00:02Musim kemarau
00:03Musim kemarau identik dengan cuaca panas, udara kering, serta meningkatnya debu dan gelusi
00:07Obisi ini bisa membuat tubuh lebih mudah kehilangan cairan dan meningkatkan resiko gangguan kesehatan seperti dehidrasi
00:13Halo teman-teman, kembali lagi bersama Titi di MTV Airlines Tips Kesehatan
00:16Supaya tubuh tetap fit, berikut 7 cara menjaga kesehatan selama musim kemarau
00:20Yang pertama, cukupi kebutuhan air
00:22Cuaca panas membuat tubuh lebih mudah kehilangan cairan melalui keringat
00:25Pastikan minum air putih yang cukup setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi
00:29Yang kedua, konsumsi makanan bergizi
00:31Lengkapi makanan dengan sayur dan buah yang kaya vitamin dan mineral
00:35Jangan lupa sumber protein seperti ikan, telur, ayam, tahu dan tempes, serta karbohidrat dan makanan diiserat
00:41Yang ketiga, tidur yang cukup
00:43Orang dewasa dianjurkan tidur sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam
00:46Tidur yang berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel dan mendukung sistem kekebalan tubuh
00:51Yang keempat, tetap aktif bergerak
00:53Luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk aktivitas fisik ringan hingga sedang
00:58Bisa dengan berjalan kaki, bersepeda, senam, atau jogging
01:02Yang kelima, gunakan masker saat berdebu
01:05Udara yang kering dapat membuat debu lebih mudah berterbangan
01:08Jika harus beraktifitas di luar rumah ketika udara berdebu atau kualitas udara sedang buruk
01:12Gunakan masker untuk membantu melindungi saluran pernafasan
01:16Yang keenam, jaga kebersihan
01:18Biasakan ngecuci tangan dengan sabun dan air mengalir
01:21Jaga kebersihan rumah dan pastikan sirkulasi udara di dalam ruangan tetap baik
01:25Yang ketujuh, hindari polusi dan kelola stres
01:28Lebih bisa mungkin, hindari asap rokok dan lingkungan yang penuh polusi
01:31Selain itu, kelola stres dengan beristirahat, melakukan hobi, beribadah, atau aktivitas relaksasi lainnya
01:37Jadi gimana? Kamu udah nerapin kebiasaan-kebiasaan ini belum?
01:40Terima kasih telah menonton!
Komentar