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00:04相信不少朋友在睡前都会躺在床上滑手机
00:07有时候滑着滑着还一路滑到睡着了
00:10或者习惯把手机放在床边充电
00:12这个看似平常的小习惯可能正在让你慢性中毒啊,各位
00:17美国加州公共卫生部就特别发文提醒
00:20睡前滑手机,随手把手机放在枕边
00:23对健康的威胁比你想象中大多了
00:27可能很多人知道荧幕的蓝光会影响睡眠
00:30但很多人不知道的是,手机发出的射频辐射
00:34已经被世界卫生组织旗下的国际癌症研究机构
00:38列为2B类可能致癌物
00:40那到底床头冲手机有多危险
00:43又怎么跟糖尿病扯上关系的呢
00:45好,我们先说第一个重点,那就是蓝光
00:48手机荧幕发出的短波蓝光会抑制大脑分泌退黑
00:52激素
00:52也就是帮我们入睡的这个睡眠荷尔蒙
00:56那大脑一旦接触到蓝光
00:58就会误以为还是白天
00:59导致你无法入睡
01:01睡眠变险,连深层的睡眠都会变少
01:04更吓人的还在后头
01:06国际权威医师学期刊的一项研究就发现
01:10长期在有光线的环境下入睡
01:13包括手机的光
01:15患上第二型糖尿病的风险
01:17会比在黑暗当中入睡的人高出67%
01:21那你可能会问了,开着灯睡觉怎么会跟糖尿病有关系
01:26呢?
01:27原来夜间的光线会打乱生理失踪
01:30影响胰岛素分泌和血糖调节
01:33导致糖尿病找上门
01:35接着要解决的是,手机辐射真的会致癌吗?
01:40只要开着手机,就会持续发出射频电磁场
01:43讲白一点就是,手机跟电讯塔沟通的时候会发出的无形电
01:48波
01:49世卫组织旗下的国际癌症研究机构
01:51早在2011年就把它列为2B类致癌物
01:55意思是可能对人类致癌
01:58这里要说清楚,手机辐射属于能量比较低的非电离辐
02:03射
02:03跟X光那种会破坏细胞的电离辐射那是不一样
02:07的
02:07目前也没有足够的研究证明它会直接导致癌症
02:11所以大家不必恐慌
02:12不过,专家提醒,要是脑部长期近距离贴着这个辐射
02:19源的话
02:19累积下来的热效应很有可能就给脑细胞造成压力
02:23引发头痛焦虑甚至专注力下降
02:26除了这些慢性风险,另外一个随时会爆炸的即时风险
02:31就是把手机放在枕头底下充电
02:34专家指出,离电池在充电的时候会产生热能
02:39如果手机放在枕头下或者放在床入这些软绵绵的东
02:43西上
02:44不但无法散热,热量可能还会越积越高
02:47那最坏的情况是,还会导致电池过热膨胀甚至起火
02:52爆炸
02:53这不只是吓你
02:55国内外都发生过很多真实的案例了
02:59所以要记得,正在充电或者是发烫的手机
03:02绝对不要放在床上,更不要塞进枕头底下
03:06没错了,那手机到底要放多远才安全呢?
03:09专家给出的答案是1.5公尺
03:12因为辐射强度会随着距离拉远而大幅减弱
03:16所以1.5公尺就被视为把影响降到最低的黄金安全
03:22距离
03:23如果需要手机来设定闹钟的话
03:25睡前请大家记得打开飞行模式了
03:28这就可以切断移动数据、WiFi、蓝牙
03:31把辐射降到最低
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