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- il y a 1 an
JE MANGE COMME L'HOMME LE PLUS MUSCLÉ AU MONDE PENDANT 24H !! (Ronnie Coleman)
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SportTranscription
00:00La Team Shape, j'espère que vous allez bien, c'est Thibaut et Shape et c'est un plaisir de vous parler aujourd'hui
00:04Aujourd'hui les gars, on mange comme Ronnie Coleman pendant 24 heures
00:07Let's go faire les courses, c'est parti
00:08Ronnie Coleman c'est un des plus grands bodybuilders de tous les temps
00:118 fois Mister Olympia, un physique hors normes
00:15Et surtout des repas à faire exploser un frigo et son propre ventre
00:18Vous verrez que rien qu'au deuxième repas, il explose tous les apports recommandés en protéines sur la journée
00:22Vous allez découvrir dans cette vidéo que Ronnie Coleman fait 5 repas par jour
00:30Soit 600 grammes de protéines sur une journée
00:38Pour vous donner une idée, moi je suis à peu près à 2300 calories par jour et environ 200 grammes de protéines
00:50Est-ce que je vais réussir à suivre son rythme alimentaire ?
00:52Est-ce que mon estomac va tenir d'ici la fin de cette vidéo ?
00:55C'est ce qu'on va découvrir tout de suite, place aux courses
00:57Donc on va commencer avec le petit déjeuner, Ronnie Coleman il mange forcément des oeufs
01:05Voilà vous connaissez les bails, on va prendre des oeufs bio élevés en plein air les gars
01:09C'est important de prendre des bons oeufs
01:10Le matin il mange 480 grammes de blancs d'oeufs
01:12Donc je sais pas encore à quoi ça correspond
01:14Ok bah les gars on va prendre plusieurs boîtes
01:21J'en profite, quand vous achetez des oeufs regardez bien le premier numéro
01:23Là j'ai le numéro 0, le numéro 0 ça veut dire que ce sont des oeufs bio
01:27Le numéro 1 ce sont des oeufs élevés en plein air, enfin des poules c'est compris
01:30Le 2 ça veut dire que ce sont des poules élevés au sol, mais ça peut être des poules enfermées
01:34Et le 3 en cage, ça c'est pas ouf, privilégiez toujours des oeufs compris entre 0 et 1
01:38C'est le plus importe qu'on va prendre plusieurs boîtes d'oeufs
01:40Tac on va en prendre, ok
01:42On passe ensuite aux glucides, donc les flocons d'avoine
01:45Alors comme c'est un nouveau carrefour où je suis là
01:47Je sais pas encore où sont les flocons d'avoine, on va les chercher ensemble
01:50Les muesli, les witabix, parfait
01:52Ça me rappelle tellement de souvenirs à chaque fois que j'achète ces boîtes là
01:54Les flocons d'avoine là, les crackers, j'en ai tellement bouffé
01:58Vous allez de nouveau aimer les flocons d'avoine
02:00Donc notre amironie tous les matins, c'est 90 grammes de flocons d'avoine
02:04En soi c'est pas tant que ça, ça aurait pu être bien plus
02:06Moi perso par exemple je suis à 50 grammes le matin
02:08Ensuite on va prendre du cheddar fondu
02:10Parce qu'on n'oublie pas que Ronnie Coleman est américain
02:16Et qu'ils américains le cheddar fondu c'est une tuerie pour eux
02:18Je pense que ceux d'entre vous qui savent pas où je suis
02:20Je vous donne un indice, voilà
02:21Essayez de deviner où je suis
02:22Bonjour
02:23Bien sûr avec plaisir
02:25Bonjour
02:25Comment il s'appelle ?
02:27Ryan
02:27Oui
02:28Allez je fais pour Ryan
02:30Oh super
02:30Salut Ryan c'est Thibaut InShape
02:32Ryan continue à bien manger
02:33Fait du sport, c'est important
02:35T'es le meilleur Ryan
02:35Boum !
02:36Avec plaisir
02:37Avec plaisir c'est gentil
02:38Merci à vous
02:39Du cheddar fondu
02:40On va essayer de prendre un truc non plus pas trop dégueu
02:42Donc on a du cheddar un peu comme ça
02:44Est-ce que c'est des tranches de cheddar ?
02:45Là j'ai une autre marque juste ici
02:47Lequel ?
02:48Alors on va regarder un peu les calories
02:49Soir de pas prendre un truc trop fat non plus
02:51416 calories en moyenne
02:52Ok
02:53On va pas dire sur celui-ci
02:54Allez
02:54Faut bien se décider
02:55Sinon on n'avance pas
02:55Café noir
02:56Mais ça c'est bon
02:56Le café j'en ai à la maison
02:57Donc café ça c'est bon
02:58J'en profite cette vidéo
02:59Est sponsorisée par l'application Yasio
03:01Pendant toute cette journée
03:01Je vais prendre en photo mes repas
03:02Et Yasio va m'aider à calculer toutes les calories
03:08Un peu plus tard dans la vidéo
03:09Ok les gars j'espère que vous allez bien
03:11C'est parti pour le petit déjeuner
03:13Neuronie Coleman
03:13Donc on commence par 480 grammes de blanc d'oeufs
03:16Ce qui est pratique aux US
03:18Et qu'il n'y a pas en France
03:19Encore un truc il va falloir que je développe
03:20Sinon ça sortira jamais en France
03:22Non je rigole
03:23Je rigole pour quoi que je rigole à moitié
03:24Parce qu'en fait c'est des bouteilles de blanc d'oeufs
03:26Où elles sont ?
03:26En France
03:27Impossible de trouver des bouteilles de blanc d'oeufs
03:29Donc du coup on va mettre de côté
03:30Le jaune d'oeuf
03:31Que je mangerai du coup une prochaine fois
03:33Donc hop
03:34Tac
03:34Voilà
03:35Donc un oeuf
03:37Donc c'est des gros oeufs
03:38Voilà
03:38On gaspille pas
03:39On prend bien le blanc
03:40Ok
03:41Un oeuf
03:42On a 40 grammes de blanc d'oeufs
03:46Ok
03:4680 grammes
03:48130 grammes
03:50Vous savez quoi ?
03:51Je vais gagner du temps déjà
03:52Et je vais mettre la poêle à chauffer
03:53Avec un petit filet d'huile d'olive
03:55Donc j'ai acheté ça
03:56C'est une sorte de pistolet dans lequel tu mets l'huile d'olive
03:58Et hop
03:59T'asperges un petit peu
04:00L'idée c'est de pouvoir utiliser
04:01Pendant sa cuisson
04:02Un peu moins d'huile d'olive
04:03D'ailleurs j'ai pas vu dans la diète de Rony Coleman
04:05A quelle heure il avait la prise de stéroïd anabolisant
04:07Oh ça va les gars
04:09Tout le monde le sait
04:10Limite il y a des sportifs
04:11On sait pas s'ils sont dopés
04:12Mais Rony Coleman quand même
04:13Ok
04:26Je pense que ça va être le dernier oeuf
04:32Ok
04:32Ah je suis à 456
04:34Ah bah il en manque encore un dernier
04:35Et bah c'est 12 oeufs
04:37Euh voilà
04:38Rony Coleman mange 12 oeufs le matin
04:40Ok
04:40Et dans les vidéos on voit que Rony Coleman ajoute du cheddar fondu dans ses blancs d'oeufs
04:44Pour rendre ça plus appétissant
04:46Perso je sais pas si ça va les rendre meilleurs
04:48Mais comme aujourd'hui on mange comme Rony Coleman
04:50Et bah on fait ce qu'il dit
04:50Allez
04:51On verse
04:52Verser autant de blancs d'oeufs
04:54Ça me fait penser à la vidéo que j'avais fait sur l'oeuf d'autruche
04:57Regardez moi la taille des blancs d'oeufs
04:59Donc là ça cuit pendant que ça cuit
05:07On va venir faire bouillir l'eau
05:08Puisqu'il mange ensuite des flocons d'avoine
05:09On va peser 90 grammes de flocons d'avoine
05:11Les flocons d'avoine
05:12Ça fait longtemps que j'ai pas mis autant de flocons d'avoine dans une assiette
05:1590
05:15Hop
05:16Pour accélérer la cuisson on va mettre un petit chapeau
05:18Je récupère le cheddar fondu
05:20Ah bah voilà
05:21C'est exactement ce que je voulais pas acheter
05:23C'est à dire un gros morceau de cheddar
05:25Alors que je voulais des trucs en tranches
05:26C'est pas grave c'est pas grave les gars
05:28On va couper les tranches
05:29Ok vous savez quoi
05:30Juju m'a donné une très bonne idée
05:31Je vais venir râper là dessus
05:34L'eau
05:34En mettre l'eau du coup
05:36De l'eau chaude
05:36Ronnie Coleman ne mange pas ces flocons d'avoine avec du lait
05:39Il les mange avec de l'eau
05:40Parce que c'est un vrai mal alpha
05:42Nickel ça c'est bon
05:43Ça c'est appétissant
05:44Le temps que ça cuit
05:45Ronnie se fait aussi un café noir
05:46Donc pour le café là j'ai du café filtre
05:48Perso je prends rarement du café
05:49J'en prends vraiment quand je suis éclaté fatigué avant l'entraînement
05:53Mais sinon j'en prends deux par semaine je pense
05:55Pour m'aider à me concentrer pendant l'entraînement
05:56On va mettre le café
05:58Le blanc d'oeuf on est bon
05:59Donc si vous multipliez 12 par 3
06:02Vous avez le grammage en protéines de son omelette
06:06On va maintenant mettre le cheddar
06:07On l'oublie pas quand même le coquin
06:08Donc c'est l'équivalent de deux tranches
06:10En vrai ça peut être grave bon
06:11Moi j'adore les omelettes salées
06:13Pour le petit déjeuner on est pas mal là
06:14Ok c'est parti
06:18En vrai ça sent super bon
06:20On a les flocons d'avoine ici
06:21Le café juste là
06:23Les blancs d'oeufs et un peu de fromage
06:24Et vous savez ce qui me fait marrer en fait
06:26Je suis en train de me rendre compte que je suis sûr que c'est son petit déjeuner quand il est en sèche
06:30Ok alors on va commencer par les flocons d'avoine
06:33Bon je les connais le goût mais
06:34Moi je trouve ça trop bon
06:39Alors je sais que parmi vous il y en a plein qui disent que c'est un goût de polystyrène
06:42Que les flocons d'avoine c'est pour les chevaux mais c'est une super source de fibres
06:45Et les flocons d'avoine c'est source de protéines, source de fibres
06:47Pour moi c'est une tuerie
06:48L'omelette par contre m'intrigue
06:50On dirait une quiche le bordel
06:51C'est chaud ?
06:54C'est trop bon
06:55C'est super bon
06:56C'est une tuerie
06:57Si vous êtes dans un objectif de perte de poids, de sèche
07:06Les omelettes avec cul du blanc d'oeuf
07:07Bah ça reste une valeur sûre
07:09Alors oui les quantités sont énormes
07:10Mais encore une fois on parle de Ronnie Coleman
07:12Je vais en profiter pour prendre mes plats en photo pour Yasio
07:15Faut savoir que Ronnie Coleman en période de compétition
07:17Il pesait 130 kilos
07:18Sec, fibreux, déchiré, shredded
07:22Et hors saison il était plutôt vers les 143-150 kilos
07:25Un petit café pour réveiller le monstre qui est en lui
07:27Avant de faire un gros leg day au Metro Flex Gym
07:32Du café quoi
07:35Les gars le petit déjeuner est validé à 100%
07:38Je le termine et on se voit juste après
07:39A tout
07:40On en parlait tout à l'heure
07:41Yasio c'est typiquement l'application qui va vous aider à perdre du poids ou prendre du muscle
07:44Je vous en avais parlé il y a quelques mois
07:46Et vous avez été très nombreux à l'utiliser et à me faire de très bons retours là dessus
07:49Je suis sûr que parmi vous il y en a plein qui l'utilisent pour suivre leurs calories au jour le jour
07:53C'est une application qui vous permet d'atteindre vos objectifs de santé, d'alimentation et de poids
07:58Les fonctions de base de l'application sont gratuites
08:00Puisque le but c'est d'aider un maximum de personnes
08:02Macronutriments, comptage des calories, les bases de données d'aliments, l'enregistrement des repas
08:06Tout ça c'est des choses auxquelles vous avez accès gratuitement
08:09Ils ont même d'ailleurs une nouvelle fonctionnalité IA avec reconnaissance des aliments
08:13Ça rend le traquage plus facile à des moments par exemple où vous n'avez pas la balance à portée de main
08:18Comme quand on est en vacances à l'étranger ou chez des amis au restaurant
08:21Cette nouvelle fonctionnalité IA va vraiment vous aider
08:23Si vous cliquez sur le lien qui est en description ou que vous scannez le QR code qui s'affiche juste ici
08:27Vous pouvez avoir une réduction de 50% sur l'abonnement 1 an à Yasio Pro, la version payante
08:32La version Yasio Pro va vous donner accès à des fonctionnalités encore plus poussées
08:36L'abonnement vous reviendra donc juste à 23,90 par an
08:39Yasio Pro ça va vraiment être intéressant si vous cherchez précisément à traquer vos progrès
08:44C'est une version qui vous permet d'identifier vos besoins nutritifs
08:47De vous fixer des objectifs de poids avec des conseils personnalisés
08:49Recevoir des reportings hebdomadaires pour avoir une bonne visibilité sur le chemin parcouru
08:54Et synchroniser l'application avec votre montre connectée
08:57Ça c'est pratique
08:58L'application Yasio Pro vous propose même des recettes
09:00Il y en a plus de 3000
09:01Je pense que ça ira
09:02Quand on n'a pas d'inspiration c'est super pratique
09:04En gros Yasio Pro ça va vous donner accès à toutes les fonctionnalités
09:07Sans pub et ce sera un outil hyper utile pour vous aider dans votre prise de muscles ou perte de poids
09:12Je vous laisse cliquer sur le lien en première ligne pour accéder à Yasio Pro
09:15Et bénéficier des moins 50% par an
09:17Vous avez aussi un QR code qui s'affiche juste ici
09:20Donc grâce à Yasio maintenant je vais sur l'application
09:22Et j'ai le total des calories que j'ai mangé aujourd'hui
09:24Des glucides, des protéines et des lipides
09:26Ouais c'est chaud ouais
09:27570 grammes de blanc de poulet
09:32Du blanc de poulet les gars
09:35Blanc de poulet ça va être
09:36Blanc de poulet là-bas
09:37Allez merci
09:38Ça va ou quoi les gars ?
09:39Coucou à Youtube
09:40Ça va ou quoi les gars ?
09:41Tranquille ?
09:42Ça va les gars ?
09:42Tranquille ?
09:43Ça fait les courses ?
09:44Bien sûr avec plaisir
09:45Merci beaucoup
09:46Avec plaisir
09:46Tu veux que je la fasse ?
09:47On la fait ensemble ?
09:48Allez les gars
09:48Avec grand plaisir
09:49Prenez soin de vous
09:50Bon courage
09:50Ok
09:51Donc là il veut combien notre ami Ronny Coleman ?
09:53570 grammes de blanc de poulet ?
09:55Wow
09:56C'est bon je pense qu'avec ça on sera pas mal
10:01Maintenant haricots rouges
10:02Bon par contre là on est au rayon
10:03Pas bon là
10:04Ça c'est pas bien les gars
10:04Les Kinder Bueno là ça on arrête
10:06Bon après si vous me suivez
10:07C'est que vous mangez pas de Kinder Bueno non ?
10:09N'est-ce pas ?
10:09Attention je compte sur vous quoi
10:10Ça c'est une super pause pour les triceps là
10:23Je vais regarder s'il n'y a pas des pâtes et du riz dans sa diète
10:26Ouais du riz brun exactement
10:27250 grammes de riz brun cuit
10:29Ok
10:30Riz complet on est bon
10:31Quand même les haricots rouges à trouver quand même
10:34Premier youtubeur de France qui dise quoi
10:40Putain mais quel carnage
10:41Ça va ou quoi mec tu as bien la forme ?
10:44Ça me dérangeait si on prendrait une petite photo
10:46Non avec plaisir avec grand plaisir
10:47T'es en vacances ici ?
10:48Ouais on est autour de la région parisienne
10:50Ah ok super
10:51Avec les copains là
10:52Ça va il n'y a pas trop plu ça vient passer ?
10:53Wow on a bien fait de repartir
10:55Bien sûr ah ouais ouais
10:56C'est un petit truc là c'est ça ?
10:58Ouais exactement tu vas faire un coucou à youtube regarde
11:00C'est vrai salut youtube
11:01Salut youtube
11:01Ça va quoi ?
11:02Ah vous êtes tous ensemble là ?
11:03Putain en équipe les gars
11:04Vous allez me casser pas la gueule hein
11:06Ça va venir en équipe
11:08Il y a 5 autour de moi 5 machines
11:09Oh t'es déjà bien plus musculique
11:10Je me permettrai pas
11:12Oh on la fait ensemble
11:13Allez super
11:15Allez tiens comme ça
11:16T'as tous l'habitude que nous
11:17Allez Nick avec grand plaisir les gars
11:18La bière
11:20Ok je suis en place
11:21D'ailleurs je fais pas les photos quand il y a la bière
11:22Tenez les gars
11:24Avec grand plaisir profitez bien des vacances
11:26On a déménagé dans le coin là
11:28On a déménagé dans le coin
11:29Ouais on est parti du Tarn d'Albi de Toulouse
11:31Et du coup on a aménagé donc
11:33Voilà écoute le coin est pas mal normalement
11:35Super le mariage
11:35Merci beaucoup
11:36C'était fort en émotion
11:37Au plaisir
11:39Ciao les gars merci
11:40Alors j'ai des marrons
11:41Haricots rouges parfait
11:42Pain de maïs
11:43Ça par contre
11:44Dans un bio
11:46Il y aurait eu du pain de maïs
11:47Mais là
11:47Ok
11:48Et bien je pense que le pain de maïs
11:49Par contre on en aura pas ici
11:50Ça c'est sûr
11:51Bon j'irai l'acheter ailleurs
11:52Never go to a restaurant
11:54I never ever went to a restaurant
11:55When I was back
11:56C'est parti à présent
11:57Pour le deuxième repas de la journée
11:59Là le deuxième repas qu'on va faire
12:00Ronnie Coleman il rigole plus du tout
12:01Donc ça va être
12:02Deux barquettes entières
12:03Donc ça fait 4 fillets de poulet
12:04Important vous allez voir pourquoi
12:06On va prendre des ciseaux
12:07Vous allez voir que ça va nous aider
12:08A être plus efficace sur la cuisson
12:09Pendant ce temps du coup
12:10On va remettre de l'huile sur le feu
12:12Enfin de l'huile sur la plaque à induction
12:14Vous aurez compris
12:14Allez mes amis les poulets
12:17Vous serez pas morts pour rien
12:18Moi sur un repas
12:19Je mange un seul filet
12:19Là on va en faire 4
12:20Là on va le couper
12:24Ça va nous aider à cuire plus vite
12:25Ok
12:28Dans le repas que je suis en train de préparer
12:29Là on a 170 grammes de protéines
12:32Dans un seul repas
12:33Sachant qu'on conseille souvent aux gens
12:34D'avoir 2 grammes de protéines
12:36Par unité de poids de corps
12:37Donc si vous pesez 80 kilos
12:39Vous devez manger dans votre journée
12:40160 grammes de protéines
12:42Ronnie Coleman
12:42Un repas
12:43170 grammes de protéines
12:45Je sais pas si vous vous rendez compte
12:46Quand on voit les vidéos de Ronnie Coleman aujourd'hui
12:48C'est vrai qu'il a l'air très très fatigué
12:49Enfin c'est pas il a l'air
12:50C'est il est très fatigué
12:51Plein d'opérations et tout
12:52Mais c'est vrai qu'il aura eu un parcours incroyable
12:54Le poulet qui est en train de cuire
12:56On va préparer aussi les haricots rouges
12:57On va faire toute la boîte en fait
12:58Parce que là du coup c'est 400 grammes la boîte
13:00Pour égoutter 255 grammes
13:02Donc on va faire toute la boîte
13:03Donc en fait ils disent qu'il n'y a pas besoin de les cuire
13:05Donc on va cuire à côté
13:06Une tasse et demie de riz brun
13:08Ok donc là on fait une casserole avec de l'eau
13:15Et on va peser
13:17250 grammes de riz cuit
13:19Ok allez parfait
13:20Donc ça fait ça de riz
13:21Hop là dedans
13:22Ce qui est intéressant de voir c'est
13:23Chrony Coleman là il n'y a pas de légumes
13:25Là c'est vraiment brut
13:26C'est vraiment le go muscu de base
13:28Voici du pain de maïs
13:35Alors j'ai pas trouvé de pain de maïs
13:36Donc j'ai acheté du pain classique
13:37Alors toi c'est un pain de petit épautre
13:39On va être bon sur le poulet
13:40On remarquera aussi qu'il mange pas de sauce
13:43Il n'y a pas de sauce
13:44Pas d'épices
13:44Brut
13:45On n'est pas là pour kiffer
13:46J'ai fait cette routine chaque jour
13:48Il faut savoir qu'on a un chat qui déteste cette portée
13:52Donc là ça va pour l'instant ça tient
13:53Mais elle n'aime pas qu'on la porte
13:54Pour l'instant elle est curieuse
13:55Il y a des odeurs
13:56En vrai Ronnie Coleman si il te mange toi
13:57T'as pas mal de...
13:58Niveau gramme de protéines dans un champ
13:59Ce serait pas mal
14:00Nickel
14:01C'est parti pour la dégustation
14:02Mes impressions
14:03C'est énorme
14:04C'est sec
14:05Ça paraît très sec
14:06J'espère qu'il boit de l'eau
14:07Je m'attends pas à avoir de grandes surprises dans ces plats
14:10Sachant que c'est vraiment des aliments bruts
14:12Haricots rouges
14:12On pourrait tout mélanger
14:14Et avec une sauce un petit peu retravailler tout ça
14:16Mais là c'est vraiment des aliments pouf posés
14:19Pichu s'il te plaît
14:20Non t'en auras pas
14:21Non Pichu c'est mes protéines à moi
14:24Très bon
14:27En même temps c'est un goût de poulet
14:28Poulet c'est une valeur sûre
14:29Il va me falloir 3h pour digérer tout ça
14:32Le riz brun ça fait longtemps que je n'ai pas mangé de riz brun aussi
14:41C'est pas mauvais en vrai
14:44Aricots rouges
14:45Valeurs sûres
14:48Trop bon
14:48Aricots rouges je suis fan
14:49Et du pain
14:50Je pourrais faire un fat sandwich
14:51Donc
14:53On remarque qu'il y a beaucoup plus de glucides
14:55Que par rapport au petit déjeuner
14:56Pas beaucoup de lipides
14:57Pas d'avocat
14:58Pas de saumon
14:59Pas de truite
15:00Donc je pense qu'à côté il prend des compléments alimentaires
15:02Il tient la nutrition certainement
15:03Genre des oméga 3
15:05Parce que je trouve que ça manque un peu de lipides
15:07Et on en a parlé tout à l'heure
15:13Ça manque de légumes
15:13Où sont les légumes ?
15:14Une deuxième fois
15:15On verra dans le reste des repas
15:31Mais pour l'instant il n'y a pas beaucoup de légumes
15:32Ok je prends la petite photo pour Yasio
15:34Super
15:35Je retourne au repas
15:37Attends je viens de voir que l'après midi
15:40Il y a 450 grades de blanc de poulet encore
15:42Waouh
15:43Ok ok
15:52Bon on va racheter un peu de poulet
15:53Et ben on va reprendre du poulet
15:54Ah non mais c'est pas possible que ce soit une journée
15:55Waouh
15:56Ok
15:57Une pomme de terre au four
15:58Pas longtemps que je peux acheter une pomme de terre
15:59Une pomme de terre
16:00Environ 200 grammes
16:02200 grammes ça ?
16:03Il n'y a pas une balance ?
16:03Non mais je pense que c'est 200 grammes une pomme de terre comme ça
16:05Ok
16:05Une pomme de terre
16:06Là c'est la collation de l'après midi
16:08Rendez vous compte
16:08Les gars je reviens tout juste de la salle
16:10C'est parti pour le troisième repas de la journée
16:12C'est parti
16:13On ressort la poêle
16:15Pour la troisième fois de la journée
16:16Pour ce repas on a besoin de 450 grammes de poulet
16:19Et une pomme de terre au four
16:20Encore du poulet
16:27Toujours du poulet
16:28J'en ai marre du poulet
16:29C'est parti
16:30Les ciseaux
16:30Nos meilleurs amis en ce moment
16:32J'allais faire une blague
16:34Qu'il ne faut pas faire sur Youtube
16:35Avec des ciseaux
16:36Donc c'est parti
16:37450 grammes
16:38Rebelote
16:39En vrai j'espère qu'il avait quelqu'un dans sa boîte en salarié
16:41Pour le préparer tout sert quoi
16:43Comme de terre
16:53Je vais la peser par curiosité
16:55240 grammes
16:56Ok elle est un peu plus grosse que celle qui était prévue
16:58Mais c'est bon
16:58Donc on l'appelle
16:59Et on la prend
17:00La met au four
17:00Coupe la vente en quartier
17:05Ok
17:06Ok
17:09Donc tac tac tac
17:10Bon on va dire que ça ira
17:12C'est des grosses potétoses
17:13Huile d'olive
17:13Du sel
17:14Poivre
17:15Et en vrai ça va pas mal
17:16Et de l'herbe
17:16Alors j'ai pas de bœuf à la maison
17:18Donc aïe et fines herbes
17:19J'espère que ça va aller
17:20Ok ça part dans le four
17:22Pendant 30 minutes
17:23On remarquera qu'il n'y a toujours pas de légumes
17:25Toujours pas de sauce
17:26Et là il n'y a pas d'option végé
17:28Dès que les pommes de terre seront sortis du four
17:30On sera à plus de 140 grammes de protéines
17:32Depuis le début de la journée là je suis à 380 grammes de protéines
17:35Je vous épargne le fait de me filmer dans les toilettes
17:37Après le dernier repas
17:38C'est bon ça fait une bonne demi-heure que ça cuit
17:41Ok ok ok ok
17:42Ça a l'air pas mal en fait regardez-moi ça
17:44Allez on passe à la partie dégustation
17:46C'est parti
17:47On a notre rac qui a toujours pas de légumes
17:48Ok le poulet est à être un petit peu trop cramé
17:54C'est vrai c'est un peu sec aussi
17:56En fait comme je les ai cuit à les pommes de terre une demi-heure
17:58Ça s'est un peu séché
17:59Je trouve ça quand même ouf
18:00Quand on est au troisième repas de la journée sur 5ème
18:02Les pommes de terre
18:02Je crois que c'est ma plus grande fierté
18:08Trop bon
18:09Trop trop bon
18:10Je vais vous foutre de ma gueule parce que vous vous dites que c'est juste des patates au four
18:13Mais j'en avais jamais fait de ma vie
18:14Voilà faites des patates au four et après vous viendrez me parler
18:16Allez bon app'
18:18J'ai eu du poisson avec du riz
18:22Steak, des patates et du turkey chaque jour et jour
18:26Un dîner il nous faut un bon steak
18:28Environ 250 grammes
18:29Alors le steak par contre vous me pardonnerez je vais prendre un beefsteak
18:31Du steak haché pardon je prends du steak haché
18:33Pourquoi ? Parce que j'arrive jamais à cuisiner un steak à la poêle
18:35Donc on va prendre un steak haché à l'ancienne
18:37J'ai un petit steak haché à l'ancienne
18:39C'est deux steaks hachés origine France 5% matière grasse
18:49Du blanc de poulet
18:50140 grammes de blanc de poulet
18:51Bon je pense que j'aurai assez avec la dose que j'ai regardé
18:53Pour une journée
18:54Ça c'est une journée de poulet pour Ronny Coleman
18:55I weighed and measured everything I ate
18:58My whole career
18:59Abusé
19:00Sauce barbecue
19:01Alors ça je vais en acheter parce que j'en ai pas
19:02Il veut une autre pomme de terre
19:04Bon de toute façon c'est pas Ronny Coleman pour rien quoi
19:05Donc on va racheter la pomme de terre
19:07Allez deuxième round
19:08Une grosse pomme de terre
19:09Celle pour le dîner
19:10La sauce barbecue
19:11La sauce barbecue
19:12La sauce barbecue
19:13La sauce barbecue sauce
19:14Il doit être là-bas mon avis j'en achète jamais ce genre de truc
19:16On va voir ce que ça donne
19:18Sauce barbecue
19:19Y'a pas un truc sans sucre un peu
19:20Bon je sais que c'est
19:21Je fais un peu mon petit point shape là mais
19:23C'est vrai
19:25Je n'aime pas le casser
19:27Moi moi on crée mon sauce barbecue
19:29Sinon on prend de la sauce basque
19:30Non il aurait pris Ronny Coleman si ça existait
19:33Sauce barbecue
19:34Allez
19:35Sauce barbecue
19:36On est bon
19:37Pomme de terre on est bon
19:38Ça va ou quoi mec ? Tu vas bien la forme ?
19:39Ouais ça va je vois ta vidéo
19:40C'est cool merci ça fait plaisir
19:42Bien sûr je la fais si tu veux
19:44Je la fais
19:45T'es en vacances ou t'habites ici ?
19:46Non je suis en vacances
19:47Trop bien
19:48Trop bien mec
19:49Allez plaisir bonne course
19:50Ciao ciao
19:51La première expérience c'est que là vous voyez
19:53Donc là ça fait à peu près 30 minutes que je suis là
19:54Et vous voyez un petit peu le volume de photos sur 30 minutes
19:56Et encore là c'est calme
19:57Donc imaginez dans la rue
19:59Classique
20:00Les réactions sont toujours super sympa et tout
20:01Mais c'est juste que ça fait du monde quoi
20:03Après oui je l'ai voulu aussi donc c'est parti du jeu
20:06Bien sûr avec plaisir avec plaisir
20:09Tu veux que je la fasse ?
20:10On la fait tous ensemble ?
20:11Enfin avec ton téléphone pardon excuse moi
20:13T'inquiète t'inquiète
20:14Ah c'est le nouveau signe
20:15Attends attends je ferme aussi
20:16Tiens
20:17Avec plaisir bonne journée bon courage
20:19Merci de même
20:20Je mange tout le monde tous les jours
20:22Et c'est pourquoi j'ai sauvé beaucoup de dollars
20:23J'ai eu à la maison
20:24130 grammes de frites
20:26130 grammes de frites
20:27Mais pourquoi faire ?
20:29Quand est la dernière fois que tu as eu des mcdonalds ?
20:31Probablement quand j'ai gagné l'Olympia
20:33C'est sérieux ?
20:35C'est vraiment un américain
20:36Oh ça fait longtemps que j'ai pas mangé de frites
20:38Et que j'en ai pas acheté surtout
20:39Oh putain quand j'étais petit
20:40Regardez j'ai un madeleine de Proust
20:41Quand j'étais petit avec mes parents
20:42Les trucs comme ça là
20:43Les pommes de terre en...
20:45Ah putain comment ça s'appelle
20:47On a des potatoes
20:48On a des pommes de terre en mode...
20:50Enroulé comme ça là
20:51J'arrive plus à parler je suis désolé
20:52Les pommes de terre
20:53Ouais c'est ça
20:54Incroyable ça j'en ai tombé
20:55Bon allez
20:56On va prendre des frites
20:57Oh ça me fait mal au coeur
20:58Dépenser mes sous dans des frites
20:59Un bon verre de limonade rose
21:01Pour couronner le tout
21:02Ah peut-être ici il y a des boissons au frais là
21:04On va aller au fond de suite
21:05Ah peut-être en face
21:06J'ai les boissons en face
21:07On va voir ça
21:08Il y a des gens qui dépensent des milliers d'euros
21:09Dans un syndicat
21:10Vous prenez un caddie carrefour
21:11Et ça fait le taf hein
21:12Bon ça tremble un petit peu
21:13Je joue la corde
21:14Ok allez
21:15Limonade artisanale de Moselle
21:16C'est parfait
21:17C'est pas rose
21:18Mais bon je pense que René Coleman
21:19Ne m'en voudra pas
21:20De toute façon même s'il m'en veut
21:21J'ai juste à courir
21:22Il pourra pas me rattraper
21:23Je suis bâtard
21:24René Coleman c'est le goth
21:25On le respecte
21:26Je dis ça parce qu'en fait
21:27René Coleman il a eu plein d'opérations
21:28Au dos
21:29Aux hanches
21:30Il a été à son prime dans les années 2000
21:31Mais qu'aujourd'hui
21:32Il subit les conséquences
21:33Après l'expliquer en interview
21:34Que c'est à refaire
21:35Il refrait
21:36Mais c'était ouais
21:37Quand tu le vois aujourd'hui
21:38René Coleman ça fait de la peine
21:43C'est 8 fois Mister Olympia
21:45C'est parti on attaque maintenant
21:46Le dîner
21:47Oui je me suis encore changé
21:48Je suis allé courir
21:49Fallait bien que je transpire
21:50Tout ce que j'ai mangé jusqu'à présent
21:51A ce stade là de la vidéo
21:52J'ai mangé déjà 3 fois
21:53Ma dose normale en protéines journalières
21:55Et pour René Coleman
21:56Notre ami René Coleman
21:58C'est pas encore terminé
21:59C'est parti on sort la poêle
22:00Tac
22:01Huile d'olive
22:02On va commencer avec 250 grammes de steak
22:05On va sortir la sauce barbecue
22:11Enfin de la sauce
22:12Finally
22:13Bon par contre j'aurais kiffé
22:14Prendre une sauce sans sucre
22:15Là on sent que c'est vraiment la sauce industrielle
22:16Je pense que dans des commerces
22:17On peut trouver des sauces barbecue sans sucre ajouté
22:19On rajoute 140 grammes de poulet
22:21C'est cool ça va être pile poil
22:22Celle qui nous restait de tout à l'heure
22:23On va mettre les steaks
22:24Donc les steaks ils cuisent
22:25On va mettre le petit chapeau
22:27Et bien je peux même faire le poulet à côté
22:28Comme ça on gagne du temps
22:29Ok
22:31Ensuite notre ami René Coleman
22:33Il remange une pomme de terre au four
22:34Je vais faire un cut
22:35Et je vous épargne la cuisson
22:36Vous avez vu tout à l'heure
22:37Comment ça se passait
22:38Par contre il aime tellement les pommes de terre
22:39Qu'ils mangent aussi des frites
22:41Les frites qu'on a acheté
22:42Les frites mad cane
22:43Vraiment le truc industriel plus plus
22:45On est loin de la santé quand même
22:46On remarquera que
22:47Les légumes sont portés disparus
22:49Donc si ce que j'ai trouvé sur internet
22:55Est réellement ce qu'ils mangent tous les jours
22:57Je dis pas que ça explique ces problèmes de santé
22:59Qu'il a actuellement
23:00Parce que c'est lié à la prise de stéroïdes anabolisants
23:02D'entraînement hardcore
23:03Et d'une alimentation quand même
23:05On le voit aujourd'hui
23:06Extrême et quand même pas mal déséquilibrée
23:07Et c'est parti on l'enfourne pendant 15 minutes au four
23:10Nickel
23:12Et il se fait aussi un grand verre de limonade
23:14Donc ingrédients de la limonade
23:16Eau gazéfiée
23:17Sucre
23:18Bon bon bon
23:20C'est marrant parce que
23:22Quand on voit des gens musclés
23:23On pense à la santé
23:24On pense au fait qu'ils prennent soin d'eux
23:26Alors que quand on analyse un petit peu
23:28La diète d'un bodybuilder
23:30On se rend compte que la santé est pas là
23:32Pour ce repas on sera à plus de 100 grammes de protéines
23:34Mais aussi quand même des glucides entre les frites et les pommes de terre
23:37Et un aspect que j'ai pas parlé effectivement c'est le mental
23:39Le mental de manger autant de quantité de nourriture tous les jours
23:43J'ai commencé à tout installer à table
23:45Ok donc c'est parti
23:46On est bon
23:47C'est bon
23:48Hop
23:49C'est bon
23:50C'est bon
23:54C'est bon
23:58Il y a lui qui me lance un regard
23:59Non mais bon
24:00Allez
24:01A table
24:02En vrai ça a l'air appétissant
24:03En termes de quantité
24:04C'est moins pire je trouve
24:05Après c'est le repas du soir
24:06Effectivement il faut quand même que le pépère
24:08Il mange pas trop pour pouvoir digérer et dormir tranquillement
24:10Là par contre la sauce barbecue
24:12Je pense qu'on va en profiter
24:13Alors ces frites elles ont quel goût ?
24:15Et dès moi j'ai pas mangé de frites
24:19Je suis honnête avec vous les gars c'est bon
24:21Je pourrais mentir et dire que c'est pas bon les frites
24:23Mais c'est bon c'est merde
24:24Putain c'est bon
24:25Les pommes de terre avec la sauce barbecue
24:27Ouais
24:29Ça passe mille fois mieux avec la sauce barbecue
24:31Trop bon
24:32On aurait dit on va mettre dès le début la sauce barbecue en vrai
24:34Le poulet
24:35Bon bah c'est du poulet
24:36On va bien se servir de la sauce barbecue
24:41Simple
24:42Efficace
24:43Et le steak 5%
24:44Tac
24:50Très bon
24:51Après je l'ai un peu mal cuit
24:52Il y a un peu un goût comment dire
24:54Comme si il était bouilli plus que cuit
24:55Après les macros sont les mêmes
24:57C'est un très bon repas
24:58Si ce n'est qu'il y a toujours pas de légumes
24:59C'est le back up hein
25:00Ok et on va goûter la limonade
25:01Et on va goûter la limonade
25:05Ah c'est de l'eau et du sucre quoi
25:06Pas de surprise
25:07Moi personnellement dans mon quotidien jamais de la vie je mangerais ça
25:10Si ce n'est le poulet, les steaks et les pommes de terre
25:12Sauce barbecue j'en prendrais une sans sucre
25:14Les frites non sauf des frites faites maison dans un bon restaurant
25:18Limonade non moi je tourne à l'eau
25:20Only water
25:21Et les gars je vais tranquillement me diriger vers le prochain repas
25:25Avant de dormir
25:26C'est parti
25:27Bon appétit
25:28Il prend 5 scoops de protéines
25:38Là bien sûr j'ai tout à la maison je vais pouvoir en acheter
25:40J'ai plus de shakers
25:41Tous mes shakers ils sont au sale
25:42Du coup c'est un grand verre doseur mais ça va faire le taf
25:44Et vous prenez ensuite de la whey protein in shape nutrition
25:47Ça là c'est goût vanille
25:51Les compléments alimentaires d'ailleurs in shape nutrition
25:53Sont toujours dispo dans tous les carrefours de France
25:55Dans les boutiques fitness boutique
25:57Et sur mon site in shape nutrition
25:59Pour commander votre whey protein in shape nutrition
26:02Vous allez sur mon site et vous avez moins 10% avec le code nouveau10
26:05Souvent quand vous prenez de la whey protein
26:07Vous prenez une dosette de whey protein
26:09Ony Coleman lui il prend 7 dosettes
26:11On a retrouvé les images
26:13Je pense qu'il devait utiliser une whey goût nature
26:15Puisqu'après il a mis en sorte de Nesquik ou de banania
26:17Pour donner un petit peu de goût
26:197 dosettes de whey c'est abusé
26:21Donc une dosette
26:222, 3, 4, 5
26:23Mon verre il est pas assez grand
26:256 et 7
26:26C'est n'importe quoi
26:28Je pense que son paquet de whey il doit lui durer une semaine
26:29On va rajouter de l'eau quand même parce que
26:31Non mais attends
26:32En soit on va dire il y a à peu près 25 grammes de protéines par scoop
26:3525 x 7
26:37175 grammes de protéines
26:39Mais n'importe quoi
26:40En vrai dans ce verre là
26:42Il y a tous mes besoins en protéines de la journée
26:44Dans un seul verre
26:45Tu m'étonnes qu'il y ait des problèmes de santé quand même
26:47Après de par son physique
26:48Les entraînements et les produits dopants
26:50Je pense qu'il devait brûler des calories comme jamais
26:51Allez santé
26:56Alors c'est bon
26:57C'est bon parce que c'est ma
26:58Proteine Whey et Chez Nutrition
26:59Mais c'est méga bourratif
27:01Ça a un coup à crever en vrai
27:04Franchement ça m'écart un petit peu tellement il y en a
27:06Bon les gars je termine le checker de whey on se voit après
27:08Bon le bilan
27:09C'était horrible
27:10Je vois pas comment c'est techniquement possible pour un humain de manger autant
27:13Tous les jours
27:14Les quantités sont énormes
27:15Aussi bien en glucides en calories qu'en protéines
27:18On l'a vu tout au long de cette vidéo
27:19Le corps est poussé dans ses retranchements
27:21Le travail que l'estomac doit faire pour digérer tout ça doit être énorme
27:24Vous voyez que tout le monde peut pas devenir Mr Olympia
27:27Il faut avoir des qualités génétiques
27:29Supporter les produits dopants
27:30Les entraînements intenses
27:31Et la quantité énorme de nourriture
27:33Et ces critères là il faut les répéter tous les jours de l'année
27:36C'est comme ça que Ronnie Coleman lui seul a réussi à devenir 8 fois Mr Olympia
27:41Mais au prix de sa santé
27:42Un grand merci à Yasio d'avoir sponsorisé la vidéo
27:44Pour le télécharger je vous laisse le lien en première ligne dans la description
27:47Comme ça vous pourrez utiliser Yasio Pro pendant un an à moins 50%
27:51Ça vous reviendra à 23,90€
27:53Si c'est plus simple je vous mets un QR code juste ici
27:56Amour et protéines
27:57I love y'all
27:59Let's go eat
28:00Let's go eat
28:01Let's go eat
28:02Let's go eat
28:03Let's go eat
28:04Let's go eat
28:05Let's go eat
28:06Let's go eat
28:07Let's go eat
28:08Let's go eat
28:09Let's go eat
28:10Let's go eat
28:11Let's go eat
28:12Let's go eat
28:13Let's go eat
28:14Let's go eat
28:15Let's go eat
28:16Let's go eat
28:17Let's go eat
28:18Let's go eat
28:19Let's go eat
28:20Let's go eat
28:21Let's go eat
28:22Let's go eat
28:23Let's go eat
28:24Let's go eat
28:25Let's go eat
28:26Let's go eat
28:27Let's go eat
28:28Let's go eat
28:29Let's go eat