00:00Pain होने का weight ना करें.
00:01Sihat का खयाल रखना आज से ही शुरू करें.
00:03सबसे पहले daily stretching को अपनी routine का हिस्सा बनाएं.
00:07ये आपकी flexibility को बेहतर बनाता है.
00:10अपने बैतने और खराय होने के poster पर तवाज्यो दीन.
00:13सही poster आपके spine को relax रखता है.
00:16हल्की फुल्की strengthening exercises muscles को मजबूत करती हैं और चोट से बचाती हैं.
00:21हमेशा याद रखीं, prevent करें ताके आपको बाद में treat ना करना पड़े.
00:25एहतियत इलाज से बहतार है.
00:27मजीद मलूमत के लिए हमसे रप्ता करें.
00:29Street No.88, Bazaar No.2, Faisalabad.
00:32कॉल करें, रुत्री नो नॉन एरासर चैंड शेंड सेच शोफ्ट, Faisalabad.
