Levante la mano quien alguna vez ha desbloqueado su celular... y un segundo después ya no recuerda para qué lo hizo.
¿O quién ha ido por algo a otra habitación y, al llegar, olvidó qué estaba buscando? ¿Y cuántos revisan su teléfono apenas escuchan una notificación... o incluso cuando ni siquiera ha sonado?
No, no necesariamente significa que tengas mala memoria.
Vivimos conectados. El celular recuerda por nosotros, el GPS nos dice por dónde ir y en segundos encontramos cualquier respuesta en internet. La tecnología nos facilita la vida, pero también nos hace una pregunta inquietante: ¿Qué pasa cuando dejamos de ejercitar nuestra mente?
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#sumatvuaeh #TrecePuntoUno #UAEH #Hidalgo #DemenciaDigital #AmnesiaDigital #SaludMental #SaludDigital #Neurociencia #UsoConsistenteDelCelular #Hiperconectividad #BienestarDigital #CerebroYTecnología #EjercitaTuMente #EducaciónDigital
¿O quién ha ido por algo a otra habitación y, al llegar, olvidó qué estaba buscando? ¿Y cuántos revisan su teléfono apenas escuchan una notificación... o incluso cuando ni siquiera ha sonado?
No, no necesariamente significa que tengas mala memoria.
Vivimos conectados. El celular recuerda por nosotros, el GPS nos dice por dónde ir y en segundos encontramos cualquier respuesta en internet. La tecnología nos facilita la vida, pero también nos hace una pregunta inquietante: ¿Qué pasa cuando dejamos de ejercitar nuestra mente?
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TVTranscripción
00:15Una producción de Suma TV, UAEH.
00:20Levante la mano quien alguna vez ha desbloqueado su celular y un segundo después ya no recuerda para qué lo
00:26hizo.
00:27¿O quién ha ido por algo a otra habitación y al llegar olvidó que estaba buscando?
00:32¿Y cuántos revisan su teléfono apenas escuchan una notificación o incluso cuando ni siquiera ha sonado?
00:39No, no necesariamente significa que tengas mala memoria.
00:43Vivimos conectados, el celular recuerda por nosotros, el GPS nos dice por dónde ir y en segundos encontramos cualquier respuesta
00:52en Internet.
00:52La tecnología nos facilita la vida, pero también nos hace una pregunta inquietante.
00:58¿Qué pasa cuando dejamos de ejercitar nuestra mente?
01:02Hoy en El Lobby analizaremos qué dice la ciencia y cómo nuestra relación con las pantallas podría estar cambiando la
01:09forma en que pensamos.
01:11Demencia digital es el tema de hoy en El Lobby.
01:14Iniciamos.
01:37Bienvenidos a este episodio de El Lobby.
01:39Sí, estamos completamente en vivo.
01:41Soy Itzel Ángeles y agradezco a quienes nos acompañan a través del 13.1 de Suma TV.
01:46Desde nuestra página web www.uah.edu.mx, diagonal suma, diagonal TV, o bien en nuestra app Suma UIH disponible
01:56para dispositivos Android y iOS.
01:59El día de hoy traemos para ustedes este tema, demencia digital, así que para unirse a la conversación, pueden usar
02:07el hashtag demencia digital, hashtag lobby, hashtag suma TV.
02:11Y como ya lo saben, en El Lobby, la conversación la armamos juntos.
02:15Déjenos todos sus comentarios y experiencias en nuestro live de Facebook.
02:20Al final de esta emisión estaremos leyéndoles.
02:23Ahora pasemos a nuestra primera sección, trending topic.
02:27¿Estamos usando la tecnología o la tecnología nos está usando a nosotros?
02:32Los teléfonos inteligentes, las redes sociales y las plataformas digitales han transformado la manera en la que nos comunicamos, en
02:42la manera en la que aprendemos, trabajamos.
02:45Sin embargo, mientras pasamos cada vez más horas frente a una pantalla, especialistas de distintas partes del mundo han comenzado
02:53a advertir sobre un fenómeno conocido como demencia digital.
02:57Estas son algunas de las noticias que han puesto el tema sobre la mesa.
03:01La número uno.
03:03El uso excesivo del celular preocupa cada vez más por sus efectos en niños y adolescentes.
03:08Aunque recientes estudios muestran una disminución en el consumo problemático de Internet entre adolescentes, especialistas advierten que el uso excesivo
03:18de dispositivos desde edades tempranas continúa representando un riesgo para el desarrollo cognitivo.
03:24Diversas investigaciones señalan que la exposición constante a las pantallas puede afectar la memoria, la capacidad de atención y la
03:31regulación emocional.
03:32Además, un estudio de la Universidad de Jiaotong de Shanghái encontró que utilizar dispositivos electrónicos antes de dormir se relaciona
03:40con dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos y mayor cansancio durante el día.
03:47Por ello, expertos recomiendan establecer límites en el tiempo de pantalla y fomentar actividades como la lectura, el juego y
03:54la convivencia familiar.
03:56Ahora vamos con nuestro titular número dos.
03:59Cada vez más personas sienten que su celular controla su tiempo y su atención.
04:05Psicólogos y neurólogos han compartido estrategias para recuperar la concentración ante el uso excesivo de aplicaciones como TikTok e Instagram.
04:14Los especialistas explican que las plataformas digitales activan los circuitos de recompensa del cerebro mediante la liberación de dopamina, lo
04:22que favorece un uso repetitivo y en algunos casos compulsivo.
04:26Además, depender del celular para recordar fechas, números o información cotidiana puede hacer que ejercitemos menos nuestra memoria.
04:35Frente a este panorama, recomiendan construir hábitos digitales saludables, establecer momentos libres de pantalla y dedicar tiempo a actividades que
04:45estimulen las funciones cognitivas.
04:48Ahora vamos con el último titular que pone sobre la mesa esta temática del día de hoy, demencia digital.
04:55El scroll infinito y el doom scrolling han encendido las alertas entre los especialistas.
05:01Los videos cortos y el desplazamiento infinito se han convertido en una de las formas más populares de consumir contenido
05:08en Internet.
05:09Sin embargo, investigaciones como las realizadas por la Universidad de Coventry relacionan este tipo de consumo con una disminución en
05:16la capacidad de atención, alteraciones en la regulación emocional y un aumento en los niveles de ansiedad.
05:22A este debate se suma Tristan Harris, ex ingeniero de Google, quien ha señalado que muchas plataformas digitales están diseñadas
05:30para captar y mantener la atención de los usuarios el mayor tiempo posible mediante mecanismos que explotan el funcionamiento del
05:38cerebro.
05:39Y bueno, pues estas noticias muestran que la demencia digital no significa que estemos perdiendo la memoria de un día
05:45para otro.
05:46Vamos a hacer un resumen de los titulares que marcaron el día de hoy este trending topic.
05:51Tenemos el primero que veíamos que nos invitan a reflexionar sobre cómo está evolucionando la tecnología, qué tanto nos hemos
06:04vuelto dependientes, qué tanto estamos utilizando esta tecnología y cómo nos hemos vuelto tan adictivos a ella.
06:17Porque la pregunta ya no es cuánto tiempo pasamos frente a una pantalla, sino cuánto tiempo dejamos de prestar atención
06:24a nuestra propia vida.
06:26Y para ayudarnos a comprender este fenómeno, hoy nos acompaña una gran especialista, doctora en Psicología de la Salud.
06:34Es profesora investigadora del área académica de Psicología del Instituto de Ciencias de la Salud de la Universidad Autónoma del
06:41Estado de Hidalgo, donde desarrolla investigación sobre salud mental, regulación emocional y el impacto de las tecnologías digitales en el
06:49bienestar psicológico.
06:51Su trabajo se centra en la operación, la generación de estrategias e intervenciones para promover la salud mental desde un
06:58enfoque basado en evidencia.
06:59Flor de María Herari Gilbernal, bienvenida.
07:03Doctora, qué gusto tenerte nuevamente en este espacio, el lobby, que siempre, bueno, ya sabemos que eres nuestro especialista de
07:11cabecera para este tipo de temas que combinan, pues sí, el impacto psicológico y la tecnología que no se detiene.
07:21Bueno, pues muchas gracias por invitarme. La verdad es que siempre es un honor venir y dar a conocer lo
07:29que estamos haciendo en casa respecto a la investigación de punta.
07:34Entonces, justo este tema me parece súper relevante porque es algo que estamos viviendo todos de una u otra manera.
07:42Niños, adolescentes, adultos, amas de casa. Y bueno, pues la verdad es que es bien interesante y me va a
07:51gustar mucho compartir información nueva con ustedes.
07:54Muy bien, doctora. Para iniciar, abrir esta conversación. ¿Qué es la demencia digital?
07:59Bueno, de entrada creo que es súper importante que, bueno, cuando hablamos de demencia digital, creo que es un término
08:08coloquial que nos lleva a justo entender que tiene que ver seguramente con algo que nos pasa en nuestra mente,
08:15en nuestro cerebro y la tecnología.
08:17Sin embargo, como tal, también es importante que sepamos que no hay como tal un diagnóstico o un criterio que
08:27se llama así demencia digital.
08:29Más bien, vamos a llamarlo o en el argot de científico, vamos a identificarlo como fatiga digital.
08:36Y esta fatiga digital, bueno, pues tiene todas estas características de problemas de memoria, tensión, etcétera, pero la diferencia básica
08:46con la demencia, y por eso sí me gustaría desde el inicio como dejarlo claro, una demencia es un problema
08:53neurológico que lleva a la persona a perder la autonomía completamente y que se relaciona con algún otro tipo de
09:01problemática a nivel estructura o en el cerebro.
09:05Y esto que nos está pasando con la tecnología no necesariamente está causando un daño de ese nivel ni es
09:12a un nivel neurológico.
09:14Qué bueno que ya tenemos desde el inicio, pues eso clarísimo, porque también abordamos muchos conceptos y se popularizan también
09:24otros a través de las redes sociales y a veces ni siquiera sabemos de qué estamos hablando.
09:29Y nada más lo decimos como pues haciendo menos tal vez un diagnóstico de este tipo, como lo es la
09:37demencia.
09:37Pero bueno, sin ese afán queremos entender pues qué es este concepto, si es esta fatiga, porque definitivamente muchos nos
09:48identificamos con estos, podríamos decir, síntomas.
09:51O sea, ya quién se sabe un teléfono, pues no sé, hasta ni siquiera como el de emergencia, no es
09:58lo que también nos hace mucho ruido, una dirección.
10:02O sea, ese tipo de cosas de las que ya dependemos de un teléfono celular.
10:07Entonces, ¿en qué consiste y cuáles serían como esos síntomas?
10:10Ok, cuando hablamos de fatiga digital o si lo queremos, queremos seguir nombrando demencia digital, que tiene estas características de
10:18que se nos olvidan cosas o a veces ya interfiere un poco la información que recordábamos y que ya no
10:24es tan fácil, que aparecen problemas en la conducta, en el sueño, etcétera.
10:31Usualmente se está asociando algo que se investiga y que tiene que ver con que estas herramientas tecnológicas están siendo
10:39una sustitución de algunas tareas básicas que nuestro cerebro hacía cotidianamente.
10:45Es decir, aprendernos un teléfono de memoria o una ruta en particular, pues lo hacíamos o lo solíamos hacer porque
10:51era una tarea que se tenía que hacer y no teníamos una herramienta que nos ayudara a apoyarnos.
10:58Sin embargo, ahora la investigación nos orienta hacia tres puntos.
11:03La primera, en donde las herramientas tecnológicas se vuelven eso, un apoyo extra, como por ejemplo el GPS, las agendas
11:12electrónicas, notificaciones, pero que no nos quita completamente la autonomía.
11:17En el segundo caso, cuando las herramientas nos permiten generar cosas de cero y que no tienen que ver o
11:24no interfieren con nuestras actividades cotidianas,
11:26que no afectan nuestra memoria ni nuestro sueño, etcétera, sino nos genera ser más creativos, más activos, etcétera.
11:33Entonces, esta es como una fase activa del uso tecnológico.
11:37Pero, particularmente, cuando hay un uso pasivo, quiere decir que nosotros usamos estas herramientas para no completar la tarea que
11:48podríamos hacer de forma autónoma e independiente.
11:51Y es ahí en donde se está observando que particularmente están surgiendo problemas.
11:57Ahora, en el primer caso, cuando las usamos de herramienta de apoyo, hay una definición que se llama descarga cognitiva.
12:05La descarga cognitiva es justo el aliviar un poco a nuestro cerebro de estas tareas cotidianas que no necesariamente son
12:15vitales.
12:15Aprendernos un teléfono no es vital, pero sí saber en dónde podemos recuperarlo.
12:20Entonces, esa es la diferencia.
12:21Entonces, es descarga cognitiva.
12:24Sí, bueno.
12:25¿Y cómo podríamos ir delimitando?
12:27Porque ese tipo de cosas, definitivamente, la tecnología está marcando un antes y un después.
12:35Está generando ahí algo en nuestro cerebro.
12:38Y creo que somos la generación que no estamos como conscientes de los alcances que esto puede tener.
12:45Porque a lo mejor antes sí era vital el aprenderte un número de teléfono porque tenías que, era como tal
12:53vez más incómodo ir hasta la cabina telefónica.
12:55Yo qué sé, o sea, como que obviamente todo ha cambiado.
12:58Pero este tipo de cosas que al final pues hacen, no quiero como decir algo erróno, pero hacen flojito nuestro
13:07cerebro.
13:08¿Qué impacto puede tener?
13:10Y quiero como también hacer esa reflexión porque, lo repito, creo que no estamos dimensionando completamente lo que ese doomscrolling,
13:19que también abordábamos en alguna ocasión el término, en el lobby, está generando en nuestro cerebro y que puede impactar
13:26a la larga.
13:27Sí, de hecho, tendríamos también que tener como muy claro que la investigación está surgiendo de hace unos dos, tres
13:36años para acá con mayor auge.
13:39Entonces, hay investigaciones que obviamente apuntan a que hay una relación entre problemas de regulación de las emociones, problemas de
13:49sueño, insomnio, problemas de memoria, tensión en los niños, etcétera, estrés en los adultos, etcétera.
13:56Sin embargo, todavía no tenemos claro un modelo que nos hable de causa y efecto.
14:03O sea, es decir, nosotros no podríamos asegurar hoy en día que el uso por más de tres horas, más
14:11de cinco horas, cause un deterioro en nuestro cerebro.
14:14Eso no lo podemos afirmar.
14:16Pero sí podemos decir que se relaciona con ciertas cosas y lo que sí sabemos es que se está presentando
14:23a partir de ciertas edades de forma distinta.
14:28Por ejemplo, en los niños sabemos que el uso de pantallas, dispositivos, celulares, etcétera, está asociado a problemas en el
14:37sueño y, por lo tanto, problemas de atención, rendimiento escolar, irritabilidad, etcétera.
14:43Entonces, eso sería importante.
14:46En el caso de los adolescentes, este tipo de uso excesivo parecería estar asociado, por ejemplo, a algunas conductas de
14:56pertenencia y entonces una dependencia más fuerte hacia el teléfono, por ejemplo.
15:00Claro. Y también a través de redes sociales se empieza a socializar este temor, esta preocupación acerca de qué está
15:12sucediendo, por qué de pronto quiere estar pegado al celular todo el tiempo.
15:16Y así como que hay muchos términos alrededor de esta temática.
15:21Pero justo lanzamos una pregunta interesante a través de nuestras redes sociales para ver qué pensaba, qué opinaba el público
15:29acerca de una pregunta en cuestión.
15:32Entonces, vamos con nuestra sección Point of View.
15:41La pregunta fue, ¿qué hábito crees que más está afectando nuestra atención y memoria en la era digital?
15:49La opción número uno, el uso excesivo de redes sociales y videos cortos.
15:55Esta respuesta obtuvo el 47% de participación.
15:59La número dos, revisar constantemente el celular por notificaciones.
16:04Esta obtuvo el 28% de participación.
16:08Y la número tres, depender del celular para recordar todo, el 17% de participación.
16:14Y la última, usar pantallas antes de dormir, el 8% de participación.
16:20Bueno, creo que coincidimos en estos videos de poca duración que son tan adictivos.
16:29Y ya en algunas otras ocasiones con otros temas, pues regresábamos como a esto, a esos videos, repito, tan adictivos.
16:38Y están diseñados justo para eso, ¿no?
16:41Entonces, pero particularmente ahora la investigación, bueno, ya sabemos que los videos cortos son adictivos porque nos dan una recompensa,
16:50nos generan placer y además, pues el algoritmo está diseñado para que nos mande solo videos que nos llaman la
16:56atención.
16:56Sin embargo, ahora lo que se está encontrando es que este consumo de video corto no es per se lo
17:06que causa el problema de atención
17:07o de deterioro de alguna manera, sino la interrupción.
17:12O sea, el estar haciendo una actividad de interrumpir, interrumpir, interrumpir, interrumpir,
17:16hace que este proceso de volver a la atención sea lo que esté consumiendo más recursos como los de una
17:23computadora, por ejemplo.
17:25Entonces, el consumir recursos a volver a atender desde cero, eso es lo que aparentemente está afectando a corto y
17:33a mediano plazo.
17:34No per se el video, porque de hecho, las actividades que nosotros hacemos, como por ejemplo la multitarea compleja,
17:42que es estoy oyendo mi programa, haciendo mi tarea y además estoy tratando de redactar un mensaje urgente.
17:50Hay una idea de que hay una multitarea cuando hacemos cosas digitales, pero en realidad no.
17:55En realidad, lo que sabemos ahora es que el cerebro se mueve de una tarea otra a otra a otra
18:01y regresa.
18:02O sea, no es que haga las tres paralelas, sino que las va haciendo secuencialmente y el gasto de recurso
18:10es muy alto.
18:11Y lo único que genera es desgaste y fatiga digital y por eso viene la fatiga.
18:17Y pensaríamos que es al contrario, ¿no? Porque también hemos escuchado mucho esa opinión.
18:24Es que me relaja y al final terminamos cansados, no podemos dormir y no sabemos por qué.
18:31Y estamos, literal, bueno, ya más adelante vamos a ver los memes, pero, o sea, se asemeja, ¿no?
18:38Freír el cerebro. Estamos friendo el cerebro de tanto recurso que, como lo comentas, doctora,
18:46pues necesitamos para este tipo de actividades.
18:50Entonces, bueno, ya hablábamos, pues, del avance científico, de la evidencia científica que hay en cuanto a tener, pues, razones
18:59para creer, considerar que este tipo de actividades, de hábitos, pues, está generando algo en nuestro cerebro.
19:08Pero también estarás de acuerdo que nosotras se van a acordar cuando, más adelante, pues, ya empecemos a ver precisamente
19:15estas consecuencias.
19:17Y por eso, pues, siempre la invitación a reflexionar acerca de esta y de todas las temáticas que abordamos en
19:24el lobby.
19:24Doctora, te invito, los invito a ver el siguiente hashtag que precisamente recopila estas ideas, estas opiniones encontradas a través
19:34de las redes sociales
19:36en cuanto a esta temática, la demencia digital.
19:47Valores tradicionales.
19:48Machismo, homofobia, sexismo, aporofobia, racismo, misoginia.
19:55No comulgo con tus valores tradicionales, nene.
19:58La homofobia disfrazada de humor sigue siendo homofobia, bebé.
20:04Qué fuerte cuando te cambia la percepción de alguien que quieres muchísimo, cuando empieza a mostrar rasgos de homofobia.
20:11La misoginia, el racismo y la homofobia son formas de violencia, o sea, violento.
20:19¿De verdad, aún existe la homofobia en 2026?
20:29Y bueno, qué curioso es poder leerles, escuchar estas opiniones acerca de algo que ya lo consideramos como demencia por
20:40lo que está generando.
20:42O sea, ya estamos quedando, lo voy a decir así, coloquialmente locos de tanto consumir este tipo de contenido.
20:53Entonces, bueno, mencionabas, doctora, que dependiendo de diferentes edades, pues está ocurriendo situaciones diferentes.
21:00¿Quiénes serían los más vulnerables, por ejemplo?
21:04Las personas vulnerables son todas aquellas que no tienen un límite y no notan que no tienen el límite.
21:12Si hablamos, por ejemplo, de vulnerabilidades en términos de el poder decidir, pues son los niños.
21:20El hecho de que el consumo tecnológico esté desplazando actividades esenciales para el desarrollo de los niños,
21:31horas de juego, de sueño, de interacción y de ejercicio o de actividad física, es algo que sí está impactando
21:41de forma muy directa.
21:42Entonces, como tal, no es la hora de pantalla, sino lo que está desplazando, por ejemplo, en la vida de
21:49los niños.
21:49Pero no menos importante es en los adultos, porque justo esta época digital en donde la mayoría de los trabajos
21:59ya implican algún uso de tecnología,
22:02pues hace que las personas tengan mayor demanda y mayor demanda a la productividad a partir de estas herramientas,
22:10la no posibilidad de desconexión después del trabajo, esta sensación de tener que ser productivo porque puedo hacer más cosas,
22:18también hace que las personas adultas, productivas, sean vulnerables a este tipo de consumo.
22:25Aunque puedan decidir dejarlo, es otro tipo de motivaciones lo que los lleva a consumir.
22:31Y lo volvemos a mencionar, a veces no somos conscientes de los hábitos que estamos alimentando
22:39y que pensamos que podrían ser muy, pues, inocentes, como que no pasa nada, al contrario, ¿no?
22:45Después de una jornada de ocho horas me merezco mis 40 minutos de TikTok que al final terminan siendo tres
22:51horas
22:52y ni desconectaste, ni te relajaste, ni nada, y todo lo contrario.
22:58Pero, bueno, también a propósito de esta situación con los más pequeños, el aprendizaje,
23:06el tema, por ejemplo, del chat GPT, que también, pues, todo lo que está generando
23:11y que a veces hay muchas dudas, muchas opiniones, por ejemplo, en torno al aprendizaje con los niños.
23:20O sea, esto que también nos tiene en incógnita.
23:25Sí, de hecho, salió un estudio recientemente en donde afirmaban que el uso de la IA
23:32deterioraba significativamente la atención sostenida en las personas
23:37y que disminuía la socialización, aumentaba los problemas de dependencia en personas jóvenes.
23:44Sin embargo, todavía no es concluyente.
23:46Es decir, el hecho del consumo más bien está evidenciando que hay otras áreas
23:51en donde no se está trabajando y que las personas son vulnerables.
23:55Por ejemplo, en estudios también muy recientes, que a mí me volaron la cabeza
24:01y que son sumamente interesantes, nosotros pensábamos hasta hace muy poco
24:07que el consumo de pantallas de los niños incrementaba su nivel de problemas de cualquier tipo.
24:15Pero ahora sabemos que no es el tiempo, sino que la mamá, particularmente en la interacción
24:22que tiene con los niños, mientras esté presente y regule, el impacto no es como lo pensábamos.
24:29Y eso es algo muy interesante, muy bueno.
24:34Y de esto vamos a seguir abordando al regreso de un muy breve corte que tendremos
24:40precisamente en el tema de la parentificación, porque es también todo un tema de debate,
24:49que si la tecnología sí, que no, etcétera.
24:52Entonces, nos vamos a un corte, pero ya volvemos.
25:06Estamos de regreso con más en este espacio, el lobby, con el tema del día de hoy,
25:13que es semencia digital. Muchas gracias a quienes ya se han puesto en contacto con nosotros,
25:17que nos dejan sus comentarios, sus opiniones acerca de esta temática, incluso algunas anécdotas,
25:23como que a veces, pues, este tema de, por ejemplo, los números telefónicos, ¿no?,
25:28que ya hicimos, pues, esta reflexión de que por lo menos el de emergencia,
25:33pues, sí hacer este esfuerzo por aprendernos algo.
25:38Y antes de irnos al corte, doctora, estábamos hablando, bueno, de las infancias,
25:42de cómo estaría impactando, porque también es un tema muy interesante en las nuevas generaciones,
25:50con el uso de inteligencia artificial, con los padres de familia,
25:56qué tendrían que estar haciendo, a dónde tendrían que estar volteando para, pues,
26:02transitar este paso a un futuro mucho más tecnológico,
26:10de una manera lo más segura que pudiéramos.
26:15Sí, fíjate que creo que este problema está siendo cada vez más complejo,
26:23no porque sea más impactante de lo que seguramente es,
26:29sino porque involucra todas las esferas.
26:33Está involucrando papás, el propio consumo de los papás, a niños,
26:37el propio consumo de los niños.
26:39Está involucrando escuelas, docentes, sociedad y, pues, en general,
26:45todos los recursos que consumimos actualmente tienen, de alguna manera,
26:48una relación con algún dispositivo o que consumimos a través de la promoción en un dispositivo.
26:56Sin embargo, también hay que tener como muy claro
27:00que todavía no tenemos el conocimiento de todo lo que está sucediendo.
27:06Es como una caja negra.
27:07Solamente ahorita sabemos la manera en la que entra esa información que está causando
27:13y lo que observamos, los problemas de sueño, irritabilidad, alteraciones, atención, memoria, etcétera,
27:20que se están causando aparentemente por ese gran consumo,
27:23todavía están en esta caja negra intentando vislumbrarse qué es lo que está causando,
27:28cómo se puede cambiar.
27:29Sin embargo, una de las cosas, como te comentaba, más recientes e importantes
27:35es que nosotros pensábamos que era el consumo de los papás seguramente modifica, aumenta
27:41o modula el consumo de los hijos.
27:44Entonces, si cambiamos el consumo de los papás, vamos a cambiar el consumo de los hijos,
27:48vamos a promover mayor bienestar en ellos.
27:50Y la evidencia está apuntando a que no, a que no son las horas,
27:56sino la manera en la que se aborda la interacción del cuidador con el hijo,
28:01incluso consumiendo pantallas.
28:03Y no todos, no todas las relaciones aparentemente son igual de importantes.
28:10La relación particular de la mamá, la interacción y la atención que tiene la mamá
28:15cuando está con su hijo, es lo que está determinando que el niño pueda regularse mejor,
28:21incluso con un alto consumo.
28:24Entonces, sobre lo que hay que promover es el tiempo de calidad de las madres con sus hijos.
28:32Entonces, pues por ahí también creo que tenemos un gran recurso para ir promoviendo.
28:38Claro, definitivamente el generar conciencia y reflexión.
28:46Ahora estamos hablando de los más pequeños, pero ya nos quedó claro desde el inicio
28:50que todos somos vulnerables siempre que no conozcamos estos límites con la tecnología
28:57y lo que encontramos en la red.
28:59Bien, pues vamos ahora para seguir ejemplificando esta temática
29:04con una sección favorita en este espacio, nuestro esperado top meme de la semana.
29:16Muchas gracias a quienes nos han compartido estos materiales.
29:20Gracias a quienes nos siguen etiquetando.
29:24Vamos ya con el número 5 en este top meme de la semana.
29:29Y tenemos este doctora que dice como cuando estás comiendo y recuerdas el daño psicológico
29:36y cognitivo que te ha causado el uso irregulado de internet y las redes sociales.
29:40Claro, el uso irregulado.
29:42Y a veces hasta comiendo estamos con el scroll en TikTok.
29:47Al menos se recomienda entonces voltearlo o dejarlo por un momento.
29:51Aguantar media hora, varias veces al día, va a empezar a regular nuestro uso.
29:57Seremos capaces de dejar media hora en nuestro celular y más cuando estamos comiendo, ¿no?
30:02¿Qué hago? Hasta sentimos que nos falta algo.
30:05Bien, pues vamos ahora con el número 4 en nuestro top meme de la semana.
30:11Ahora va este que dice, ¿yo uso el smartphone o el smartphone me gusta a mí?
30:19Se ha vuelto una extensión de nosotros en realidad, pero no es el uso, sino cómo lo usamos.
30:26Y mientras no desplace nuestras actividades saludables, podríamos seguir con ese consumo.
30:36Nuestras actividades saludables, que no las desplace.
30:39Por ejemplo, en lugar de tirarme toda la tarde a ver TikToks, mejor levantarme, no sé, tal vez hacer ejercicio,
30:48salir a caminar, despejarnos.
30:50De verdad, yo creo que eso sí nos puede ayudar a desconectar de nuestro día.
30:54Así es.
30:55Bien, pues vamos ahora con el número 3 en nuestro top meme de la semana.
31:02Y tenemos este que dice, cuando tu celular tiene más información que tu cerebro.
31:07Bienvenido a la demencia digital.
31:09¿Cómo se escribe? ¿Cómo era? ¿Dónde dejé el celular? ¿Qué iba a buscar?
31:14¿Qué me fue lo que estaba diciendo?
31:16Voy a googlear cómo hacer algo que ya sé hacer.
31:19¿Qué día es hoy?
31:20No es olvido, es sobrecarga.
31:23La sobrecarga de la que nos estabas platicando.
31:25Sí, de hecho es sobrecarga digital.
31:28Y la otra es descarga digital.
31:31De hecho, no nos acordamos de todo, porque ya tenemos una herramienta que no lo facilita.
31:36Y tampoco está del todo mal.
31:39Regularnos y ver, ¿no?
31:41A veces hasta las palabras se nos olvidan, los nombres y decimos, ¿cómo es posible que no me puedo acordarla?
31:47Tengo en la punta de la lengua y no me puedo acordar.
31:49Y bueno, pues ya estamos entendiendo de dónde viene.
31:54Vamos con el número 2 en nuestro top meme de la semana.
31:59Y tenemos este, mi cerebro.
32:02Cuando me están dando información importante que debo recordar.
32:06Después de scrollear tres horas seguidas, no, pues dónde va a estar nuestra capacidad de retención, nuestra también capacidad de
32:17enfoque, de, no sé, de...
32:21Y es que es justo el ejemplo.
32:24No es que nos dañe el cerebro en la zona de la memoria, sino más bien es la multitarea compleja
32:33de estar viendo varias cosas a la vez.
32:35Hace que solo se vuelva más lento nuestro procesador, por ejemplo.
32:39Claro, la concentración.
32:41Así es.
32:42Por ahí veía el razonamiento verbal, matemático, a dónde va a ir a parar, por ejemplo, si seguimos consumiendo de
32:50esta forma tanto contenido.
32:53Y de verdad que vamos a parecer disco rayado, pero de verdad hacer la reflexión, porque así sabemos lo que
33:01nos hace bien y lo que nos hace mal.
33:02Entonces a veces nada más es como de que obviamente tal vez es lo más fácil, lo que está más
33:08a la mano y otro ratito y otros 15 minutos y así, pero bueno.
33:13Por eso traemos el tema a la mesa.
33:15Vamos con el número uno en nuestro top meme de la semana.
33:21Y tenemos este. Este es el cerebro de Patricio Estrella ahora mismo, porque le gusta ver TikToks hasta las 2
33:27a.m. antes de dormir.
33:29¿Quién más como Patricio Estrella?
33:33Y ya le hemos hablado, ¿no? El bumping.
33:35Y ese sí, para que veas si es el número uno y si es el efecto número uno más problemático
33:42para niños, para adolescentes, para adultos y para todas las edades.
33:47El quedarnos sin dormir por el teléfono celular, ese sí tendría que estar vetado y súper enmarcado en nuestras casas.
33:56Sí. Y tan fácil que se les hace a algunas personas justo como religión, religioso, antes de dormir, el tiempo
34:07de scroll y que a veces se va alargando y alargando.
34:11Y también me llama mucho la atención que, bueno, cuando empezamos a abordar este tipo de temas como el bumping,
34:17el scrolling, el doom scrolling, entre otros, pues creo que aún no se regulaba, por ejemplo, el uso de celulares
34:26en adolescentes en otros lugares como se ha estado dando últimamente.
34:30Entonces, eso también es lo que me llama la atención y que hay niños de ocho, diez años con el
34:38celular que se los dejan a libre uso en la noche y los papás ya están muy en su cuarto
34:44y no se enteran jamás que el niño ni durmió.
34:49Así es. Entonces, más bien hay que hablar de regulación y de uso responsable, tanto para niños como adultos.
34:58Claro. Bien, pues vamos ahora con nuestra sección acá en el lobby para también seguir entendiendo acerca del tema que
35:09hablamos, que abordamos el día de hoy.
35:11Cresto Matías.
35:18La tecnología ha transformado la manera en que recordamos, convivimos y percibimos la realidad como ya lo hemos estado abordando.
35:25Sin embargo, distintas producciones, pues han explorado una pregunta cada vez más vigente.
35:31¿Qué ocurre cuando dejamos que las herramientas digitales hagan por nosotros procesos que antes dependían de nuestra memoria, atención y
35:39experiencia?
35:40Tenemos esta propuesta en nuestra sección.
35:45Cresto Matías, The Entire History of You, de Black Mirror, es una producción de Netflix del 2011, el director Brian
35:53Welsh.
35:53En este episodio de Black Mirror, las personas cuentan con un implante que registra absolutamente todo lo que ven, escuchan
36:00y viven,
36:01permitiéndoles reproducir cualquier recuerdo con una precisión absoluta.
36:05Lo que al principio parece una herramienta extraordinaria, termina convirtiéndose en una obsesión por revivir conversaciones, analizar detalles y desconfiar
36:14de la propia memoria.
36:15La tecnología deja de ser una ayuda y comienza a modificar la forma en que las personas experimentan el presente.
36:22Aunque se trata de una historia de ciencia ficción, plantea una pregunta muy vigente.
36:28¿Qué pasa cuando dejamos de confiar en nuestra memoria? Porque la tecnología recuerda por nosotros.
36:35Tenemos una segunda propuesta, tenemos a Wally, ya no ha visto Wally del 2008, director Andrew Stanton de Pixar Animation
36:43Studios y Walt Disney.
36:44En el futuro imaginado por esta película de Pixar, la humanidad vive completamente rodeada de tecnología.
36:51Las personas pasan gran parte del día frente a pantalla, se desplazan en sillas automatizadas
36:57y reciben un flujo constante de información y entretenimiento, al punto de dejar de prestar atención a quienes tienen a
37:03su lado.
37:04Aunque la historia aborda temas como el consumismo y el deterioro ambiental,
37:08también retrata una sociedad donde la tecnología ha sustituido la atención plena, la convivencia y el contacto con el mundo
37:16real.
37:16Tenemos una tercera propuesta, por supuesto, Ready Player One, del 2018, de Steven Spielberg, de la productora Warner Bros. Pictures.
37:28La película presenta un futuro en el que millones de personas prefieren vivir dentro de un universo virtual llamado Oasis,
37:34antes que enfrentar la realidad.
37:36En este espacio digital trabajan, estudian, socializan e incluso construyen una identidad completamente distinta,
37:43pasando gran parte de su tiempo conectados.
37:46Más allá de sus espectaculares efectos visuales, Ready Player One plantea una reflexión sobre el riesgo de convertir la tecnología
37:54en un refugio permanente.
37:56Cuando la mayor parte de nuestra atención está dirigida al mundo digital,
38:00disminuye el tiempo que dedicamos a desarrollar habilidades con la concentración, la memoria, la observación y las relaciones cara a
38:08cara.
38:08Es una advertencia sobre la importancia de encontrar un equilibrio entre la vida virtual y la vida real.
38:14La pregunta ya no es si la tecnología formará parte de nuestra vida, sino qué tanto estamos dispuestos a dejarle
38:20el control sobre nuestras capacidades humanas.
38:24Doctora, ¿qué te parecieron estas propuestas? ¿Ya viste alguna? ¿Te quedas con ganas de ver alguna otra?
38:30Pues yo siempre fui fan de Black Mirror.
38:33No pensé que fuéramos a llegar tan rápido, pero también me gustaría, tomando estas, estar como muy atentos,
38:43invitar a las personas a que estén atentas a que la tecnología no tiene que ser como demonizada y decir,
38:51entonces, si la uso, si mi hijo la usa, ya no va a ser tan inteligente porque esto no es
38:56así.
38:56No hay todavía evidencia fuerte causal, o sea, es decir, que esto lo cause, solo que se asocia y que
39:04sí estamos en un ambiente propicio para desarrollar cosas que ya de por sí eran vulnerables.
39:09Un niño que tendía a ser como más callado, poco social, etcétera, es más probable que desarrolle algún tipo de
39:18trastorno de la socialización o del estado del ánimo si usa en exceso.
39:23Un adulto que de por sí no le gusta socializar tanto va a ser la misma, ¿no?
39:28Entonces, la idea es estar atentos, estar conscientes de que la tecnología es una herramienta, nos descarga cognitivamente y tampoco,
39:38bueno, pues podemos abusar de ella.
39:41No abusar de ella.
39:43¿Cuáles serían esos síntomas, esos, pues sí, signos de alarma, de que de verdad ya necesitamos hacer algo?
39:53Entonces, no sé, no sé, en cuanto a tal vez la concentración, la memoria, ¿cuál ya sería como ese tope
40:00que decimos no sé qué lo está generando?
40:04Si ese que veo cuatro horas de TikTok antes de irme a dormir a las tres de la mañana, tal
40:09vez sea eso, pero no estamos seguros.
40:12O que todo el día veo TikToks hasta en el desayuno.
40:16Entonces, ¿cuáles serían esos?
40:19Si nosotros rápidamente invito a las personas a que piensen
40:23y que si a cuatro de cinco dijeron que sí,
40:27entonces hay un problema.
40:29La primera y la más importante es,
40:31he intentado dejar de usarla tanto, pero no he podido.
40:35Esa es una.
40:38Estoy desplazando y dejando de hacer cosas que usualmente hacía
40:42y que me generaban placer, como salir con mis amigos,
40:45ir a ver una película, salir a caminar,
40:48o dejar de hacer algo que me gustaba.
40:50Esa es la segunda.
40:51La tercera es, estoy dejando de dormir por estar en un scroll infinito
40:56y a lo mejor ni siquiera se lo muestro a nadie,
40:59sino me lo guardo para mí, pero lo estoy haciendo.
41:02Esa es la tercera.
41:03La cuarta es, ya estoy teniendo problemas con mi pareja,
41:07amigos o alguien que ya me dijeron,
41:10oye, ya deja el celular, lo estás usando mucho.
41:12Si alguien ya me lo reclamó, esa ya es la cuarta.
41:14Y la quinta es, estoy demasiado irritable o ansioso
41:18cuando no veo mi celular o cuando pienso que hay una notificación
41:23que no he visto y estoy queriendo revisarlo,
41:26aunque no haya sonado, esa es la quinta.
41:29Con cuatro, tres de cinco, hay que tener como un paro
41:36para poder decir algo está pasando, porque sí, ya es un problema.
41:39Claro. ¿Cuál sería entonces ese plan de acción?
41:43Si ya respondieron, ya dijimos, tres de esas cinco preguntas
41:47de manera afirmativa, ya tenemos un problema.
41:51Entonces, ahora, ¿cuál sería el plan de acción, doctora?
41:53El plan de acción es buscar ayuda.
41:56Realmente, aunque parezca algo muy fácil,
42:01les digo como profesional de la salud que no lo es,
42:04no está considerado ni tipificado en algún sistema de diagnóstico
42:10todavía como una adicción, tal como las sustancias o demás,
42:15pero sí tiene características de adicción
42:17y nos puede llevar hacia otras cosas problemáticas.
42:21Entonces, en el ámbito de las adicciones,
42:24si uso excesivo sin control,
42:27entonces es el psicólogo el que está encargado
42:29de poder remediarlo.
42:30¿Cómo? Vamos, seguramente nos hará alguna evaluación,
42:33nos ayudará a generar una estrategia de cambio en casa,
42:37de interacción, nos ayudará a empezar otras actividades placenteras
42:41y, bueno, pues nos ir acompañando
42:43hasta que podamos no dejar el celular,
42:46pero sí tener un uso responsable.
42:48Claro.
42:48Ahora, ¿habrá algunas situaciones que tal vez nos pudieran
42:55pues desconcertar tal vez la falta de memoria,
42:59la falta de concentración,
43:01que podrían ser estos signos de, bueno, que ya hablábamos, ¿no?
43:05Pero, ¿cuándo podríamos también decir,
43:09bueno, es que también si estoy cansado, si estoy cansada,
43:12y cuándo se valdría tener el celular para este fin?
43:19Bueno, hay un criterio que hace la diferencia
43:22y eso es que sean olvidos que se dan,
43:27que no son tan frecuentes,
43:29que estas situaciones de que se me olvidan las cosas,
43:34de que tengo niebla mental o de que tengo alguna situación,
43:38ocurrió justo después de tener un consumo excesivo,
43:41así como un atracón de tecnología,
43:42y después de ese atracón me pasan estas situaciones,
43:46sí podría deberse a la tecnología.
43:48Sin embargo, bueno, pues hay un montón de cosas,
43:51problemas, tiroideos, metabólicos, la menopausia,
43:54la edad, etcétera,
43:55la propia descarga cognitiva que se vale porque nuestro cerebro dice,
43:59usa estas herramientas, no te preocupes yo,
44:02mientras me encargo de otras cosas,
44:03también puede suceder y no es algo que nos debería de alarmar.
44:10Nos debe alarmar cuando sucede después del atracón tecnológico,
44:15pero también cuando esto se vuelve muy frecuente.
44:18Y cuando de todo lo demás, no estoy en menopausia,
44:22no tengo un problema metabólico,
44:23no tengo problemas de tiroides,
44:25no tengo otro diagnóstico,
44:27entonces sí hay que estar atentos a que seguramente la tecnología
44:31juega un papel importante en esos síntomas.
44:35¿Qué tal con los atracones tecnológicos?
44:39Que este tipo como de conceptos que ahora,
44:43pues ya estamos como tan familiarizados con ellos porque es el pan de cada día
44:48y en todas las edades y con todo tipo de público,
44:51pero que también a raíz del uso de estos dispositivos,
44:56pues se ha generado cada vez más.
44:58Entonces seguiremos también de cerca este tipo de conceptos,
45:05de situaciones, de hábitos tecnológicos,
45:09para seguir documentando y entendiendo,
45:14reflexionando acerca de lo que estamos viviendo como generación.
45:19Pero antes también, pues compartir un story time
45:25que encontramos ahí en la red y que pareció como que identifica
45:30varios de estos síntomas.
45:31Entonces vamos con esta sección y volvemos.
45:41Todos, pero todos, hemos sido víctimas del doom scrolling.
45:46¿Y qué es esto?
45:47Bueno, ya saben, esta acción de estar scrolleando mil horas en el teléfono
45:50y que creen yo he sido la mayor de las víctimas.
45:53Creo que ya estábamos hablando de que yo tenía una adicción muy cabrona,
45:58que prefería estar viendo TikToks o hacer cualquier otra cosa en mi vida,
46:01que me ponía a cocinar, escuchaba un todo el día TikToks,
46:04que he caminado viendo TikToks,
46:06que incluso en un semáforo me metí a ver TikToks.
46:11Entonces decidí que ese problema tenía que acabar.
46:14Primero tienes que identificar por qué estás en este problema.
46:17Creo que muchas veces intentamos llenar el silencio que hay en nuestra cabeza
46:21con otra cosa para evitar pensar.
46:24Y es que pensando y aburriéndote y creando espacio para tus pensamientos
46:28son una forma magnífica de que surjan ideas, ¿no?
46:31Entonces lo primero que tienes que hacer es estar en paz con tus pensamientos.
46:36Y lo segundo que tienes que hacer es buscar otras maneras de descansar,
46:39de distraerte y de entretenerte.
46:41¿Te pasa que quieres descansar y después de una hora en el teléfono te sientes más cansada?
46:45Pues bueno, ese es el cansancio mental y es lo que tienes que evitar.
46:50Busca actividades que te llenen, que descanses, que te relajes, que te distraigas.
46:55Y te va a servir mucho a dejar de depender tanto del teléfono.
46:58Si quieres saber qué actividades he implementado yo para descansar,
47:01sígueme y te lo dejo en el siguiente video.
47:04De primera voz escuchamos esto en torno a la demencia digital,
47:10al doomscrolling, otro concepto que también hemos abordado.
47:14Y bueno, doctora, un último mensaje para aquellos quienes ya después de haber visto
47:22este episodio de Lobby, les cayó el 20 de que están viviendo algo,
47:28que no están como sabiendo moderar el uso de los dispositivos.
47:33Sé que ya están viviendo las consecuencias.
47:36¿Cuál sería ese consejo, ese mensaje para aquellos que ya no distinguen tanto
47:42de la vida que está en ese dispositivo y la vida real que hay allá afuera?
47:47Creo que el consejo último es tener muy claro que no vamos a poder deshacernos
47:57simplemente así, no es como, bueno, pues quiero dejar el cigarro y ya no compro cigarros,
48:03lo dejo, voy a una terapia y me quitan.
48:05Porque estamos rodeados de una sociedad que se está tecnologizando cada vez más
48:10y la digitalización es real.
48:12Vamos hacia allá y seguramente va a haber muchas más cosas.
48:15Van a ir avanzando a la par la investigación a favor y en contra,
48:19porque también creo que hemos hablado de muchas cosas y muchos beneficios
48:22con la tecnología y la salud digital es un ejemplo de eso.
48:27Sin embargo, creo que hay que estar muy atentos a nuestros hábitos.
48:33El uso con moderación, cuidando la interacción con los demás,
48:39nuestros hijos, nuestra pareja, nuestros amigos y con nosotros mismos,
48:43va a ser como una vacuna ante la descarga y la exposición constante
48:52de todo lo que involucra la tecnología.
48:55No hay más.
48:56Definitivamente.
48:58Bueno, agradecemos a todos quienes se pusieron en contacto con nosotros,
49:03quienes dejaron saludos para la autora Flor,
49:06que, bueno, ya lo decíamos, es quien nos orienta acerca de estos temas digitales
49:14y también que impactan en lo psicológico.
49:17Muchísimas gracias por haber estado con nosotros, doctora.
49:20No, un placer siempre.
49:21Muchísimas gracias a ustedes por compartir con nosotros.
49:25Nos sumamos la siguiente semana en este mismo horario y en este mismo canal.
49:58¡Suscríbete al canal!
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