00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, despedimos hoy 31 de agosto, este mes, con la mejor de las energías,
00:10con toda la fuerza y las ganas del mundo, porque ya sé, me estáis escribiendo muchos, Cata, es que ahora
00:15es un momento muy complicado, porque es que ahora me tengo que acostumbrar de nuevo, no me apetece nada el
00:20estrés, no me apetece volver a lo de antes, parar.
00:24Si decimos todo eso a nuestro cerebrito, no vamos a conseguir hacer algo muy importante, recargar las pilas neuronales, no
00:31recargamos las pilas cuando nos vamos de vacaciones y el cuerpo y descansamos y dormimos, pues lo mismo, exactamente lo
00:37mismo hay que hacer con nuestro cerebrito y más, si queremos darle toda la energía del mundo para este mes
00:42de septiembre que mañana comienza.
00:44Así que vamos a parar aquí, que para eso tenemos esta sección maravillosa de Lola, tenemos las posibilidades de enseñarle
00:51a nuestro cerebro cómo adaptarse a esta nueva era de trabajo intenso de nuevo y de mucha concentración y de
01:00mucho foco y de mucho desgaste.
01:02Las recargas de pilas neuronales son posibles a través de muchas técnicas del método neurofitness, os voy a enseñar algunas
01:10de ellas hoy y si queréis más me podéis escribir y podemos seguir continuando la saga durante el mes de
01:15septiembre para que aprendáis a cuidar vuestro cerebrito de la mejor de las maneras.
01:20La primera, más importante, fuera pensamientos negativos, porque os veo venir, porque ya os leo, veo lo que me estáis
01:31diciendo, que pereza, no puedo más, ya estoy cansada, no he empezado, me está costando.
01:38Nuestro cerebrino ahí está recibiendo toda esa información que me dispara el cortisol, si me dispara el cortisol, ¿qué hago?
01:47Bloquear mi corteza prefrontal, la atención se pierde, ya me pongo de los nervios, ya empieza la adrenalina a dispararse
01:54y ya empiezo con el estrés.
01:58Lo más importante es pensar, bueno, todo lo que he disfrutado, que me quiten lo bailado, vamos a hacerlo todo
02:05lo mejor posible y hay una técnica para esto que se llama la transmutación de pensamientos.
02:10Simplemente tenéis que cerrar los ojos, estar en un ratito de calma, necesitáis unos minutines, no más, y quiero que
02:16os imaginéis en el centro de vuestra frente como si hubiera una bola preciosa de luz blanca.
02:23Puede ser una chispita, puede ser una llama, puede ser una hoguera, puede ser simplemente una bola con luz, lo
02:29que os venga a la cabeza.
02:31Si no lo veis, no hace falta verlo, solo con pensarlo, ¿vale?
02:34Y ahí, todos los pensamientos negativos que tengáis en ese momento, los etiquetáis, tengo pereza, no me apetece, estoy negativo,
02:43estoy infurruñado, ¡vum!
02:44Y los lleváis a esa bola o a ese fuego que los va a absorber y los va a liberar.
02:50Eso es una manera de indicarle a nuestro cerebro que los pensamientos negativos no los queremos y los queremos liberar
02:56en energía sana.
02:58Probarlo, tenéis que ser constantes, no vale hacerlo una vez cada mes.
03:02Si ahora empezáis a hacerlo todos los días y cada vez que tenéis pensamientos negativos hacéis la transmutación, os vais
03:07a sentir súper liberados.
03:09Así que bueno, primera técnica. Ahora vamos con el resultado de la semana pasada, que me ha gustado mucho vuestros
03:16comentarios de hacerlos en familia con el crono.
03:18Aquí tenéis el número de cada una de las figuras y además estos están muy bien que los hagáis individuales
03:25y grupales, recordadlo.
03:26Y viene el reto de la semana.
03:29¡Ah! Arrancamos con cuerda, ya sabéis que estos de razonamiento os hacen pensar un poquito más allá.
03:36¿Qué tenéis que hacer? Muy sencillo, veis la secuencia, decirme cuál creéis que encaja aquí.
03:41No necesito que pongáis crono, tomaros todo el tiempo del mundo, recordad que el razonamiento, igual que la lógica, puede
03:48tener muchas alternativas de solución.
03:49Así que la semana que viene veremos el resultado, si os da diferente, me lo tenéis que razonar y os
03:55diréis si es correcto o no.
03:56Que paséis un día maravilloso, como siempre, con una súper sonrisa.
04:01Sonreír, que es la mejor medicina.
04:03¡Chao!
