00:03क्या सुबट थे ही खाली पेट ब्लाक कॉफी पीते हैं काई लोग इसे वेट लॉस और एनर्जी के लिए
00:08पीते हैं लेकिन क्या खाली पेट कॉफी हर किसी के लिए फाइदे मंद है किसे इससे पीने से फाइदा होगा
00:15और किसे नहीं और क्या रोज खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से पेट पर असर पड़ता है आईए आसान भाषा
00:22में समझते हैं
00:23ब्लैक कॉफी में कैफीन होता है जो आपको कुछ वक्त के लिए अलर्ट और एनरजेटिक भहसूस कराता है और ठकान
00:30भी कम होती है
00:31एक्सेसाइज से पहले कैफीन लेने से कुछ लोगों में एक्सेसाइज परफॉर्मेंस और एंडियॉरंस बहतर होता है
00:37कॉफी में एंटि आक्सिडिन कमपाउंज भी होते हैं और नियमिक कॉफी कंजम्शन को कुछ हेल्थ बेनेफिट से भी जोड़ा गया
00:45है
00:45लेकिन इन फायदों के लिए खाली पेट पीना जरूरी नहीं है
00:48सबसे बड़ी बार खाली पेट कॉफी हर किसी को सूट नहीं करती
00:53अगर आपको एसडिटी या हाट बर्न, पेट में जलन, या डिसकमफर्ट, घबराहट या बेचैनी, हाथ कापना, दिल की धड़कने तेज
01:00होना जैसी परशानिया है
01:02तो खाली पेट ब्लैक कॉफी तो नहीं पीचे
01:05आपको पीना ही है तो ब्रेकफर्स्ट के बाद लेना बहता रहेगा
01:09वहीं कैफीन थोड़े वक्त के लिए मेटाबॉलिजम और एनरजी एकस्पेंडीजर को बढ़ाता जरूर है
01:14लेकिन ये वेट लॉस ड्रिंक नहीं है
01:17अगर आप उसमें चीनी, क्रीम या हाई कैलरी सिरप नहीं डालते तो ये लो कैलरी बेवरेज है
01:23लेकिन केवल कॉफी पीने से वजन कम नहीं होगा
01:26अगर आपको गर्ड, एसिडिटी, एंग्जाइटी, कैफीन सेंसिरिविटी, हार्ट रिदम की परिशानी या कॉफी से धड़कन बढ़ती है तो खाली पेट
01:36से पीने से बचें
01:37हेल्दी एडल्स के लिए 400 mg कैफीन पर डे तक आमतोर पर सुरक्षत सीमा मानी गई है
01:43लेकिन कॉफी में कैफीन की मात्रा कप और परप्रेशन के अनुसार बदलती है इसलिए हर व्यक्ति की टॉलरेंस भी अलग
01:50होती है ध्यान रहे अगर आपको ब्लैक कॉफी पीना शुरू ही करना है तो इसे ब्रेकफस्ट के साथ या बाद
01:57में लिया जा सकता है शुरुवात
01:59एक कप से करें और देखे कि शरीर कैसे रिस्पॉंड कर रहा है अब सवाली उठता है कि ब्लैक कॉफी
02:05बनाए कैसे तो एक कप पानी ले लगभग 180 या 200 ml एक से डेड़ चमच इंस्टेंट कॉफी चीनी नहीं
02:12दूद नहीं सबसे पहले पानी को अच्छी तरह से गर्म कर ले
02:15लेकिन बहुत देड़ तक उबाले नहीं कप में एक से डेड़ चमच इंस्टेंट कॉफी डाले इसमें थोड़ा गर्म पानी डाल
02:21के कॉफी को अच्छी तरह से घोल ले अब बाकी गर्म पानी डाल कर इसे मिला ले बस आपकी ब्लैक
02:26कॉफी तेयार
02:28फिलहाल से विडियो में इतना ही विडियो को लाइक और शेयर करें साथी चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूले
