00:00Je t'apprends le manual en 4 étapes, tu vas voir c'est assez facile, mais déjà je vais te
00:05rappeler ce que c'est un manual.
00:07L'étape 1 ça va être de tout simplement apprendre à faire décoller ta roue avant du sol avec la
00:12bonne technique et le bon équilibre.
00:13Envoie ton corps vers l'arrière et pousse sur tes jambes, utilise tout ton corps et pas seulement tes bras.
00:18Maintenant que tu as bien compris la première étape et comment lever sa roue avant, la deuxième étape est assez
00:22particulière parce qu'il va falloir intentionnellement aller à la faute.
00:25Dans ton apprentissage tu vas souvent faire des erreurs et c'est mieux de savoir comment les rattraper.
00:30Pour le coup jette-toi très fort en arrière, dépasse ton point d'équilibre et apprends à sauter de ton
00:34vélo pour ne pas tomber.
00:36Ça y est maintenant tu sais comment lever ta roue avant et te sauver les miches, il va falloir que
00:39t'apprennes comment gérer cet équilibre.
00:41Pour débuter c'est bien d'arriver avec une allure correcte ni trop vite ni trop lent parce que trop
00:46vite mènerait à des erreurs qui pourraient faire un peu plus mal et trop lent rend l'équilibre difficile à
00:50gérer.
00:50Si tu sens que ta roue avant retombe, pose sur tes jambes, tend tes jambes et mets ton poids plus
00:55en arrière.
00:55Au contraire si tu sens que tu vas basculer en arrière, serre-toi un petit peu de ton frein.
00:58Tu gères bien les trois premières étapes, tu sais lever ta roue avant, rattraper une erreur et titiller de ton
01:03point d'équilibre.
01:04La quatrième étape est très simple, il n'y a pas de secret, il va falloir pratiquer encore, encore et
01:08encore.
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