00:00Hola, soy Marco Borges y estoy aquí con mis amigos de PETA Latino, súper orgulloso de poder compartir tres recetas
00:08súper sencillas que pueden hacer en menos de 20 minutos.
00:11Este desayuno es avena con frutas del bosque.
00:14Lo primero que vamos a hacer es vamos a preparar la avena, la vamos a echar en un vasito y
00:19lo bonito de la avena es que cuando usamos avena no tenemos que usar huevo.
00:23Y al no usar huevo no ingestimos el colesterol y también piensen en esos pollitos, esos pobrecitos pollitos que no
00:32tienen que sufrir.
00:32Le echamos un poquito de leche de almendra, se mete en el refrigerador y sale un par de horas y
00:40si no mañana.
00:42Ahora vamos a preparar lo que va encima.
00:44Vamos a usar un poquitico de linaza molida, deliciosa, sí, mucha proteína y omega 3 y la chía que es
00:54buenísima para el corazón, lleno de fibra.
00:58No usamos miel de abeja porque no queremos herir las abejitas, entonces usamos sirope de maple.
01:03Vamos a mezclarlo un poco aquí y entonces lo vamos a echar en una bandeja para poder prepararlo en el
01:10horno.
01:10Y vamos a ponerlo aquí en el horno.
01:14Pocamos la avena.
01:16Sí, sí, yo sé que este es tuyo.
01:17Le vamos a echar el plato encima y ahora le vamos a echar las frutas de bosque llenísimas de antioxidantes,
01:23una buena manera como empezar su día.
01:26Y ahora vamos a coger nuestra linaza con chía y le vamos a echar toda su linaza de una manera
01:32diferente.
01:33Un plato súper sencillo en menos de 20 minutos y por menos de 20 dólares.
01:38Para más recetas como estas y mucho más, visítenos en Petalatino.com o en 22daysnutrition.com.
01:48Y acuérdense que la salud es la felicidad.
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