00:00It's mostly important that people should keep up with this.
00:04Spanish, people can keep up with it.
00:09Can't maintain their diet?
00:11The most important question is gut health.
00:14Because in general people say they can't get up with this process.
00:17Because they don't can't get up with this.
00:21A part of the effect is like food diet expert.
00:24But, Neha, these two things are our way.
00:26Neha Ji, we know that monsoon can be found in our gut health or oral health.
00:33Monsoon has a major effect on our digestion, immunity and hydration.
00:38And the three of us should be very important.
00:41Because in monsoon, the weather is humid.
00:44So, the microbiome is very active.
00:47So, our infection is very important.
00:50This is the most important thing.
00:54If you eat freshly cooked food,
00:57if you have water,
01:00or if you don't eat open water,
01:02you don't eat fresh water.
01:03You don't eat fresh water.
01:04You don't eat fresh water.
01:05Or your fruits and fruits,
01:10which are very cut,
01:12such food items,
01:14you don't avoid it.
01:15Hydration on which focus?
01:18Hydration,
01:19what happens in monsoon?
01:21We don't need water,
01:22but our body still wants water.
01:26So, for hydration,
01:27you can take a different type of infuse teas.
01:30You can take ginger lemon tea.
01:33You can take tulsi water.
01:35You can take a long piece of water.
01:38We don't need it.
01:38We don't have any water and what we want in our water.
01:41We can take a long piece of water.
01:44We just find a couple of water.
01:54We take a long piece of water.
01:55We can eat our water.
01:58We have a soft water.
01:58We take a long piece of water.
02:03We take a long piece of water.
02:06carbohydrate के साथ बहुत अच्छे fiber content होता है जो हमें fulfill कराता है और इतना ही नहीं इस corn
02:13के जो हमारे ratio होते हैं corn silk होते हैं ये भी आपके liver के लिए क्योंकि monsoon में आपके
02:19liver पे काफ़ effect पढ़ता है urine infection बहुत जल्दी हो जाता है kidney पे effect पढ़ता है तो जो
02:25इसके ratio होते हैं उनको boiling water में आप थ
02:35super food हो सकते हैं अगर कौन के अलावा कोई alternate रखना चाहे कि क्योंकि कई लोग होता है allergic
02:40होते हैं कई लोग हैं जिने जायका पसंद नहीं होता है तो फिर ऐसे लोगों के लिए क्या option हो
02:45एक तो monsoon में बहुत अच्छा आता है हमारा नारियल नारियल की गिरी जो की good fat है तो definitely
02:51आप
02:51को एक तो monsoon में नारियल एड करना चाहिए वो अलग-अलग form में आप एड कर सकते हैं दूसरी
02:56चीज़ है हमारी ginger again जो इसमें anti-inflammatory property होती है anti-oxidant rich होती है ginger को आप
03:04अपने ginger की चाय के form में हमारी green tea या tulsi tea के form में healthy जो कि बहुत
03:10अच्छा है तो अगर आप रात को सो रहे हैं औ
03:14आप रात को healthy वाला दूद पीके सो सकते हैं ये चीज़े आपके monsoon में बहुत helpful रहेंगी एक जो
03:20final tips की बात करें कि आप अकसर अपने जो client से उनको किस तरह की tips देतें monsoon healthy
03:26tips आपके नजर ये से क्या होगी
03:27बिलकुर monsoon में मैं एक जो कि मैं पूरे इस season में बोलती हूँ कि आपको salad खाना चाहिए बट
03:33monsoon में मैं एक तो ये बोलती हूँ कि आपको raw salad या leafy vegetable या तो कम खानी है
03:39या फिर इसको properly wash करके अच्छे से steam करके या boil करके ही खानी है क्योंकि सबसे ज्यादा infection
03:46या तो हमें vegetable से हो
03:49water आपका पानी clear होना या safe होना बहुत ज़्यादा ज़रूरी है क्योंकि इससे भी infection का chances बहुत ज़्यादा
03:57बढ़ जाते हैं तो आपके पानी को अगर आप घर पे हैं तो आप पानी को boil करके एक सास
04:01उबह 2-3 लीटर पानी को boil करके फॉट अगर वो पीएंगे तो आपको gut health related
04:05problem नहीं होगी, खाना अगर आपने बहुत पहले से बना के रखा हुआ है और room temperature पे रखा है
04:10तो वो आपको use नहीं करना है, आपको freshly cooked milk ही खानी है, कोशिच करिए आप अपने routine में
04:18थोड़ी बहुत activity जरूर रखिए.
04:19तो यह थे नहा यदिवन्शी जी के monsoon healthy mantra उमीद है कि जब viral की बात होगी, जब immunity
04:27down होने की बात होगी, तो यह कहीं न कहीं tips आपके लिए कारगर साबित होगे, जैपूर से अशुनी विजेबेकाश्मारिक,
04:34ATV भारत.
