00:00Si on enferme 48 adultes dans un laboratoire pendant deux semaines,
00:03qu'on contrôle leur sommeil en faisant quatre groupes différents
00:06qui peuvent dormir respectivement 8h, 6h, 4h et 0h par nuit,
00:11et qu'on les oblige à passer des tests d'attention, de calcul et de mémoire tous les jours,
00:15on s'aperçoit qu'avec 8h de sommeil par nuit, rien ne change, les résultats sont stables.
00:19Avec 6h de sommeil, les résultats baissent un peu chaque jour,
00:23et au bout de deux semaines, ils sont aussi mauvais qu'après une nuit blanche.
00:26Avec 4h de sommeil, on obtient le même genre de courbe décroissante, mais plus extrême,
00:31avec l'équivalent de deux nuits blanches d'affilée au bout de deux semaines.
00:35La différence principale était dans la perception de la fatigue.
00:38Le groupe de 4h ne se sentait pas plus fatigué que le groupe de 6h,
00:41alors que leur cerveau décrochait totalement au moment des tests.
00:45Alors oui, le besoin en sommeil varie d'une personne à une autre, et les petits dormeurs, ça existe.
00:49Il y a même une mutation génétique rare qu'on a retrouvée chez certaines familles
00:53qui leur permet de récupérer pleinement en dormant seulement 4 à 6h par nuit.
00:57C'est une mutation génétique rare.
00:59Pourtant en France, un adulte sur 5 dort moins de 6h par nuit en semaine.
01:04Et ils peuvent pas tous avoir la mutation génétique.
01:06Mais du coup, comment savoir si on l'a ?
01:08Le test, il est facile, hein.
01:09Si vous piquez du nez en journée dès qu'il y a un moment calme,
01:11un trajet long ou devant la télé, alors vous avez pas la mutation.
01:14Vous manquez sûrement de sommeil par contre, alors vous feriez mieux d'arrêter de scroller.
01:17Mais avant ça, n'hésitez pas à vous abonner.
01:19Je sors une vidéo par jour sur le corps humain en ce moment.
01:22Allez, bisous.
