00:00Guérir de vos angoisses en 6 séances, panique, phobie, compulsion, un programme simple et scientifique pour vous soigner.
00:07Nous sommes avec le docteur Philippe Prelle.
00:10Et ce qui est intéressant dans votre livre, c'est que vous dites
00:13« Comme nombre d'entre vous, j'ai souffert de crises d'angoisse et fait des attaques de panique.
00:18Guérir n'a pas été facile pour moi alors même que j'étais médecin. »
00:21Je suis donc aujourd'hui à la fois un ancien malade et un thérapeute, particulièrement au fait du sujet.
00:27Mais des crises d'angoisse, tout le monde n'a pas eu de crise d'angoisse.
00:32Oui, ça touche 20% de la population.
00:34C'est quoi une crise d'angoisse ?
00:35Une crise d'angoisse, en fait, c'est ce que j'explique dans mon livre, c'est un véritable bug.
00:40C'est-à-dire qu'à un moment donné, si vous voulez, par exemple, je suis en train de lire
00:44un journal
00:45et je vois qu'il y a un nouveau traitement pour le cancer.
00:48Donc je suis intéressé, puis j'ai une pensée qui me traverse l'esprit.
00:51Et si tu avais un cancer ?
00:53Et d'un seul coup, mes détecteurs d'alerte, qui sont des petits organites cérébraux,
00:58repèrent ça comme une menace et m'envoient un chou d'adrénaline.
01:00L'adrénaline, c'est l'hormone de l'action qui permet de fuir ou d'attaquer.
01:04Alors quand, effectivement, une voiture me fonce dessus, c'est génial, ça me permet de reculer.
01:08Mais quand c'est une peur imaginaire qui me traverse l'esprit, j'ai quand même le chou d'adrénaline.
01:14Et dans ces cas-là, l'adrénaline qui ne sert pas à l'action, elle va servir à l'angoisse.
01:18C'est-à-dire que pour l'action, le sang va quitter le système digestif, boule aux ventes, nausées, vomissements,
01:23va quitter la peau, picotement, transpiration, main moite, va aller dans les muscles, tremblements, spasmes, jambes qui flageolent,
01:29dans le cœur, palpitations, poumons, pressions, suffocation, cerveau, vertiges, sensations d'irréalité.
01:34Tout ça, c'est les symptômes d'angoisse, de l'adrénaline, et c'est dû à un bug.
01:38Le bug, c'est que notre cerveau ne sait pas faire la différence entre réel et imaginaire.
01:42Alors, c'est très pratique pour voir des films, pour des jeux vidéo, écouter la radio,
01:47notre cerveau fusionne complètement avec cet irréel, parce que ce n'est pas devant nous, c'est virtuel.
01:53Donc, c'est très pratique pour ça, mais il y a ce piège de l'angoisse.
01:55Alors, pourquoi vous dites que 20% des gens ont eu dans leur vie des crises d'angoisse ?
02:00C'est-à-dire quand même que 80% n'en ont pas eu.
02:02Oui, tout à fait, c'est à l'échelle de la vie, effectivement.
02:04Mais pourquoi certains ont-ils des crises d'angoisse, et pourquoi certains n'en auront jamais ?
02:11Oui, alors, il y a un effet quand même hasard, parce que quelquefois, ce qui se passe, ce que j
02:16'entends le plus...
02:17Parce que là, ce que vous disiez, quand même, c'est pas rien.
02:19Les symptômes, c'est pas rien, si vous me permettez.
02:21C'est concret.
02:23Oui. Alors, je dirais qu'il y a deux cas de figure que je rencontre.
02:27Le premier cas de figure, qui peut arriver à n'importe quel jeune, c'est qu'on fait une grosse
02:31fête,
02:32et on s'est bien chargé pendant la fête, on a fait beaucoup de choses, on termine tard,
02:35et le lendemain, on prend le bus de l'école tôt, et puis on se bourre de café,
02:40on court pour attraper le bus, on s'assoit, et là, le cœur, patapum, patapum,
02:44et les détecteurs d'alerte se disent, mais qu'est-ce qui se passe dessous ?
02:46Ils envoient de l'adrénaline, et là, on est submergé, et c'est la panique.
02:50Donc ça, c'est un exemple très courant, quand on est très fatigué, il y a un épisode exceptionnel.
02:55Et si vous n'avez pas, à ce moment-là, quelqu'un qui vous dit,
02:59« Attends, ce n'est pas grave, ce que tu viens de faire, c'est une attaque de panique,
03:02mais voilà, c'est un simple bug, donc pas de souci, ne t'inquiète pas, ça ne va pas revenir.
03:06»
03:06Mais là, on va commencer à se dire, qu'est-ce qui se passe dans ces cas-là ?
03:09On arrive aux urgences, puis on nous dit, « Monsieur, on vous a fait un électro, vous n'avez rien,
03:13donc pas de problème, tenez, voici un anxiolytique. »
03:15Alors, on se retrouve vers la rue, on se dit, « J'ai pu vivre ça, et puis j'ai
03:19juste un anxiolytique,
03:20et commence l'errance thérapeutique qui va durer plusieurs années,
03:23et on va de spécialiste en spécialiste. »
03:27Alors ça, c'est le cas le plus fréquent, après une grosse fatigue.
03:30Et puis le deuxième cas, ce sont des gens qui ont vécu des traumatismes infantiles
03:34et qui ont des détecteurs d'alerte hypersensibles.
03:36Voilà, donc on leur tape sur l'épaule, ils vont au feu d'artifice,
03:40vous voyez, ils sont très sensibles, donc le moins de petits signes va être détecté comme une menace,
03:45et hop, chou d'adrénalité.
03:45Alors, qu'est-ce qu'il faut faire ? Qu'est-ce qu'il faut faire lorsqu'on a une
03:48crise d'angoisse ?
03:50Il ne faut manifestement pas aller aux urgences et prendre cet anxiolytique.
03:53Qu'est-ce que vous recommandez ?
03:55L'idéal, c'est d'être avec quelqu'un qui a déjà vécu une crise d'angoisse
03:58et qui a appris à les gérer.
04:00Ça, c'est vraiment l'idéal.
04:01Mais si vous n'avez personne dans votre entourage, qu'est-ce qu'il faut faire ?
04:05Parce que c'est le but de votre bouquin, quand même, guérir de vos angoisses.
04:09Oui, alors là, vous parlez en urgence de la première crise.
04:12Là, le mieux, c'est quand même d'aller aux urgences.
04:15Aux urgences, à ce point, une crise d'angoisse, c'est urgence ?
04:18Non, au moins appeler son médecin ou un ami qui a déjà fait une crise d'angoisse
04:22ou alors, en tout cas, essayer de se calmer de diverses façons.
04:27Mais ce qui se passe, c'est que quand on est arrivé au stade de la crise d'angoisse
04:30où le système s'est emballé avec de l'adrénaline,
04:34ce n'est pas facile de prendre le recul et d'y arriver seul.
04:40Mais, puisque, donnons un truc, en fait, ce qu'il faut arriver à faire
04:44pour gérer sa crise d'angoisse, c'est berner nos détecteurs d'alerte.
04:47Donc ça, il faut l'avoir appris.
04:48Mais concrètement, ça veut dire qu'on va inventer une autre histoire
04:52qui va permettre la diffusion, parce que notre cerveau fusionne
04:55avec notre pensée imaginaire, on va le diffusionner.
04:58Alors, l'une des diffusions que je propose, et qui marche à tous les coups,
05:01quand quelqu'un fait une crise dans mon cabinet, je lui dis,
05:03on fait la diffusion de la tour de contrôle.
05:05Je dis à la personne, ok, on a une crise d'angoisse,
05:08alors tour de contrôle, qu'est-ce qui se passe dans le ventre ?
05:10Qu'est-ce qui se passe dans le cœur ?
05:11Qu'est-ce qui se passe dans les poumons ?
05:12Et quand je me mets en haut, comme ça,
05:14du coup, le détecteur d'alerte ne perçoive plus la menace
05:17et arrête d'envoyer de l'adrénaline.
05:19Et comme l'adrénaline ne dure que deux minutes dans le sang,
05:22le corps n'aime pas du tout,
05:24eh bien, au bout de deux minutes, ça s'arrête.
05:26On va marquer une pause.
05:27Nous sommes avec le docteur Philippe Prelle pour son livre
05:29« Guérir de vos angoisses, la peur est une fonction indispensable à notre survie,
05:33écrivez-vous, et à celle de bien d'autres espèces. »
05:35Mais comme toute fonctionnalité codée dans un programme,
05:37il lui arrive de bugger.
05:39« La peur, paraît-il, est le premier des sentiments humains. »
05:42Je ne sais pas si c'est exact,
05:43mais c'est le premier, lorsque vous sortez du ventre de votre mère,
05:47c'est la peur qui serait le premier des sentiments humains.
05:52Cependant, dans le cas de vos angoisses,
05:53les choses sont différentes et peuvent conduire
05:55à un dysfonctionnement très préjudiciable,
05:57écrivez-vous encore,
05:58votre cerveau peut se polariser sur de simples pensées
06:01ou sur des sensations effrayantes
06:03et faire une totale abstraction du réel.
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