00:00क्या आप अपने दिल को रखना चाहते हैं हमेशा मजबूत तो अपनी थाली में जरूर शामिल करें ये चीजें
00:04आज के दौर में अपने दिल की सेहत का खयाल रखना सबसे बड़ी प्राथमिक्ता बन चुका है
00:08वर्ल्ड हार्ट डे के मौके पर एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि डाइट में सही बदलाव करके हार्ट अटैक के खतरे
00:13को काफी हद तक टाला जा सकता है
00:14इसके लिए अपनी थाली में इन पांच सुपर फूट्स को जरूर शामिल करें
00:30चौथा है अखरोट और बादाम जैसे नट्स जो हेल्दी फैट और प्रोटीन देते हैं
00:34और पांचवा राजमा चना और मसूर जैसी दालें और बीन्स जो प्लांट बेस्ट प्रोटीन का बहतरीन स्रोथ हैं
00:39स्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव करके और सही खान-पान अपना कर आप अपने दिल को लंबे समय तक सुरक्षित
00:44और मजबूत रख सकते हैं
00:45आज ही अपनी डाइट में इन्हें जोडें और हेल्दी रखें
