00:01अब भर्ष इस समय जबकि सर्दी का आगमन होता है और ये खास करके तोहरों का समय होता है दिवाली
00:08और उसके बाद तो वातावरन प्रदूसित होता है वह ठंड की वज़े से और जो पटाके जलाई जाते हैं उनसे
00:18और आसपास के इलाकों में दिली में पराली उगरे जलती ह
00:21उससे भी तो हवा की क्वालिटी काफी बिगड़ जाती है अभी भी दिवाली के दिन जो एक्यू आई एर क्वालिटी
00:29इंडिक्स है वो हजार के आसपास चला गया था हलाकि धिरे-दिरे सेटल होते हुए आज की रिडिंग जो है
00:34299 के आसपास है तो इस एक्यू आई को हम �
00:40या विरिपूर के कटेगरी में रखते हैं ऐसे में जो पार्टिकुलेट मैटर्स होते हैं 2.5 वो काफी खतरनाक होते
00:48हैं जो सास के रास्ते हमारे फेफड़े में जाते हैं और पूरे रेस्परेटरी पैसेज को अफेक्ट करते हैं तो इनसे
00:56बचाओ के लिए एक तो जो छो
01:10जो स्वस्थ वेक्ति हैं उनके लिए भी ये सुझाओ रहता है कि आप अगर व्यायाम करते हैं तो अभी ओपन
01:16पार्क में बहुत जल्दी सुबह या शाम को जाना एवाइट करें दोपर के टाइम में हलके सनलाइट में जा सकते
01:23हैं या इंडोर एक्सरसाइज जिम वगरा म
01:37मिस ना करें खास करके वो वेक्ति जो दमे के मरीज हैं या जिनको हाट की विमारी है या जिनको
01:45डाइबिटीज और वीपी की शिकायत है या बच्चों में भी कई लोगों को वालु की प्राब्लम है या सांस की
01:51दिक्कत रहती है ऐसे लोगों को खास करके साबदानी रखने क
01:54.
01:55.
01:55ुश्वस्थ वेक्ति हैं वो भी कमसे का मास्क पहन के बाहर जाए ताकि नाक और मुँ पूरी तरह से ढखे
02:02रहें खास करके N95 मास्क हमने
02:05कोविट के टाइम पे भी यूज किया था उससे हमारा काफियत तक बचाओ हो सकता हैं तो नट्चल में अगर
02:12मैं कहूँ तो वेक्ति को बिमार वेक्ति को ज़्यादा एक्सरसाईज हवाइट करना है घर में रहना है गरम वातवरन में
02:21रहना है और घर में दी एयर प्यूरिफा
02:35Thank you very much.
03:06Thank you very much.
