00:02Las vacaciones llegan a su fin para muchos y con septiembre llega la vuelta a la rutina.
00:06Es difícil como siempre, esto nunca fácil, nunca fácil.
00:09Un poco duro.
00:10Y hoy estoy volviendo de vacaciones así que voy corriendo.
00:14Caótico al inicio, ¿no?
00:15Aunque para otros la vuelta al trabajo se produjo hace ya tiempo.
00:19Trabajé todo el verano, o sea que bien.
00:22Bueno, desde la semana pasada.
00:23Muy bien, es un trabajo nuevo así que es fenomenal.
00:26Sí, volví ayer.
00:27Los psicólogos explican que el llamado síndrome postvacacional es un proceso normal que sufre la mayoría de personas.
00:33No es un problema de ansiedad, que mucha gente se preocupa, me pasa algo.
00:37No, es un proceso normal del cerebro.
00:39El cerebro tarda en recuperar ciertos hábitos que teníamos.
00:44Esa vuelta a la rutina también está asociado con la biología.
00:48La especialista ha enfatizado la importancia de integrar nuevos hábitos saludables durante la vuelta a la rutina.
00:54Por ejemplo, ejercicio.
00:55Y el ejercicio no es apuntarme en uno de septiembre al gimnasio, que luego no voy.
00:59El ejercicio es uno de los propósitos más recurridos a la llegada de septiembre.
01:03Tras los excesos cometidos durante el verano, es el momento de plantearse volver a los hábitos saludables
01:08y perder los kilos adquiridos en época estival.
01:10Volver de forma tranquila a coger una rutina, una rutina de horarios de comidas, desayunos, comidas, cenas.
01:19Incluso empezar a adelantar las cenas, que venimos del verano y muchas veces las hemos alargado.
01:24La experta en nutrición ha insistido también en la importancia de retomar la actividad física
01:28y aumentar la alimentación saludable hasta un 80-85%.
01:32Retomando el consumo de verduras, de fruta, de proteína en todas las comidas
01:36y reduciendo también alimentos que pueden haber estado muy presentes durante el verano,
01:42como pueden ser el alcohol, los helados, algunos ultraprocesados.
01:47Los especialistas subrayan que el descanso y el ejercicio físico son elementos clave
01:52para que la vuelta a la rutina sea más llevadera y cueste lo menos posible,
01:55aunque cualquier plan que adoptemos debe ser sostenible en el tiempo.
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