00:30Çocuğunuz eğer ki okula aç gidiyorsa sadece kahvaltıyı değil, güne enerjik başlama ve daha fazla dikkatli olma fırsatını da kaçırıyor
00:38olabilir.
00:38Gece uzun süre açlık olduğu için çocuklarımız eğer kahvaltı yapmazsa daha yorgun, halsiz ve okul başarısında etkileyecek şekilde olumsuz etkilerle
00:48karşı karşıya kalınabiliyor.
00:49Burada önemli olan aslında kahvaltı yapmak tabii ki önemli ama kahvaltıda ne yediği de bizim açımızdan oldukça kıymetli.
00:55Çocuklarımıza kahvaltı yerine bu süte karışılan kahvaltılık gevrekler tarzında şeyler değil de hazırlayacağımız bir yumurta nasıl seviyorsa çocuğumuz.
01:04Haşlanmış olabilir, menemen çeşitleri olabilir, omlet çeşitleri, pankek gibi çocuklarımızın seveceği şekilde çeşitlendirerek yapmamız gerekiyor.
01:11Peynir grubumuz yine mutlaka olsun çocuklarımızın hem boyunun uzamasına da yardımcı olacağı için hem de kalsiyum içeriği bizim açımızdan oldukça
01:18kıymetli.
01:19Yanında sevdiği ekmek gruplarımız, birkaç parça koyacağımız domates, biber, sebze grubumuz mutlaka olsun ve hatta bir tane de meyve ilave
01:27edersek vitamin almasını da sağlayabiliriz.
01:30Çocuklarımızın kahvaltı yapmasının bir diğer önemi de aslında kilo kontrolüne yardımcı olduğu için.
01:34Çünkü çocuklar okula aç gittiği zaman daha fazla paketli gıda, şekerli gıdalar tüketmek zorunda kalabiliyorlar ve canları daha çok fazla
01:42istiyor.
01:42Ama kahvaltı yapan çocuklarda ise zaten tok bir şekilde gittiği için bu tarz sağlıksız besinlere yönelme ihtimalleri daha da fazla
01:50azalmış oluyor.
01:51Buna oldukça dikkat etmemiz gerekiyor.
01:53Aynı zamanda yapılan çalışmalarda güne kahvaltı ile başlayan çocukların okul başarısı da aynı ölçüde artmış gözüküyor.
02:01Bu yüzden mutlaka dikkat etmemiz gerekiyor.
02:03Obezite noktasına baktığımız zaman da çocuklarda kahvaltı alışkanlığı olmayıp simit, poğaça tarzında basit karbondirat dediğimiz sadece vücuduna enerji alabileceği şekilde
02:14sağlıksız bir beslenmede özellikle çocuklarda obeziteyi arttırıyor.
02:17Karın bölgesi yağlanmayı arttırdığı gibi de karaciğer yağlanması da yapıyor maalesef çocuklarımızda.
02:23Bu yüzden kahvaltı oldukça önemli.
02:25Ama burada dikkat edeceğimiz şey şu bazen çünkü aileler de çalıştığı için kahvaltı hazırlamaya fırsatımız olmuyor denilebiliyor.
02:33Ama burada çok kendimizi yormamıza gerek yok.
02:35Koyacağımız bir yumurta, bir peynir, zeytin çok hızlı bir şekilde ama sağlıklı bir şekilde de çocuklarımızı besleyebiliriz.
02:41Bunlara dikkat etmemiz gerekiyor.
02:43Aynı zamanda okul başarısını arttırdığı için de yine güzel bir şekilde bal, pekmez tarzında çocuklarımızın enerji ihtiyacını karşılayacak şekilde de
02:52verebiliriz.
02:53Bu sürülebilir çikolatalardan ilave etmek yerine herkese çok başarılı bir eğitim dönemi diliyorum.
03:03Bu bölümdeki sinüs artı, diğerleri eksilir.
03:07Peki 90 derece kullanıldığı...
03:17İzlediğiniz için teşekkür ederim.
03:17Teşekkürler.
