00:00डाइबिटीज में पोहा खाएं या नहीं?
00:02एम्स के डॉक्टर ने बताया सही तरीका
00:04सोशल मीडिया पर पोही कुले कर कई तरह की बाते वाइरल होती रहती है
00:08कुछ लोग कहते हैं कि पोहा खाने से शुगर लेवल बढ़ जाता है
00:11और डाइबिटीज के मरीजों को इसे नहीं खाना चाहिए
00:15दिल्ली एम्स के एंडो क्रोनोलाजी विभा की प्रोफिसर डॉक्टर राजेश
00:19खडगावत ने इस बारे में जानकारी दी है
00:22डॉक्टर राजेश के मताबिक पोहा चावल से बनता है
00:25और इसमें कार्बो हाइब्रेट होता है
00:27लेकिन इसका अस्तमाल ये नहीं कि इसे खाते ही शुगर बहुत ज़्यादा बढ़ जाएगी
00:32डाइबिटीज में पोहा की मातरा सबसे ज़्यादा मायने रखती है
00:35सिमित मातरा में पोहा खाना और बड़ी प्लेट खाना शरीर पर इच जैसा असर नहीं डालता
00:40पोहा बनाते समय उसमें सबजियां और मूंफली डालना बहतर है
00:44वहीं इसके साथ मीठी चाई, बिस्किट या कोल डिंक लेने से बचना चाहिए
00:48क्योंकि इससे कार्बो हाइडरेट और शुगर की मातरा बढ़ सकती है
00:52डॉक्टर राजिश के अनुसार सही तरीके से बनाया गया और सिमित मातरा में खाया गया पोहा
00:57डायबिटीज के मरीजों के लिए नाश्टे का एक हेल्दी विकल्प हो सकता है
01:02इसे सिर्फ डायबिटीज के डर से पूरी तरह छोड़ना जरूरी नहीं
