00:00كل فترة بيطلع نظام غذائي للتخسيص نلاقي عليه جدل بين مؤيد ومعارض
00:05إيه الصح؟ إيه الغلط؟ إيه اللي بيخسس دهون؟ إيه اللي بيخسس عضلاته ومية؟
00:10ومع ظهور حقاً التخسيص الجدل زاد هل بقى هي معجزة؟ ولا هي كنبلة موقوطة؟
00:18وده اللي هنعرفه النهاردة مع الدكتورة نادة حفيلة أخصائي التغذية العلاجية
00:23علشان نعرف هنخسس زي من غير ما نأذي نفسنا
00:26أهلاً وسهلاً بك من أورونا
00:27أهلاً بك يا أستاذ دعاء أهبرك إيه؟
00:29تمام أهلاً بك يا حبيبت
00:31أهلاً بك يا حبيبت
00:31في البداية عايزين نعرف هو إحنا يعني كل فترة بنلاقي نظام ضايد جديد نزل
00:40يعني مش هو نظام ضايد واحد طول العمر
00:43لا كل فترة في حاجة جديدة تنزل ونظام جديد والناس تمشي عليه ويبقى في ناس معاه وفي ناس ضده
00:51هو الجدل أصلاً اللي حصل ده هو أكبر دليل
00:54يعني الجدل اللي بيحصل على أي نظام هو أكبر دليل ما فيش نظام واحد ينفع للكل
00:59أيوة صحة
00:59يعني فيه ناس تعمل النظام يبقى كويس جداً معاها
01:03فيه ناس تعمل النظام يتعب تتعب عليه
01:05وفيه أنظمك تانية كمان بقينا نشوف حالات وفيات عليها
01:08وفيه النظام هو هو نفس النظام شخص تاني عمل وتحسن جداً وبقى ممتاز معاه
01:14فما فيش نظام ينفع لشخص لكل الأشخاص
01:16لكل الناس
01:17بالزبط
01:18أيوة
01:19طيب مثلاً هنتكلم على أشهر الأنظمة الغذائية مثلاً اللي بتخسط
01:25زي النظام مثلاً السيام المتقطع
01:28ده برضو مشهور قوي مثلاً
01:30هو نظام ممتاز جداً وبيمشي مع ناس كتير جداً
01:34لأنه أغلب الناس اللي عندها زيادة في الوزن بيبقى مصاحب ليه شوية مضاعفات
01:39زي أن فيه اضطراب في سكر الدم فيه زيادة في السكر التراكمي
01:43فبيبقى طبعاً النظام السيام المتقطع ممتاز جداً معاه
01:46بس برضو هنرجع ونقول أنه هو ما ينفعش لكل الناس
01:49زي مثلاً حالات مشهورة جداً الغذة
01:52الناس اللي عندها اضطرابات في الغذة ما ينفعش تمشي على السيام المتقطع
01:55لأنه بيجهد الغذة أكتر
01:56الستات ما ينفعش النهاية تعمل سيام متقطع طول الشهر
02:00فيه أوقات معينة بتبقى الستات ما ينفعش تصوم فيها ساعات طويلة
02:05تمام
02:05السيام المتقطع حلو لو طبقته صح
02:10يعني فيه ناس ممكن تصوم الثمنتاشر ساعة
02:13وتيجي في الثمن ساعات يأكل أخضر وليابس
02:15أو يأكل بطريقة غلط
02:17ويقول لنا دي بس الحبة اللي أنا باكل فيهم
02:20ما هو كده مش هيعمل حاجة
02:21بالعكس ممكن يلاقي كتلته العضلية بتنزل وتحليله بتبوز
02:26فهو أطبقه صح
02:27هو تحجيم أو تغيير للتوقيتات بتاعة أكلي أكتر من إنه
02:31أنا بقول لك تاكل إيه
02:33فأنت لازم تبقى عارف أن أنت التمن ساعات دول
02:35أو الوقت اللي أنت هتاكل فيه أنت هتاكل أكل صحي
02:38عشان تدي الجسمك الفايدة اللي هو محتاجها
02:41طيب فيه برضو أنواع تانية من الدايت زي الكيتو
02:46وزي أنواع كتير بتطلع بطريقة
02:48الكيتو أصلا لما تعمل
02:49يعني دي برضو مصطفة حلوة
02:52إن الكيتو لما تعمل تعمل لمرضى الصرع أساسا دا كانت بدايته
02:56فالكيتو عبارة عن إيه؟
02:59إن أنا بعمل نظام قاسي جدا في الحرمان من النشويات
03:02جدا
03:03وبيحصل عليه نتائج مرعبة
03:06تحول للشخص تماما
03:07ليه؟
03:08لسبب واحد
03:09هو الشخص حول مود الجسم من إنه هو بيعتمد على السكريات أو النشويات
03:14لإن الجسم بقى بياخد الطاقة بتاعته من الدهون
03:18عيبه في إيه بقى؟
03:20حاجة مهمة جدا
03:21إن النظام دا مستحيل شخص عايش في المجتمع اللي إحنا فيه دا الوقتي
03:26يفضل مكمل على الكيتو عمره كله
03:28مش هيقدر مستحيل
03:29ماي الأنظمة دي مفروض بتبقى فترة مش
03:31بساط
03:32فهو النظام
03:34الشخص اللي عنده سمنة هو دا مرض مزمن
03:36هو أنت هتعيش بيه لأنه الجين عندك
03:40فالشخص اللي عنده سمنة لازم يكون عارف يصح بها
03:43يعني عارف إيه الحاجة اللي أقدر استمر بيها
03:46لكن أنا لو عملت كيتو وخسيت
03:48خرجت من الكيتو
03:49مش عارف أتعامل
03:51جسمي مش عارف أتعامل مع النشويات
03:52لازم أخرج منه صح
03:53دا رقم واحد
03:54والحاجة التانية إن أنا اختار نظام
03:56يعني دا يبقى فترة
03:57وأخرج منه صح
03:58وكمل على نظام أقدر أستمر بيه
04:02طيب
04:03إيه بقى يعني الصح
04:04الدايت الصحي
04:05اللي المفروض الواحد
04:07يعيش عليه زي ما بتقولي
04:09مش هو يبقى هو نظام أعمله ووقفه أعمله
04:11يعني مش بقى هنسميه دايت
04:13يعني نظام غذائي
04:15ما هي دي فترة بقى
04:16إن لازم علشان
04:18الأول حاجة تتغير
04:19في المايند سيت بتاع البني آدم
04:20أو في تفكيره
04:21إن طول ما أنا شايفة
04:23إن الدايت ده
04:24أو الأكل الصحي ده
04:25حاجة مؤقتة
04:26هفضل طول عمري بطلع وانزل
04:30بزيد
04:30وبتخن
04:32وارجع تاني أخس
04:33وهكذا
04:35وهفضل في صراع دائم
04:36مع الأكل
04:37لأن أنا شايف
04:38إن دي المفروض تبقى حاجة مؤقتة
04:40يعني هخس شوية
04:41وبعدين هرجع أكل بقى
04:42فاست فود
04:43وارجع أشرب صودة
04:44وعمل كل الحاجات دي
04:45فلو أنا كشخص اقتنعت
04:47إن الحاجات دي
04:48أساسا مش هي الطبيعية
04:49ومش هو الصح
04:50هبقى بعملها برضو
04:52بس
04:52كل فين وفين
04:53فهبقى أكلي عبارة عن إيه
04:56الحاجات الطبيعية
04:57اللي هي إيه
04:57اللي هي موجودة في الدايت
04:58فهبقى ما بزيدش الزيادة السريعة
05:01ولو زيدت شوية
05:02بحجم نفسي يومين
05:04برجع الزيادة لأنا زيدتها
05:05فهو ده النظام
05:07اللي بنسميه الدايت
05:08اللي ينفع كل الناس تيبش عليه
05:09إن أنا أبقى ببعد عن مسببات السمنة
