00:00퇴행성 관절념 환자 대부분은 인공관절 수술이 필요 없도록 연고를 건강하게 관리하는 게 목표랍니다.
00:08미용실을 운영 중인 송은실 씨도 그 중 한 명이죠.
00:12긴 머리, 지저분한 머리를 깔끔하게 정리해주면 한 10년은 젊어지잖아요.
00:18그런 거 봤을 때 또 내가 남한테 도움이 되는 일을 하고 있구나 이런 생각을 하니까 즐거워요.
00:25일하는 보람은 컸지만 못지않게 몸도 고달팠습니다.
00:31손님이 많을 땐 10시간 넘게 서 있는 경우도 종종 있었는데요.
00:36이렇게 같은 자세로 오래 서 있으면 무릎에 지속적인 압력이 가해져서 연골이 손상되기 쉬워진답니다.
00:48처음 통증을 느꼈을 땐 일 때문에 피곤해서 그런 줄 알았다죠.
00:53이렇게 좀 안 좋다고 느낀 거는 갱년기 이후 때부터 그런 것 같아요.
01:0150대 초반, 한 7, 8년 정도 된 것 같아요.
01:06아직 나이도 젊은데 설마 퇴행성 관절염이 생겼을 거라 생각지도 못했다죠.
01:11당시엔 대수롭지 않게 넘겼던 통증은 시간이 갈수록 무릎을 찌르는 것처럼 점점 극심해졌습니다.
01:22무릎이 엄청나게 아플 때가 있었거든요.
01:28근데 그때 보호대를 착용하면 충격도 좀 완화되고 그래서 무릎이 덜 아프다고 해가지고 그때부터 착용했어요.
01:41요즘엔 가능하면 무릎 보호대의 도움을 받지 않으려고 노력하는데요.
01:45여기엔 나름의 이유가 있습니다.
02:04퇴행성 관절염 진단에 하늘이 무너지는 것 같더랍니다.
02:08활동적인 은실씨에게 걷지 못할 수도 있다는 건 공포였죠.
02:15산넘어 산이라고요.
02:16근데 앞으로 살아갈 길이 정말 많이 남았잖아요.
02:21죽고 싶어도 죽을 수가 없는데.
02:23근데 못 걸으면 가장 불행한 거거든요.
02:27어떻게든 무릎 통증을 이겨내겠다는 굳은 결심과 함께 일하는 틈틈이 관절을 돌보기 시작했습니다.
02:40가장 열심히 한 게 바로 지금 따라하는 국민체조라는데요.
02:46아니, 국민체조를 왜 하시는 거예요?
02:48관절이랑 근육을 풀어주는데 국민체조가 엄청나게 도움이 된대요.
02:58그래서 틈나는 대로 이렇게 운동을 하고 있어요.
03:02관절을 반복해서 부드럽게 움직이는 국민체조는 관절의 가동 범위를 늘릴 뿐 아니라 근육도 풀어줘 통증 감소에도 도움을 줄 수 있답니다.
03:12전에는 그냥 일만 하고 이렇게 몸을 풀어줄 생각을 하지 않아가지고
03:20아무래도 이 운동이 최고라고 하니까 틈나는 대로 열심히 하고 있어요.
03:29은실 씨의 작은 노력은 통했을까요?
03:32현재 무릎관절은 어떤 상태인지 정밀검사를 통해 자세히 알아봤습니다.
03:38안녕하세요. 송호 씨님 앉아보실게요.
03:428개월 만에 오셨는데요.
03:44그 사이에 변화를 한번 볼게요.
03:47왼쪽은 동일한 2기로 보여지고요.
03:49이전에 오른쪽은 2기에서 3기 정도 된다고 했는데
03:52이 관절 간격이 좁았었는데
03:55그거에 비해서는 조금 늘어나면서
03:582기 정도의 모습으로
04:00지금 단계에서가 중요해요.
04:022기 정도부터가 조금은 노력으로 되돌릴 수 있는 단계이기 때문에
04:06이때부터 노력하지 않으시면 3기, 4기 넘어가면서
04:10심한 경우에는 인공관절같이 필요한 정도로
04:12악화가 되는 경우도 있어요.
04:15놀랍게도 오른쪽 다리에 관절 간격이 늘어나면서
04:18통증이 감소하고
04:20퇴행성 관절렴 증상도 완화된 것으로 나타났습니다.
04:27관절 건강이 호전되면서
04:30은실 씨의 일상이 어떻게 달라졌는지
04:32조금 더 살펴볼까요?
04:33여기 번지 피지오 하는 데예요.
04:41근데 이게 관절에 무리가 없고
04:43관절에 좋다고 그래가지고
04:45제가 이걸 찾아서
04:46여기 오늘 레슨 받으러 왔어요.
04:50그대로 무릎을 접어 앉아 볼게요.
04:52속 그대로 있어요.
04:54손 저한테 쭉 뻗어보실게요.
04:55그렇죠.
04:56가슴은 쭉 필 거고
04:57뒤에 다리 더 버텨주세요.
05:00바운스!
05:00시간이 날 때마다 관절에 도움을 주는 운동을 배우기 시작했는데요.
05:05여섯!
05:06체중을 대신해서 코드가 들어주고 있기 때문에
05:08관절에는 부담이 덜 가고
05:10그 상태에서 모든 근력 운동을 하실 수가 있어서
05:13관절렴을 개선하는 데 도움이 많이 돼요.
05:16조금만 더 노력한다면
05:18건강했던 때로 돌아갈 수 있다는 자신감이 생겼답니다.
05:22전에는 무릎이 아파서
05:24이런 거 해볼 생각도 못했는데
05:27지금 이렇게 하니까 너무 좋은 것 같아요.
05:33그리고 앞으로도 이 운동을 좀 더 열심히 해서
05:36허벅지 힘을 좀 많이 길러가지고
05:39다른 운동도 또 도전하고 싶어요.
