00:00Dans votre nuit, à 7h, il sonne, mais même si vous êtes en phase de sommeil profond.
00:04Donc l'idéal, c'est de préparer progressivement notre organisme au réveil.
00:08Et pour ça, il y a le simulateur d'eau.
00:11Est-ce que vous avez déjà testé ?
00:12Non, pas ça.
00:13Déjà, Enrico Macias.
00:16Alors je vous explique.
00:17En fait, une vingtaine de minutes avant l'heure prévue du réveil,
00:20une lumière très faible s'allume, puis devient de plus en plus forte,
00:23comme si le soleil se levait dans votre chambre.
00:25Et ça, c'est intéressant parce que la lumière est l'un des principaux signaux
00:28qui règle notre horloge biologique.
00:30Elle indique à notre organisme que la nuit se termine et que ça y est, la journée commence.
00:34Et pour les spécialistes du sommeil, c'est vraiment l'une des façons les plus douces de sortir du lit.
00:39Et plusieurs études montrent que ça réduit cette sensation, vous savez, d'être tout vaseux au réveil.
00:43Donc voilà.
00:44Bon, là, on n'a absolument pas besoin de se lever.
00:45Donc je vous propose un petit coup d'Enrico encore pour finir la 3ème.
00:48Ah bah oui.
00:50Surtout que ce n'est pas associé à une souffrance, du coup, on a bien compris.
00:54Ah moi, j'aime beaucoup aussi, Enrico Macias.
00:56Juste et Anne.
00:57Emma, Tanguy, passe...
