00:00psicólogo clínico carlos sánchez el psicólogo muy buenas tardes les saludamos beti y olivia y para el
00:05público de xcu bueno pues en méxico tenemos una particular forma de ver la muerte este pues de
00:13una de las circunstancias que siempre ha predominado es a veces hasta reírnos y las
00:20festividades próximas que tenemos festividades de los días de muertos que implica con respecto
00:26a nuestra idiosincrasia cómo superar la muerte de un ser querido si todavía no puedo aceptar que ya no
00:34está este contraste entre celebrar su recuerdo y seguir pues sintiendo su ausencia que nos dice muy
00:42buenas tardes muy buenas tardes beti y olivia qué gusto saludarlas a ustedes y a toda la audiencia
00:50que hoy nos escucha quizá algunos con un nudo en la garganta empecemos por quitar un peso enorme de
00:57encima poder aceptar que alguien murió no significa que estén locos ni que sean débiles ni que estén
01:06haciendo mal su duelo significa que su cerebro está intentando resolver una paradoja neurobiológica en
01:15neurociencia afectiva y psicoterapia clínica sabemos que cuando amamos profundamente a alguien una
01:22madre un hijo una pareja nuestro cerebro codifica a esa persona como una constante permanente en
01:31nuestro mapa del mundo es decir nuestra corteza racional sabe perfectamente que murió viste el acta
01:39de defunción estuviste en el funeral pero tu cerebro profundo el sistema de apego y la memoria
01:46implícita sigue esperando que entre por la puerta a las seis de la tarde o que llame por teléfono por
01:53eso
01:54duele tanto porque el duelo no es un problema de falta de lógica es una lesión en nuestro sistema de
02:01apego no acepta su ausencia porque tu cerebro necesita cientos de micro experiencias cotidianas
02:09para actualizar el mapa y comprender que el vínculo cambió de forma y cómo aprender a vivir sin ellos
02:17sin casi volverse loco por estas ausencias
02:23sí y justamente es muchas gracias por mencionarlo porque estás tocando una herida que en consulta
02:31vemos todos los días la tiranía del duelo positivo creemos erróneamente que celebrar el recuerdo y
02:39llorar la ausencia son opuestos cuando en realidad son las dos caras del mismo amor en psicología clínica
02:46basada en evidencia le llamamos la ambivalencia de la presencia ausente cuando pone su fotografía
02:54o cocina su platillo favorito activamos la gratitud por lo que vivieron juntos pero en ese mismo segundo
03:02el contraste con la silla vacía activa el dolor de lo que ya no será cuál es la trampa emocional
03:11forzarte a hacer que una persona se esfuerce o sentir solo alegría no incomodar a los demás y por eso
03:21en
03:21terapia de esquemas trabajamos mucho con esto cuando reprime una persona la tristeza bajo una máscara de
03:28fortaleza el duelo se congela y se vuelve patológico por eso es muy importante honrar a un ser querido no
03:37exige anestesiar tu dolor puede sonreír al recordar una anécdota suya a las dos de la tarde y romper en
03:46llanto a las dos con diez porque lo extraña a la persona ambas respuestas son clínicamente sanas entonces aquí es
03:56muy importante de poder trabajar estas emociones sí y carlos sánchez psicólogo clínico cuando acuden a usted con la
04:06consulta principalmente que la externa pues la gente que tiene la necesidad de recurrir a una terapia
04:15bueno yo les digo betty muchas veces primero hay que erradicar del vocabulario terapéutico la frase
04:22de tienes que soltar nadie suelta a quien ama de verdad lo que hacemos en psicoterapia es transformar
04:31el dolor de la ausencia en un vínculo interno seguro no superas a la persona superas el trauma
04:41de su partida para quienes hoy sienten que no pueden con esa con esta ausencia les dejo tres
04:49herramientas clínicas de aplicación inmediata primero practica la oscilación saludable no te
04:55obligues a estar bien todo el día ni te culpes por distraerte permítete tener momentos de duelo 20
05:03minutos para llorar mirar su foto sentir la falta y luego permite que tu mente descanse regresando a
05:11una actividad cotidiana o laboral sanar es oscilar entre sentir el dolor y reconstruir tu vida y segundo
05:19cambia la pregunta del por qué al cómo ahora el cerebro se atrapa cuando repite por qué ya no está
05:29en su
05:30lugar pregúntate de valores enseñanzas o qué forma de amar de esta persona siguen vivos a través de mi
05:40propia conducta hoy eso convierte la nostalgia pasiva en legado activo y tercero nombra lo y nombrado
05:52sin aislamiento en estas fechas en el valor de decirle a tu familia hoy quiero recordar su vida con
05:59ustedes pero también necesito que me abracen porque hoy me pesa mucho su ausencia ponerle palabras al dolor
06:08reduce de inmediato la hiperactividad de la amígdala cerebral entonces muy importante trabajarlo muy
06:17bien pues muchísimas gracias psicólogo clínico carlos sánchez por lo que ha comentado esta tarde
06:22para xcu nos dio mucho gusto saludarle que tenga excelente día muchas gracias el gusto es mío buenas
06:29tardes hasta pronto dos de la tarde con 39 minutos escuchamos a carlos sánchez psicólogo clínico
06:34sobre cómo superar el duelo vamos a la pausa
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