00:07hello hello tous bienvenue chez le docteur la question du jour pourquoi ai-je souvent
00:12des crampes la nuit la notion de camp nocturne correspond à une contracture musculaire soudaine
00:21involontaire et douloureuse intéressant le mollet ou le pied et survenant au cours du sommeil les
00:28causes principalement rattachées à cette crise se rapporte à une déshydratation le fait de ne pas
00:35bien s'être bien hydraté tout au long de la journée une fatigue intense activité physique beaucoup
00:41active tout au long de la journée ou une position maintenue prolongée tout au long de la journée
00:45les déficits en minéraux magnésium potassium calcium ou l'âge et la grossesse qui figure
00:53parmi les causes prépondérantes à la survenue des crampes que faire pour se sentir soulagé que
00:59faire pour être soulagé déjà on peut avoir à étirer le membre un étirement du membre concernant le
01:06mollet par exemple la pointe du pied dirigé vers soi et la jambe tendue pourrait nous aider à relâcher le
01:12muscle masser légèrement la zone contractée afin de détendre le muscle ou encore marcher un peu dans
01:18la pièce dans l'espace pourrait aider également à détendre le muscle comment prévenir la survenue
01:25de ces crampes nocturnes bien on a parlé d'hydratation il faut bien s'hydrater tout au long de la
01:31journée
01:31boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée il faut parfois réaliser certains étirements
01:37juste avant de dormir quelques instants avant de monter au lit faire quelques étirements il faut
01:43manger équilibré une alimentation riche en minéraux afin de pouvoir pallier assez moins
01:50croissants et déficits et dans tous les cas si le symptôme persiste devient gênant ou devient
01:56perturbant il est important de se rapprocher d'un professionnel de santé médecin qui pourra avec
02:02vous identifier une cause sur laquelle une action plus pérenne pourra être menée en
02:07espérant avoir répondu à votre préoccupation je vous dis merci et à bientôt
02:14et
