00:00유비누과 전문의 한문수입니다.
00:04오늘 준비하신 주제는 어떤 이야기일까요?
00:07네, 아마 대부분 잠이 보약이라는 말을 들어본 적 있을 겁니다.
00:11도대체 왜 매일 자는 잠이 보약이라는 걸까요?
00:14사실 잠을 잘 때는 뇌를 비롯한 몸의 장기들이
00:17낮 동안에 쌓인 피로를 회복하고 신체 면역력을 강화하는 등
00:21수많은 도움을 받게 됩니다.
00:23때문에 제대로 잠을 잘 수 없으면
00:25이러한 과정에 방해를 받아 건강관리에 적신호가 켜지죠.
00:28그래서 오늘은 밤이면 밤마다 잠을 잘 수 없게 만드는
00:32불청객, 수면무호흡증에 대한 이야기를 나눠보겠습니다.
00:35이 불청객의 정체부터 제대로 파헤쳐봐야 할 것 같습니다.
00:39수면무호흡증은 어떤 질환인가요?
00:42네, 수면무호흡증은 잠을 자는 동안 호흡이 멈추는 무호흡과
00:46호흡이 얕아지는 저호흡이 반복적으로 나타나는 질환입니다.
00:50그러다 보니 숙면이 반복적으로 방해를 받고
00:52정상적인 호흡을 회복하기 위해 밤새 여러 차례 깨어나게 됩니다.
00:57그런데 살다 보면 고민이 많을 때도 있고
01:00피곤할 때도 있고 누구나 잠을 깊이 못 잘 때도 많아서
01:04쉽게 그냥 오늘은 잘 못 잤나 보다 하고 넘길 수 있을 것 같아요.
01:09하지만 이 수면무호흡증은
01:11일시적인 수면부족과는 다른
01:12만성적인 상태로 침묵의 만성질환으로 부르기도 합니다.
01:16자는 동안 수십 번 또는 수백 번씩 숨이 멈추면
01:19혈중 산소농도와 함께 수면의 질이 크게 떨어지기 때문에
01:22아무리 자도 피곤한 상태에 빠지게 되고요.
01:25그 결과 과도한 주간 졸림, 만성피로, 기억력, 집중력 감퇴,
01:30두통, 불면증 등으로 일상생활에 큰 어려움이 생길 뿐더러
01:34심지어는 주위에 피해를 끼칠 수도 있습니다.
01:37무엇보다 본인은 기억하지 못해도
01:39수면 내내 몸이 지속적인 스트레스를 받기 때문에
01:42고혈압, 당뇨, 특히 심혈감 질환이 위험에 크게 노출됩니다.
01:46또 하나 중요한 게 있습니다.
01:47바로 코골이입니다.
01:49코골이는 수면무호흡증의 가장 흔한 증상인데요.
01:52수면 중에 목구멍의 근육이 이완돼서
01:54기도가 이렇게 좁아지면
01:55진동하는 소리가 코골이로 나타납니다.
01:58그럼 도대체 뭐 때문에 수면무호흡증이 생기는 걸까요?
02:02수면무호흡증의 가장 핵심적인 원인은
02:04수면 중 기도의 폐쇄입니다.
02:05자는 동안 우리 몸의 근육이 이완되면서
02:08혀가 뒤로 밀리거나
02:10목안의 염두직, 즉 살이
02:12숨쉬는 기도를 좁게 만들어서
02:14숨길을 막으면 이런 증상들이 나타납니다.
02:17구조적으로 비만한 경우
02:19짧고 두꺼운 목을 가진 경우
02:21턱이 작은 분들에게 잘 나타나고요.
02:24목구멍 속 편도나 아데노이드의 비대
02:26이중경 망국증 같은 상태가 원인이 되기도 합니다.
02:29생각보다 원인이 다양한데요?
02:31의외로 많은 분들이 겪고 계실 것 같아요.
02:33맞습니다. 건강보험 자료에 따르면
02:36국내 수면무호흡증으로 진료받은 환자 수는
02:39최근 2024년 기준으로 약 18만 명이었습니다.
02:42아직 병원을 찾지 않아 진단받지 못한 분들까지 포함하면
02:45실제로는 훨씬 더 많은 분들이 겪고 있을 걸로 생각합니다.
02:48그럼 수면무호흡증도 치료가 가능할까요?
02:52네. 원인과 증상, 질환의 정도에 따라
02:55비수술적 치료와 수술적 치료로 진행합니다.
02:58수술은 구조적 원인이 명확하고
03:00치료에 유의미한 효과가 있을 거로 예상되는 경우에 시행하며
03:03현더절제술, 윤두성형술, 비중격교정술 등의 기도수술이 있습니다.
03:10비수술적 치료의 대표적인 표준치료법은 양압기인데요.
03:13양압기는 자는 동안 얼굴에 쓴 마스크를 통해 공기의 압력을 넣어주어
03:18기도가 좁아지면서 막히지 않도록 열어주는 방식의 비수술적 치료입니다.
03:23사실 잘 때 마스크를 쓴다는 게 저는 좀 낯설고 무섭게 느껴지기도 하더라고요.
03:29제가 진료했던 분들도 양압기를 처음 착용할 때에는
03:32공포감을 느끼거나 코랑 목구멍 내의 기압이 올라간 느낌 때문에
03:36불편해서 포기하는 경우가 꽤 있었습니다.
03:38하지만 예를 들어 우리가 안경을 쓸 때에도
03:40처음엔 불편하지만 익숙해지면 보는 것이 훨씬 편해지듯이
03:45양압기 또한 일정 적응 기간을 거치면
03:47삶의 질이 많이 개선되는 걸 느낄 수 있습니다.
03:50특히 양압기는 사람마다 다른 적정 압력 설정
03:52그리고 정확한 마스크 착용이 중요하며
03:55부작용으로 공기 노출, 입안 건조감 등이 생길 수 있으니
03:58불편감이 있다면 양압기를 처방한 전문의와 상담하여
04:01조정을 받으시면 됩니다.
04:03혹시 수면 무호흡증으로 인한 코고리가 있는데
04:06당장 병원에 가기는 어려운 상황일 때
04:09코고리를 좀 완화시킬 수 있는 꿀팁이 있을까요?
04:13집에서 쉽게 시도해볼 수 있는 방법은 옆으로 누워 자는 겁니다.
04:16똑바로 누우면 중력 때문에 혀와 입천장이 뒤로 밀려
04:19기도가 막히기 쉽지만
04:21옆으로 누우면 숨길이 더 쉽게 열려서
04:23똑바로 누울 때보다 코고리와 무호흡이 완화될 수 있습니다.
04:26또 높이가 너무 높은 베개 대신
04:29병추의 자연스러운 곡선을 유지해주는
04:31적당한 높이의 베개를 사용하시고
04:33공기가 차거나 건조하면 기도가 부어서 좁아지기 쉬움으로
04:37과도한 에어컨 사용은 줄이는 것이 도움됩니다.
04:40이제 닥터하우스의 공식 질문 드리겠습니다.
04:43우리 닥터님이 꿈꾸는 최종 목표는 무엇인가요?
04:47제 목표는 저에게 찾아오는 분들이
04:49밤마다 숨을 온전히 잘 쉬며
04:51잘 자는 삶을 통해 더 건강한 일상을 되찾도록 돕는 것입니다.
04:55매일 밤 수면무호흡증이라는 무거운 짐을 끌어안은 채로 자면서
04:59아침마다 피곤하고 졸린 상태로 하루를 보내지 않도록
05:02건강한 수면을 되찾게 돕는 이비인후과 의사가 되고 싶습니다.
05:05어디서도 드릴 수 없었던 한문수 닥터님의 진솔한 이야기 잘 들었습니다.
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