00:00Con el regreso a clases también vuelve una preocupación para los padres, el peso de las mochilas.
00:06Especialistas advierten que una carga excesiva puede provocar fatiga, dolores y problemas posturales en los menores.
00:14Estas son algunas recomendaciones para evitar estos riesgos.
00:20Especialistas recomendaron a los padres de familia revisar el peso que sus hijos cargan diariamente en sus mochilas,
00:26ya que el exceso puede provocar problemas de postura, fatiga y dolores en diferentes partes del cuerpo.
00:33Miguel Ángel Arroyo Esquivel, fisioterapeuta, explicó que la recomendación es que la carga de la mochila
00:38se mantenga dentro de un porcentaje adecuado en relación con el peso corporal de cada menor.
00:44En este 2026 la Organización Mundial de la SUB recomienda que el peso de la mochila sea de 10 al
00:5115% del peso corporal del niño.
00:54Es mejor si entre más ligera sea la carga, es mucho mejor.
00:59El especialista advirtió que transportar diariamente una carga excesiva puede generar consecuencias tanto inmediatas como a largo plazo,
01:08principalmente relacionadas con la postura y molestias musculares.
01:13Principalmente pues va a causar una mala postura, va a que el niño no tenga un buen rendimiento,
01:18pues causando fatiga, molestad ya sea lo que es en el tren superior, como hombros, cervicales, la zona dorsal o
01:25la espalda,
01:26baja lo que es la zona lumbar.
01:28Para reducir los riesgos, recomendó utilizar ambos tirantes de la mochila,
01:33distribuir correctamente los artículos y colocar los libros más pesados lo más cerca posible de la espalda.
01:39También sugirió llevar únicamente los útiles necesarios para evitar una carga innecesaria.
01:45Por costumbre, ¿qué es lo que hace uno? Pues el cordón de la mochila se lo carga en un hombro.
01:50Aquí es importante distribuir la carga de forma simétrica, colocándose los dos cordones en ambos brazos.
01:57No tiene que rebasar lo que es la espalda baja y siempre los libros más pesados, que vaya pegado a
02:04la zona dorsal.
02:05Para que digamos que se distribuya un poquito el peso.
02:07Es correcto, sí, para que tenga una mejor distribución de peso y como dicen el niño,
02:11pues a veces es más mochila que niño y pues no se vaya hacia atrás o hacia el frente y
02:15pues va a causar una dismetría o una caída.
02:17Asimismo, pidió a los padres estar atentos a señales como cambios en la postura,
02:21inclinación del cuerpo, alteraciones al caminar, fatiga o dolores frecuentes,
02:27ya que podrían ser indicativos de que el menor está cargando demasiado peso
02:31o presenta algún problema que requiere atención especializada.
02:36Como recomendación final, el fisioterapeuta señaló que además de cuidar el peso de las mochilas,
02:41es importante fomentar la actividad física desde temprana edad y evitar el sedentarismo
02:47con el objetivo de contribuir a un mejor desarrollo y prevenir problemas de salud a futuro.
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