00:00Regardez sa série juste avant de dormir, 3 pièges qui écoutent vos nuits.
00:03Et le deuxième vous fera hésiter avant de lancer une série criminelle ce soir.
00:07Alors vous aussi, vous vous êtes sûrement déjà dit, allez un petit dernier épisode
00:11avant de compter les heures de sommeil qu'il vous restait.
00:13Alors on va voir ensemble comment garder ce plaisir sans sacrifier vos nuits.
00:18Premier piège, la lecture automatique.
00:20Et oui, les épisodes s'enchaînent, le coucher recule et le réveil ne bouge pas à lui.
00:24Alors désactivez-la et fixez une heure de fin de visionnage avant de commencer.
00:27Deuxième piège, les séries à suspense.
00:30Une étude menée en Suisse montre qu'après une fin d'épisode qui vous laisse en haleine,
00:33le sommeil est moins réparateur.
00:35Donc juste avant de dormir, on se dérige plutôt vers de la comédie et pas du criminel.
00:38Et le troisième piège, les écrans dans le lit.
00:40Préférez la télé dans le salon et couper les écrans 30 minutes avant de dormir
00:44parce que la lumière des écrans va retarder la mélatonine, cette hormone qui dit c'est la nuit au cerveau.
00:49Alors oui, une série le soir peut rester un plaisir,
00:52mais le réveil, lui, il présente toujours l'addition le lendemain matin.
00:55Et si vous voulez retrouver tous mes conseils santé, c'est sur l'application ici ou sur le site ici
01:00.fr.
