00:00प्रदूशन में वॉक और एक्सरसाइज से बचें?
00:02डॉक्टर से जाने किसे ज्यादा खत्रा?
00:04दिल्ली NCR के कई इलाकों में AQI 400 के पार पहुँच गया है
00:08ऐसे में बाहर टहलना या एक्सरसाइज करना सेहत के लिए नुकसान दायक हो सकता है
00:12या शोदा मेडिसिटी के रेस्पिरेटरी मेडिसिन विभाग के डॉक्टर अंकित भाटिया के मुताविक AQI 400 से उपर होने पर लंबी
00:18सैर के लिए बाहर जाने से बचना चाहिए
00:20डॉक्टर का कहना है कि खराब हवा में ज्यादा समय बिताने और एक्सरसाइज करने से फेपडों पर असर पढ़ सकता
00:25है
00:25इसलिए सुबह और शाम तोनों समय बाहर बॉक करने के बजाए घर के अंदर ही टहलना और एक्सरसाइज करना बेहतर
00:31है
00:31बहुत जरूरी होने पर ही बाहर निकले
00:33अगर बाहर जाना जरूरी हो तो अच्छी तरह फिट होने वाला N95 रेस्पिरेटर मास्क पहने
00:38ये वी M2.5 के छोटे कड़ों को फेपडों तक पहुँचने से रोगने में मदद कर सकता है
00:42मास्क का असर उसकी फिटिंग पर निर्भर करता है
00:44डीले सर्जिकल और कपड़े के मास्क से बचने की सलाह दी गई है
00:47बच्चों, भुजुर्गों और अस्थमा, COPD या दिल की वीमारी से पीडित लोगों को विशेश सावधानी बरतनी चाहिए
00:53प्रदूशन के बेहत खराब सतर पर इन लोगों के लिए घर के अंदर रहकर शारीरिक गतिविधिया करना बहतर है
