00:00Il est 22h déjà passé, vous êtes sur votre téléphone, peut-être même que vous êtes au lit et je
00:04sais déjà quel type de dormeur vous êtes.
00:06Il existe quatre types de profils dans le sommeil.
00:09Alors par exemple, il y a le zombie du lundi qui se réveille sans réveil à 6h mais qui s
00:13'éteint à 21h et qui le lundi n'en peut plus du tout parce qu'il a peut-être fait
00:17la fête durant le week-end.
00:18Il y a le caméléon adaptable, ni du matin, ni du soir.
00:22Du coup, le caméléon ça s'adapte à tout mais du coup ça engrange une énorme dette de sommeil.
00:26À partir de 22h, le hibou hyperactif a ses meilleures idées, à sa meilleure énergie aussi et la société a
00:32tendance à traiter ce genre de profil de paresseux alors que c'est complètement faux.
00:36Et enfin, il y a la marmotte anxieuse qui va s'endormir un soir à 22h, l'autre soir à
00:402h du matin et du coup tous les jours elle se demande si elle arrivera à bien s'endormir, à
00:44dormir et du coup ça l'empêche de dormir.
00:45Le sommeil c'est pas une question de volonté, notre chronotype, on appelle ça comme ça, est inscrit dans nos
00:50gènes, il y a plus de 351 variants.
00:52Des variants génétiques qui vont régler votre horloge interne, il y a une grande étude en 2019 qui a été
00:57faite sur 700 000 personnes qui l'a démontré.
00:59Finalement, 40% des français ont un trouble du sommeil, c'est pas normal et ça se répare, heureusement.
01:04Mais c'est pas normal, par contre c'est fréquent.
01:06Je vous offre le test qu'il y a dans ce livre pour connaître votre chronotype.
01:09Il y a 10 questions, ça prend 2 minutes, ça vous donne votre profil complet, ça vous donne aussi les
01:13chapitres qu'il faudrait que vous lisiez.
01:15Et j'ai intégré aussi dedans 2 astuces que vous pourrez essayer ce soir pour mieux vous endormir.
01:19Pour récupérer le PDF avec le test et tout ça gratuitement, vous allez directement sur le site keldormer.fr.
01:24Je vous souhaite bonne nuit avec un S à bonne et nuit, j'espère.
01:27Je m'appelle toujours Fabien Licard, à très bientôt, ciao !
