Dimanche 25 octobre, on recule l'heure : à 3 h du matin, il sera 2 h ⏰
Une heure de sommeil en plus… en théorie. Ton horloge interne, elle, ne change pas d'heure : elle se règle surtout avec la lumière du matin. Pendant quelques jours, beaucoup de gens ont :
• faim à la mauvaise heure ;
• des réveils trop tôt, surtout les lève-tôt ;
• un coup de fatigue le soir, parce que la nuit tombe plus tôt.
Les enfants et les personnes âgées y sont souvent plus sensibles.
Ce qui aide :
• prendre la lumière du matin, dehors, dès que possible ;
• garder ses horaires de coucher et de lever ;
• une sieste courte, 20 minutes au plus ;
• moins d'écrans le soir.
Le corps s'adapte en quelques jours.
Tu préfères l'heure d'hiver ou l'heure d'été ? Dis-le en commentaire.
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