- il y a 5 semaines
Pascal Praud revient pendant deux heures, sans concession, sur tous les sujets qui font l'actualité. Une émission durant laquelle VOUS avez la parole. Vous pouvez réagir en appelant le 01.80.20.39.21 (appel non surtaxé) ou sur les réseaux sociaux d'Europe 1 (Facebook , X et Instagram).
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00:00Europe 1, le meilleur de Pascal Praud et vous.
00:03Cet été, nous vous avons offert une sélection des moments les plus marquants de la saison.
00:07Il nous reste deux séquences à redécouvrir, en compagnie maintenant du professeur Bertrand Fougère,
00:13gériatre au CHU de Tours.
00:15Il était l'invité de Pascal Praud le 4 juin dernier pour parler de son livre
00:18« L'âge, c'est dans la tête ».
00:20Autour de la table, il y avait Eliott Deval, Gauthier Lebray, Sabrina Mathieber et Georges Fenech.
00:26Tous, on peut mieux bien vivre, on peut continuer à vivre, on peut faire plein de choses,
00:31l'expérience peut nous servir, mais l'énergie...
00:33Il y a des réalisateurs, Scorsese, Scorsese, évidemment, mais qu'est-ce que vous racontez ?
00:40C'est pas possible, j'ai des grands défenseurs autour de moi.
00:44Ils ont enterrés à 80 ans.
00:46Pascal Praud à la télévision.
00:49J'ai dit, il n'y a pas de grand...
00:51Tout ce que vous dites, c'est vrai, mais Clint Eastwood,
00:54il a une équipe sans doute derrière lui,
00:56il continue de faire des films, c'est entendu.
01:00Il y a des cinéastes que j'adore,
01:02je pense qu'à 35 ou à 40 ans,
01:06leur énergie était plus grande et leur pouvoir créatif...
01:08En tout cas, je vous pose la question.
01:11Sur le pouvoir créatif, je ne suis pas convaincu.
01:13Sur les capacités physiques, probablement que...
01:14C'est sûr que d'ailleurs, c'est ce que je dis aussi dans le livre,
01:16si on n'intervient pas, par exemple sur la masse musculaire,
01:19si on n'intervient pas, on a notre pic de masse musculaire autour de 30-40 ans.
01:21Si on n'intervient pas, à 80 ans, on a perdu 50% de sa masse musculaire.
01:25Mais on peut faire des choses.
01:27On peut faire des choses, on peut faire de l'activité physique,
01:29et notamment de l'activité physique en résistance.
01:30Il faut aller à la salle de musculation,
01:32il faut s'entretenir aussi au niveau de ses muscles
01:35pour garder cette masse musculaire.
01:36Mais c'est sûr que si on ne fait rien, ça ne va faire que décroître.
01:38Alors, paraît-il, c'est ça.
01:39L'autre jour, Jean-Paul Lotte est arrivé ici.
01:41Jean-Paul Lotte, il est de 1939.
01:44Il a donc 87 ans.
01:46Sportif de haut niveau, vous connaissez son nom,
01:48ancien directeur technique nationale de tennis.
01:52Il m'a regardé, il m'a dit, tiens-toi droit.
01:54Première chose, tiens-toi droit, pense à te tenir droit toujours.
01:57Et il me dit, c'est à ton âge qu'il faut bosser.
02:00Moi, j'ai 60 ans.
02:01Il m'a dit, c'est à ton âge qu'il faut bosser.
02:04Sangle abdominale, abdominales où, oui, les abdos.
02:07Et le dos, m'a-t-il dit.
02:09Le dos, très important.
02:10Muscle ton dos. Muscle ton jeu.
02:13Muscle ton dos.
02:15On dit que pour vieillir en santé, il y a six grandes capacités.
02:18C'est sa mémoire, sa mobilité, sa nutrition, sa vue, son audition et son moral.
02:23Mais si la plus grosse et la plus forte, dans ces six grandes capacités,
02:27c'est la mobilité, c'est l'activité physique.
02:29Quand je donne des conseils aux gens, je dis, vous avez trois grands conseils.
02:31Activité physique, activité physique et activité physique.
02:34Et c'est important d'entretenir son corps pour pouvoir maintenir son autonomie.
02:37C'est ce qu'on souhaite tous et le plus longtemps possible.
02:40Alors par exemple, quel âge vous avez ?
02:4242 ans.
02:42Et vous faites beaucoup de sport ?
02:44J'en fais pas mal, oui.
02:45Qu'est-ce que vous faites ?
02:46Je fais du vélo, de la course à pied et puis du renforcement musculaire, justement.
02:50Alors, renforcement musculaire, qu'est-ce que vous conseillez de faire et quelle fréquence ?
02:57Lorsque ceux qui nous écoutent ont peut-être 60 ans,
03:00aller entre, bon, quand on est jeune, il n'y a pas de soucis, ils font du sport.
03:04Bon, après 55 ans, ça peut devenir un peu plus difficile.
03:07En fait, le grand message, c'est surtout de personnaliser.
03:09Parce que ça veut dire que moi, je vais aimer aller dans une salle de sport avec ma série sur
03:14un tapis de course.
03:15Et puis, vous allez me dire que vous aimez aller nager ou jouer au tennis.
03:17Et quand on fait les recommandations, l'idée pour que vous vous accrochiez, c'est surtout qu'elles soient personnalisées.
03:22Maintenant, on dit qu'il y a trois grandes catégories d'activité physique.
03:24C'est l'activité physique en endurance.
03:26Ça, c'est important que de suer.
03:28Donc ça, il faut se trouver un truc, le vélo, la course à pied, ce qu'on veut.
03:31Enfin, en tout cas, mais il faut se suer.
03:32Il faut se suer, vraiment ?
03:33Oui, la marche entre copains en bord de Seine, ce n'est pas suffisant.
03:37Il faut faire en sorte qu'il y ait un peu plus de sueur.
03:41Ensuite, il y a l'activité physique en résistance.
03:42C'est ce que je disais, ça, c'est la partie, il faut se muscler.
03:45Et ça, on ne le faisait pas avant, on pensait au sport juste, entre guillemets, en faisant battre le cœur.
03:49Alors que là, maintenant, on se rend compte dans les nouvelles études que c'est important de faire de la
03:53force.
03:54Et voire même, dans les dernières études, l'activité physique en résistance semble même meilleure que l'activité physique en
04:00endurance.
04:01Donc là, il faut se dire, si j'habite dans une résidence à quatre étages, je m'arrête au troisième
04:05de l'ascenseur et puis je fais le dernier avec les escaliers.
04:09J'essaye de me lever de ma chaise à chaque fois que je suis sur une chaise sans accoudoir, sans
04:12mettre les mains.
04:14Je ne le fais qu'avec la force des jambes.
04:16En tout cas, plus ça va être intégré.
04:17Et la fréquence ?
04:18La fréquence, j'allais dire, il n'y a pas le plus et le mieux.
04:22Oui, mais le minimum.
04:24Minimum trois fois par semaine, minimum 30 minutes à chaque séance.
04:29C'est vraiment le circuit minimum.
04:33Ah oui, j'ai un petit circuit.
04:34Lundi, mercredi, vendredi, 11h30, 12h30.
04:39Mais d'ailleurs, vous êtes devenu une masse.
04:40Je ne sais pas si je suis devenu une basse.
04:42Enlevez votre chemise.
04:43Vous parliez du cœur, il y a un instant.
04:45On va voir si vous êtes fort.
04:47Dans une vie, dans une vie, combien de battements de cœur à votre âme ?
04:51Oh là là là !
04:52Genre, combien de battements de cœur ?
04:53Combien de battements de cœur, moi, je dirais...
04:57Dans un battement de cœur, de battre mon cœur, c'est arrêter.
05:01Combien de battements de cœur dans votre vie ?
05:0410 millions.
05:04Vous dites 10 millions.
05:05Non, non, mais attendez, ne dites rien.
05:0710 millions.
05:0810 millions.
05:09C'est permanent.
05:10Oui, merci, mais c'est quoi ton battement de cœur ?
05:13Le cœur humain bat en moyenne 1,16 fois par seconde.
05:18Combien de secondes dans une vie ?
05:20Bon, vous ne savez pas.
05:211,16 fois.
05:21Ça va être un milliard.
05:231,5 milliard, c'est trop temps.
05:25Là, on est à 1 milliard.
05:261,5 milliard même.
05:27Et vous ?
05:27Je dirais entre 500 millions et 3 milliards.
05:32Le cœur bat soit, comment dire, à peu près 100 fois par minute, plus de 100 000 fois par jour.
05:3936 millions de fois par an, au total au cours d'une vie, le cœur bat en moyenne 3 milliards
05:44de fois.
05:45Et même jusqu'à 3 milliards chez la femme, dont l'espérance de vie est plus élevée.
05:49100 battements par minute, c'est un cœur qui est très réactif.
05:53Oui, c'est vrai que c'est une moyenne parce que les enfants en bas âge ont une fréquence cardiaque
05:57qui est plus élevée.
05:58Et quand on vieillit, on a une fréquence cardiaque un peu plus élevée.
06:00Quelle est la moyenne ?
06:00Le cœur bat toujours, les poumons nous alimentent encore en oxygène, les reins continuent de filtrer,
06:05les intestins d'absorber les nutriments, la peau de se renouveler.
06:09Mais les mécanismes sont parfois un peu plus lents, un peu moins efficaces, écrivez-vous.
06:13C'est le vieillissement.
06:15Mais après, il faut passer aussi ce message.
06:17En fait, on a tous envie de vieillir.
06:19En soi, si on ne vieillit pas, c'est que ça s'est mal passé avant.
06:22En revanche, on veut tous vieillir en bonne santé, autonome, en continuant à faire ce qu'on a envie de
06:27faire.
06:27Mais il faut aussi faire passer ce message-là.
06:29Parce qu'en fait, on est quand même aussi dans une société où, en fait, on veut tous vieillir, mais
06:33on reste en jeune.
06:34Alors, là, vous parlez de quelque chose, mais notre ami Georges Fenech échappe à ça, curieusement.
06:39Avec l'âge, les cheveux subissent plusieurs transformations.
06:42Ils blanchissent, ça fait une perte de leur brillance et de leur volume.
06:45Ils peuvent même tomber.
06:46Ces changements concernent aussi bien les hommes et les femmes,
06:48et sont influencés par des facteurs à la fois intrinsèques et extrinsèques,
06:52autrement dit, par la génétique et l'hygiène de vie.
06:54C'est-à-dire que l'hygiène de vie joue sur les cheveux.
06:57L'hygiène de vie joue sur les cheveux.
06:59Après, la première partie joue encore plus sur les cheveux, la génétique.
07:04Surtout chez les hommes, quand on a un papa qui n'a pas de cheveux,
07:07il y a des chances qu'on n'ait pas de cheveux.
07:10Bon, souvent, lorsque je reçois un livre,
07:12il y en a beaucoup sur le mieux vivre, le bien vivre,
07:15je me dis, qu'est-ce que ce livre a que les autres n'ont pas ?
07:18Qu'est-ce que je vais apprendre dans ce livre que je n'ai pas appris dans les autres ?
07:22Parce que vous dites que les effets délétères du tabac sur le cerveau pourraient s'expliquer par différents facteurs.
07:27Une atteinte des vaisseaux sanguins cérébraux,
07:29un stress oxydatif, une inflammation chronique
07:31et une réduction du flux sanguin cérébral qui accélère le vieillissement du cerveau.
07:36Mais tout ça, on le sait déjà sur le vin, sur la fumée,
07:42sur ce qu'il faut manger, sur ce qu'il ne faut pas manger.
07:44Il n'y a plus de surprise aujourd'hui.
07:46Alors, en fait, l'idée du livre, c'était de se dire,
07:50on part de préjugés sur le vieillissement.
07:52Et donc, je suis parti du 8 préjugés sur le vieillissement
07:54en disant, quand on vieillit, on perd forcément la mémoire,
07:57quand on vieillit...
07:58Ah, c'est un peu vrai !
07:58Mais non, c'est pas vrai !
07:59Mais arrêtez, moi je perds, par exemple, je vous assure,
08:01vous savez ce qu'on perd ? Les noms !
08:03Non, vous avez des oublis, ce qui est différent.
08:06C'est pas la même chose d'avoir des oublis et perdre la mémoire.
08:08Non, perdre la mémoire, c'est pathologique.
08:09On perd pas la mémoire en vieillissant...
08:11Non, mais je vous assure, le pire, c'est les noms.
08:13Mais ça, c'est des oublis.
08:20Vous savez, moi, je me moquais de Jeanne Saccomano
08:27quand j'étais jeune et je travaillais avec lui,
08:29il présentait les émissions.
08:30Parfois, il ne savait pas, il avait oublié le nom des gens
08:33autour de la table.
08:34Je disais, mais c'est pas possible !
08:35Eh bien, une fois, moi, ça m'est arrivé,
08:37je crois que c'était l'année dernière,
08:38j'interrogeais quelqu'un au cours de l'interview,
08:40je ne savais plus comment il s'appelait.
08:43J'étais quasiment en panique !
08:46C'est pas déjà arrivé de se présenter devant le distributeur
08:49avec sa carte bleue et tout d'un coup de se dire
08:51mince, mon code de carte bleue !
08:53Non, parce que je vous assure,
08:55quand t'as eu une bonne mémoire et que t'enregistrais
08:58et que t'as plus de mal à retenir,
09:00c'est pas rigolo.
09:01La mémoire, c'est comme une grande bibliothèque,
09:03sauf que vous la remplissez de plus en plus avec le temps.
09:06Et en fait, votre bibliothèque est mal rangée,
09:08donc il va falloir faire des efforts pour ranger votre bibliothèque.
09:12Je suis parti de préjugés, en se disant...
09:15Alors c'est quoi les autres préjugés ?
09:19Quand on vieillit, on perd la mémoire,
09:20quand on vieillit, on grossit,
09:21quand on vieillit, on n'a plus le droit à une vie sexuelle,
09:23quand on vieillit, on est condamné à mal dormir, etc.
09:27La vie sexuelle, j'imagine qu'à 85 ans,
09:29ça marche moins bien que quand on en a 18.
09:31La vie sexuelle dont vous aviez 20 ans à 85 ans,
09:34c'est sûr que ça ne sera pas la même.
09:35Bah oui !
09:36Ça c'est sûr.
09:36Mais ça ne veut pas dire qu'il n'y a plus de vie sexuelle.
09:38Non !
09:39Alors je vais peut-être casser un truc là,
09:41mais il y a de la vie sexuelle dans les EHPAD.
09:42Il y a beaucoup de vie sexuelle dans les EHPAD.
09:44Oui, mais je vais vous dire, je ne suis pas sûr que ce soit une bonne idée.
09:47Oh, arrêtez !
09:48Mais si, parce que c'est pas...
09:49Si les gens ont des envies, des pulsions...
09:51Oui, il faut peut-être aussi arrêter, il y a un temps pour tout !
09:54Pardonnez-moi, je ne suis pas sûr que...
09:57Je ne suis pas sûr, en effet.
09:59Je ne suis pas sûr que peut-être qu'il y a un moment où ça peut s'arrêter.
10:02Parce que les corps, c'est aussi un esthétisme,
10:06ça demande peut-être d'une jeunesse, quelque chose d'assez beau.
10:09Peut-être qu'à 85 ans, tu passes dans un autre temps.
10:12Et alors, ça s'arrête à quel âge ?
10:13On s'arrête à quel âge ?
10:14À quel âge, oui, il faut s'arrêter ?
10:16Non, mais oui, il faut s'arrêter.
10:18Non, mais oui, parce que c'est trop de sa niche.
10:20Ah, quel âge ?
10:21Vous, par exemple, pour approcher les crampons, à quel âge ?
10:23Non, mais pour les crampons, à quel âge ?
10:26Pour une femme, par exemple.
10:28À quel âge doit une femme de t'elle arrêter d'avoir une vie sexuelle ?
10:31Parce que je vais parler de sexisme.
10:34Il y a aussi, quelquefois, les fées qui se penchent sur votre berceau.
10:39Ce qui a été mon cas.
10:40C'est-à-dire ?
10:40J'ai une fée qui s'est penchée sur mon berceau et qui m'a dit
10:43« Est-ce que tu préfères une bonne mémoire ou un sexe puissant ? »
10:49Vous savez ce que j'ai répondu ?
10:50« Je ne me rappelle plus. »
10:58Meilleure séquence de l'année.
11:00Bertrand Fougère est avec nous.
11:01On va la garder, celle-là.
11:03Professeur de médecine, Bertrand Fougère.
11:05On finira tous par vieillir.
11:07Autant s'y préparer.
11:08Vous écoutez le meilleur de Pascal Praud et vous, jusqu'à 18h sur Europe 1.