00:00Ahora, mantén los ojos cerrados, pero dirige tu mirada interna hacia el entrecejo, justo en el punto medio entre tus
00:07cejas.
00:08Imagina una línea recta que entra por ese punto y va hacia el centro exacto de tu cabeza.
00:18Imagina otra línea que entra por la parte superior de tu coronilla y desciende.
00:26Donde esas dos líneas se cruzan, en lo más profundo de tu cerebro, ahí habita tu glándula piñal.
00:34Lleva toda tu conciencia a ese punto central.
00:40No intentes ver nada con esfuerzo físico, simplemente siente la presencia de ese espacio.
00:50Inhala lento por la nariz en cuatro segundos.
00:54Uno, dos, tres, cuatro.
00:59Retén el aire durante tres segundos, concentrando toda tu energía en el centro de tu cabeza.
01:05Uno, dos, tres.
01:08Y exhala suave por la nariz en cuatro segundos, expandiendo esa sensación de alivio.
01:14Uno, dos, tres, cuatro.
