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ノンストップ！ 動画 2026年10月16日 5mio 動画
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ノンストップ！ 動画 2026年10月16日 5mio 動画
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NewsTranscript
00:00Good morning, everyone.
00:00This is the end of the day.
00:29Do you have any time?
00:32Because you have to be in school.
00:55The女性たちが悩んでいるのは運動不足について先週、スポーツ庁が体力・運動能力に関する調査を公表すると男性では40代そして女性ではより顕著に30代と40代について
00:59体力が低下傾向にあることが明らかになりました。
01:02その原因について専門家は。
01:1330代はですね、やっぱり仕事の責任も重くなり、それから家庭責任もお子さんがいらっしゃったりして重くなる世代なんですね。
01:17仕事と家庭の両立に追われ、運動不足に。
01:21そこで今日のノンストップは。
01:24働き盛りの女性が体力低下。
01:29隙間時間でできる、ながら運動。
01:33やってきたのは都内の女性専用ジム。
01:38皆さん毎日通っているわけではなく。
01:46お仕留めさんの介護だったり、旦那さんの面倒とか言ってたら、そんな自分のことに困ってられなくて。
01:51全然この5年で足も体も動かなくて。
01:52びっくりしました。
01:54忙しくて。
01:58運動する時間が取れなくて。
02:00久々に運動しているときました。
02:01結構きついで。
02:10久々の利用で、運動不足を痛感している様子です。
02:16やっぱり出産してから運動できなくなったという方が多いですね。ほとんど。
02:19筋トレするとやっぱり骨の骨の少々予防にすごくいいので。
02:20後々やっぱり寝たきりにならないためにも。
02:23若いときから本当に運動はした方がいいんですけど。
02:31健康のためにも、働き盛りの世代こそ、運動が必要だといいます。
02:36そこでこんな取り組みをしている企業が。
02:42体を大きく動かす女性たち。
02:47実は勤務中の銀行の従業員なんです。
02:52週に1回、就業時間中に広い部屋に集合。
02:55勤務時の服装のまま20分程度。
03:01ストレッチや有酸素運動に取り組むプログラムを先月から導入したといいます。
03:13女性従業員が対象、仕事や家庭を優先する中で働く女性が自身のケアに時間を割きにくいという問題意識から始まったプログラムなんです。
03:21仕方、家庭の両立が大変な中、体力の低下をどう食い止めればいいのか。
03:28家事や育児の隙間時間に気軽にできる運動法も話題となっているんです。
03:49なかなか運動に時間を割けないという方も多くいらっしゃると思いますが、皆さんの年代50代ですと、1日の運動時間はどれくらいなのか。男性、女性ともに1日の運動時間が30分未満だと回答した人は、全体の半数以上。やはり運動不足の傾向があるということですか。
03:56忙しいとなかなかっていうのもあるし、単純に怠けちゃうというか、竹山さん、運動とかしてる?
03:58意外とね、ちょいちょいやるんですよ。あれ?やってるの?走ったりとか、プール行ったりとか。だからこんなスタイル。何にも結果出てないやん。私、学生を卒業したときから体育やってないでしょ。僕も全然やってない。なんかでも、うっすらどっかでやんなきゃなーとか思ってはいるんですけどね。30歳になったらやんなきゃ。40歳になったらやんなきゃっていうのがずっとある。
04:27今、VTRで出てたらジム行ったりとか、ああいう何か体操に参加してる方って意識が高いというか。
04:29やってるだけすごいです。
04:49やるんだって、何をどこまでやればいいのかが分かんない。クリアのレベル。どれくらいの量をやればいいのか。やればOKなのかとか。では実際どれくらいの運動時間が必要なのか、国が推奨している時間があります。厚労省は健康づくりのための身体活動運動ガイド2023の中で、
05:11成人の場合、歩くことなどは1日60分以上。さらに、ランニングでしたり、息が弾んで汗をかく程度以上の運動を週60分以上。さらに、少しの時間だけでも筋トレを週に3回行うということを推奨しています。うーん。結構な運動ですね。そうそう。1日60分
05:16?うーん。あ、そう。なんか違うところで聞いた話と違うな。なんかちょっと歩けばいいみたいな。
05:181回なんかどうすぐやらなかった?駅まで歩くのもそれでも十分だって言われてる。なんかね。やったよね。あれはもっと。もっと。やらないよりは。毎日やってればいいんじゃない
05:29?それをね。駅毎日。そうですね。何にもやらなかったらこれくらいやった方がいいよってことでしょ
05:45?あくまでこれは国が推奨しているものということなので。国が推奨がだからあのぐらいなんだよ。でも、うちの近所でも朝行ったりしたらさ、いや、俺はやってないけど、やってる人めちゃくちゃいるよ。走ったり歩いたりとか。
05:53ただ、運動するための時間を取るのは難しくても、何かしながらできる、そんな運動もあるんです。
06:07おすすめのながら運動を教えてくれるのは、フィットネスインストラクターの竹脇まりなさん。SNS総フォロワー数は600万人を超える人気インフルエンサー。
06:14そんな竹脇さんおすすめするながら運動が。
06:29お皿洗いをしながらの足痩せエクササイズ。下半身を中心にしたメニュー運動で、30秒間足を交互に開き、ウォーミングアップ。
06:464回のスクワットと30秒キックバックなど、3分1セットのメニューを3回。およそ8分行います。下半身だけでなく、腹筋などにも効果があるそうです。
07:03片手間によって無理なく効率よく運動でき、皿洗いも進みます。さらに、運動指導歴30年のベテランが教える、隙間時間にできるおすすめ運動をスタジオで実践します。
07:28では続いて、健康運動指導士小林本昭氏おすすめの隙間時間でもできる〇〇しながら運動。こちらを時間が取れない皆さんもしながら、何々しながらで一緒にやっていきたいと思います。まずこちら、お皿洗いしながらかかと上げ運動。これどういう運動なのかということですけれども、まずお皿洗いしながらかかとを上げてつま先立ち。
07:583秒キープして下ろす。これを1日20回2セットやるだけで腹筋や背筋、あとふくらはぎに効くということなんですね。では皆さんも実践してみたいと思いますので、お立ちください。今回3回やってみたいと思います。では参ります。まず、この状態からかかとを上げてください。3秒キープ。1、2、3。はい、下ろしてください。もう一回いきます。
08:23まあでもながらだから、どんな格好でもいいですか。そうですね。はい、では2回目いきます。かかと上げてください。1、2、3。はい、下ろしてください。続いて3回目いきます。かかと上げてください。1、2、3。はい、下ろしてください。なんかフラフラ。危ない、危ない。どうでしょうか、下田さんどうですか。あのー、3回だけですけど、このふくらはぎとか、ちょっと疲労感と。
08:52ないんでしょうね、体感とかが。もうこれだけでフラフラする感じが分かりますもん。これを、えーと。目安20回。20回を2セット。はい、2セットできる回数で。なんかね、やりながらね。まあこれだったら何か準備しながらとか。できますね。
09:20ということですけれども、まず皆さんお座りいただきまして、デスクワークってただ座ってる状態ですよね。そこで30分から1時間おきに1回だけ姿勢よく立ち上がるだけなんですが、立ち上がるのが難しいという方もいらっしゃると思います。その場合は少しだけお尻を上げて、できれば5秒キープすることで、スクワットと同じくらいの効果が得られるということなんです。実際に竹山さんに5秒お尻上げやっていただきたいと思います。
09:49こうね、パソコンやってて。お尻だけ上げてください。1、2、3、4、5、はい。どうでしょうか。なんかちょっとだけスッキリ吸うよ。あ、スッキリ吸いますか。別にあれだよね。かかって、つま先立ちしなきゃいけないとかないんですよね。全然ないです。お尻上げるだけ。ただこちら、やっていただきましたが、実は1つ大事なポイントがありまして、特に良い姿勢が大事なんですが、簡単に良い姿勢をとれる方法がありますので、皆さんで一緒にやってみたいと思いますが、
10:07まずは両手の指を組んで、その手のひらを天に伸ばします。腕をそのまま下ろす。これだけで良い姿勢になりますよね。はい。ではこの姿勢で竹山さん、改めて5秒お尻を上げてみてください。
10:11はい。なるほど。やばい
10:12!やばい
10:16!ここがまっすぐにならないといけないんだ。5
10:17!はい!あ!あ、気持ちいい!すごい運動!
10:27あ、このももにかかる感覚が全然違うのさっきは。前傾じゃなくて。どこに良いんですか
10:41?体の。ももとかじゃなくて。もも、背筋にもいいよ。股関節とか。スクワットと同じ効果が得られるので、腰から足にちょうどいい効果が得られる。すごいね。かなりなんか激しいちょっと運動した後に近い感じ。
11:09明日筋肉痛になっちゃう。ぜひね、こちらもやっていただければと思います。では続いて、さらに運動効果を上げるお手軽グッズもあるということです。こちら、履いて歩くだけで体幹が鍛えられるフィットネスルームシューズです。こちらを履いて歩くと、普通に歩くよりもお腹や背中、ふくらはぎの筋肉の活動量が最大およそ2倍の効果があったという実験結果もあったそうです。皆さんの足元に用意しましたので、ぜひ履いてみてください。
11:13ああ、面白い。コロッとしてる。歩きやすさとかどうですか
11:39?コロッとしてる。これバランスとるのが難しい。ふくらはぎのところが、センターがこう膨らんでるんですよ。だからこういう感じになる感じ。すごい気持ちいい。土踏まずのところに丸い感じが入ってる感じがする。なんかちょっとこう、くるくる、コロンってしてるから。普通に歩けるよ。歩けづらいとかはないよね。全然、バランスもそんなにわからなくなる。
11:46でも不安定にはなりますね。これでおよそ2倍の運動効果が得られる。これを普通にルームシューズとして履いてればいいってこと
11:58?そうです。履いて歩くだけで鍛えられる。でも危ないかも。ちょっとこう気を使いながらじゃないと。普通のスリッパとは違う。そうね。なんかバランスはちょっと必要だけど。でも、めちゃくちゃ危ないって感じじゃない
12:04?普通にしてる分で大丈夫。私すごい普通、いつも通りぐらしいですね。体感があるってことですか?
12:34だからさっきの靴より歩きやすいのかな。ぜひ皆さん、できるものから取り組み、怪我に注意して、今より少しでも多く。家で履けばいいよね。ルームシューズなので、お家で履いてみてください。ぜひ体を動かしてください。
12:57夜、家族とまったり、ちょっと過ごす時間が欲しいなときに来ました。時間がある仕事を終わった後になって、ちょっと夜行ってみたいなと思って。日没が早まり夜が長くなる、秋の夜長の季節。各地で夜限定で開催される夜活イベントが大盛況なんです。
13:14まず訪れたのは、ホテル鎮山荘東京。お昼は都心にいながらも、豊かな自然に囲まれた四季折々の風景を楽しむことができますが。夜になると。
13:33本来は限られた条件でしか現れない自然現象をテーマに、速さ1000個のライトを点灯。ミストがかかった庭園は、まるで雲海に変化し、幻想的な景色を楽しめます。
14:00ミストの雲海は秋にちなみ、満月が映し出される絶景に。2023年には、ホテルとして初めて日本夜景遺産に認定されているんです。
14:23そして夜活は千葉県でも。シースイプレミアムアウトレットでは、ハロウィン限定レーザーマッピングショーを毎日開催。吸血鬼とお化けたちのダンスをコンセプトに、およそ4分間のレーザーマッピングショーを鑑賞できます。
14:42面白かったです。面白かったです。秋は周りが暗くなってるけど、こういう綺麗な映像が流れて、綺麗で楽しめていいと思います。初めて見たけどね。よかったね。楽しかった。
14:57他にも、クラバーデコレーションにライトアップを施した、没入感のあるフォトスポットも。
15:24インスタ映像の感じが、アメイズン。続いて向かったのは、横浜市内の博物館。ヤルで閉館しているはずにも関わらず、なぜか行列が。その理由が。ナイトミュージアムに行ったことがなくて、なんかどんな感じなのかな、興味が。
15:40仕事終わった後で、ツタンカーメンなんで、夜のほうが神秘感あるなと思って。横浜市ツタンカーメンミュージアムでは、閉館後の真っ暗な博物館を巡る、ナイトミュージアムを開催中。
15:53普段は、ピラミッドの中を忠実に再現した、ツタンカーメンの大墓や、黄金の棺など、130点以上を展示している館内。
16:10ナイトミュージアムでは、渡されるのはランタンのみ。光を照らすことで、棺や象形文字などを見ることができ、昼の展示とは一味違った探検家気分を味わえます。
16:29こちらのペアについて行き、暗闇のミュージアムに入ると。さらに進むと。
16:57怖くない。怖い。めっちゃ怖い。暗闇の中から突然、ツタンカーメンのマスクが現れたりもします。その後も。本当に勇気をする。本当に勇気をする。絶対死者蘇生あると思う。これはさ、私たちそうじゃない。これは死者蘇生じゃない。そうじゃない。これは楽しみ方合ってるのかな。違う気づくけど。
17:12ほかにも、ナイトミュージアムでは、展示をヒントに挑む、ツタンカーメン7つの謎解き体験も。例えば、こちらの象がツタンカーメンのお墓から何体出てきた
17:16?という問題では。
17:366、7、8、9、10、9、10、10、10、10、10暗闇の中、象を一つ一つ数えますが。数えるまでもなかった。答えが書いてありました。何でしたっけ
17:39?413体でした。数えられる訳がない。
17:41To pick up the problem, 1時間30分かけ7つの謎を解明すると
17:52最後に参加賞としてノベルティがもらえます
17:58夜のアドベンチャー的なそういうワクワク感
18:04幻想感みたいなものを謎解きをしながら味わっていただきたい
18:15若い方にも来ていただけるものが何かないのかなというのと、秋の夜中をナイトミュージアムで楽しんでいただきたいと考えています。
18:23いいですね。秋の夜中ちょっとこれは神秘的で楽しそうだよね。
18:26いろいろな催し屋があるんですね。
18:33涼しくて快適な秋の夜中にぴったりな夜数の話題をお伝えしました。
18:36では続いて最新の天気の情報をお伝えします。
18:38今日の気になるトピックはこちらです。
18:49台風30号が発生。今後の進歩は。週末は交絡日よりも週明けは雨続くか。これらのトピックをまたずつお願いします。
18:50はい、お伝えします。
18:54気になるところが台風30号が発生しましたね。
18:58そうですね。台風30号。チャンパーという名前がついているんですけれども。
19:00チャンパー。
19:00はい、チャンパーという名前がついています。
19:06かなり暴風域が広がっていまして発達する予報になっているんですよね。
19:10来週の火曜日、水曜日頃は非常に強い勢力。
19:15昨日と比べますと若干西寄りに進んでいる。
19:19ただ少し北上成分が曲がってきますよね。
19:23来ると思いますね。ただ今予報で分かっているのはここまでということ。
19:26はい、来週ですか。近づくのは。
19:32近づいてくるとすれば来週の本州近づいてくるとすれば来週の後半になってくる。
19:37となると日本への影響どうなるのかちょっと見てみたいと思います。
19:38こちら。
19:43はい、これ世界各国の気象機関が出している計算結果の一つなんですけども。
19:52これだけ予想があって幅が大体あの台風近づいてくると少しずつ予想が狭まってくるんですけど、昨日より広がっちゃってるんですよ。
19:53それだけ進路が定まってない。
20:02早めに曲がればこの辺で小笠原からもう東へ行っちゃうコースもありますし、逆に西に行くコースが少し増えてきてます。
20:03昨日よりも。
20:14なのでちょっとね台風が発達すると東側のこの高気圧を強めちゃうっていう効果があるので、台風が発達する予想になったので徐々にこう西寄りになってくる。
20:18どこで曲がってくるのかというのがポイントになってくるね。
20:23確かに設楽さん、昨日もこれをお伝えしたんですけど、ちょっとこの辺りって昨日なかったような気持ちですよね。
20:24あんまりね。
20:25それだけ定まっていない。
20:29ちなみに今年の台風発生、これで30個目。
20:34年間の発生が30個に達成するのは2013年以来、13年ぶり。
20:40本当に今年はよく台風が発生するなということで、最新情報も確認していただきたいと思います。
20:43続いてこちらいきましょう。
20:52週末は行楽日和、ただ週明けは雨続くかということで、まずは今日の天気、全国天気見てみたいと思います。
20:55今日は関東から西よく晴れるんですけど、ここなんですよね。
21:00今秋田で結構活発な雨雲がかかっていて、雷雨になっているところ。
21:05これがだんだん少し今日はですね、北陸あたりまで南下をしていきそうなんですね。
21:11今日の予報を見ていきますと、こんな感じで秋田はですね、昼前まで雷雨になる可能性がある。
21:24この後新潟も注意が必要です。その他の関東から西は晴れてですね、気温がすごい上がります。東京はこの時期の平年がだいたい22度なんで、4度くらい、3度、4度高い。
21:3226度、夏日になってくるということなので、朝結構ひんやりしたんですが、日中はまだ半袖でもいいぐらいの陽気になりそうです。
22:00今週末、いいなという感じ。もみじ狩りなんかもできるかもしれませんね。今週末はね。では、週間はどうなっていくでしょうか。西日本からお伝えします。この週末にかけては、よく晴れるところが多いです。特に明日、晴れて最高気温、高知は29度、大阪は26度。暑いですね。もうカラッとした陽気なんですが、日曜日少し雲が多くなってきまして、来週前半は、これまだ台風の影響ではありません。
22:11前線でちょっと雨が続きますので、ちょっと晴天を利用した洗濯布団押しなんかは、今日、明日がおすすめだと思いますね。ちょっと来週天気が崩れてくる。
22:30で、東日本見ていきますと、こちらも日曜日までは晴れます。で、日曜日は最高気温が25度とか、まだ夏日があるんですけど、朝が結構、今朝、明日よりも冷え込んでくると思います。日曜日の朝は注意が必要で、台風接近前に、この前線の影響で、
22:40特に月曜日、傘マークが大きくなっているところ、札幌とか新潟、ここちょっと荒れる可能性があるので、週明けは交通機関の乱れに注意をしてください。
23:08はい。ということで、週末、比較的お天気穏やかなので、ここは貴重に時間を皆さん使ってください。ここまでお天気をお伝えしました。続いてはこちらです。関心度独自調査、ノンストップ丸ごとランキング。まずは、スポーツとエンタメから。10位は、キャンディーチューンエグザイル2。7人組アイドルグループ、キャンディーチューンが、
23:35中古車情報メディアの新CMに出演しました。エグザイルの大ヒットナンバーに合わせ、息の合ったダンスを披露しました。実は私たち、過去に自分たちのミュージックビデオの方で、同じようなダンスをさせていただいていたので、
23:52今回このEXILEさんの楽曲のCMに出演できたことが、とても嬉しいです。9位は、エンティーム最多ツアーに挑戦。エンティームが自身最多となる、18都市41公演の全国ツアーをスタート。
24:08ツアーでは、メンバーのジョーさん初主演映画の主題歌、4アスも初披露しました。
24:11今はそれでいいから。I'll
24:12let you find out.I'll
24:13let you find out.8位は、トム・クルーズ、夜遊びに興味津々。You
24:21guys very talented.Thank you so much.
24:43映画、ディガーのプロモーションで来日したトム・クルーズが、夜遊びの2人と、ものづくりについて語り合う映像が解禁されました。夜遊びの楽曲を大絶賛したトムは、どのように楽曲を制作しているのか興味津々な様子。
25:08世界観みたいなものをどういった形で音に表していくかっていうことを考えて、日々生きていきながら考えていって、メロディーを作って、歌詞を紡いで、その思いを引き継いでいくらが歌を入れて楽曲が完成していくっていう感じです。この後、サッカーヨーロッパリーグ注目の日本人対決の結果は。
25:32そして、路線バスと軽自動車が正面衝突。女の子が意識不明の重体です。好きな香りをまとう。それだけで今日はちょっといい日になったりするから。それはときめく香り束ねた昼アロマ。好きな香り見つかる。ハミングフレア。
25:42楽天トラベルいいゆうだな。楽天トラベル高揚が。温泉宿が20
25:59%オフ。温泉行くなら楽天トラベル。楽天モバイルならさらにお得。クノール。スープだ。高温な顔。されたらさ、高温な顔になっちゃうよね。こんな嬉しい。
26:26朝にして。クノール。コーンクリーム。敏感肌の肌荒れに。アルージェ。赤みに。粉吹きに。ニキビ予防に。敏感肌の様々なトラブルに。角層浸透ケアのアルージェ。創業50年歳。このQRスマホで読むと、極上オートの280円が一皿無料。
26:27ホームページでもゲットできる!決算大感謝フェア!
26:32プラ寿司!
26:54この放送はご覧のスポンサーの提供でお送りします。
27:08ボールドのジェルボールが柔軟剤とオキシブンスト級消臭を超!
27:10いつものに!おお
27:12!モールド
27:30!アロマジュエル。柔軟剤のいい香りも。汗の匂いと混ざると台無し。だったらこれじゃ。お洗濯にプラスすれば、匂いを中和してピュアな香りへ。五つ星ホテルの香り。アロマジュエル。明治。
27:49冬がやってくる。楽しみをたくさん乗せて。その時間は人生で一度きりだから。今からしっかりと免疫を高める対策を。
28:08ワクチン接種始まっています。さあ、冬を楽しもう。7位は、戸塚純紀。故郷の海で熱演。海はだー!
28:11サンディーション。サンディーション。サンディーション。