई, एक्सपर्ट्स हर हफते में कम से कम देर सो मिनिट किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करने की सलह देते हैं
01:04डॉक्टर सुधिल कुमार का कहना है कि अगर दिल की समस्या के बाद एक्सरसाइज शुरू की जाए, तो अक्सर देर हो चुकी होती है, बहतर है कि कम उम्र से ही एक्टिव लाइवस्टाइल अपनाई जाए
