00:01बहुत से ऐसे लोग हैं जो कभी फल नहीं खाते तो कुछ ऐसे लोग हैं जिने फल खाना पसंद ही
00:05नहीं है
00:05ऐसे में एक सवाज यह आता है कि अगर आप फल कभी नहीं खाते तो आपके शरीर में इसका क्या
00:10आसर होगा
00:11डाइट एक्सपर्ट का कहना है कि फल विटामिन्स, मिनेरल्स, डाइटरी फाइबर, एंटि आक्सिदेंट्स और पानी का एक एहम सोर्स है
00:18जो हमारे पूरे हेल्थ को बहतर बनाने में मदद करता है
00:22अगर कोई इनसान फल नहीं खाता है तो उसे जरूरी पोशक तत्व नहीं मिल पाते है
00:26खासकर विटेमिन सी, पोटेसियम, फॉलेट और कुछ खास प्लांट कमपाउंड जो कि इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति
00:32बाकी खाने में क्या ले रहा है
00:34लंबे समय तक इन पोशक तत्वों की कमी से इम्मिनिटी, पाचन और सामानने स्वास्थे पर बुरासर पढ़ सकता है
00:41जैसे निट्रिशनिस कहती हैं कि जब आप अपने डायेट में फलो को शामिल नहीं करते हैं तो आपको विटेमिन सी
00:46की कमी हो सकती है
00:47इसके लावा आपको घाव भरने में दिक्कत आ सकती है और गंभीर मामलों में इसकरवी जैसी बिमारी हो सकती है
00:52इतना ही नहीं वो कहती हैं कि विटेमिन सी की कमी आपके इम्मिन सिस्टम को कमजोर कर सकती है
00:57जिससे आप जلदी-जलदी किसी बिमारी से संक्रबित हो सकते हैं
01:00साथी वितामिन-C आपके स्किन और बालों की सहत को प्रभाविथ कर सकती है
01:05और इसकी कमी से आपके चेहरे की चमक कम हो सकती है
01:08और बाल बेजान नज़र आ सकते हैं
01:10नूट्रिशनिस्ट का कहना है कि फाइबर की कमी से आपको कबस ही नहीं बलकि आँटों से जुड़ी समस्याएं भी हो
01:15सकती हैं।
01:15दियान देने वाली बात यह है कि आपके डाइट में फाइबर का एक बड़ा हिस्सा फालों से आता है और
01:20इसकी कमी से आपका पाचन प्रभावित हो सकता है।
01:46NCBI में प्रकाशित साल 2026 की शोध की माने तो डाइट में फाइबर की कमी होने से पेट नहीं भड़ता
01:51और बार बार क्रेविंग हो सकती है।
02:15का इस तर बढ़ सकता है इससे हाई बीपी और दिल की बिमारियां हो सकती है।
02:18हलांकि फल ना खाने का मतलब ये नहीं है कि वेक्ती में पोशक तत्वों की कमी हो जाएगी।
02:22इसका असर इस बात पर डिपेंड करता है कि क्या उसे वही पोशक तत्वों सबजियों, दालों, साबुद, अनाज, नट्स, बीजों
02:28और बाकी खादे प्रदार्दों से मिल रहे हैं या नहीं।
02:30एक्जामपल करें अमरूत, संत्रा और बैरी से विटामिन सी मिलता है लेकिन शिमला, मिर्च, ब्रॉकली और पत्ता गोबी जैसे सबजियों
02:37से ये भी मिल सकता है।
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