00:01موسيقى
00:07كلنا بقينا بنهتم جدا ببشرتنا
00:10بندور على أحدث المنتجات
00:12ونجرب روتينات مختلفة
00:14وكل شوية يطلع تريند جديد للعناية بالبشرة
00:17لكن هل فكرتي قبل كده
00:19إن المشكلة دايما مش في بشرتك
00:21وإن أحيانا اللي بيظهر على وشك بيكون انعكاس
00:25لحاجات بتحصل جوة جسمك
00:27الحقيقة إن صحة البشرة مش منفصلة أبدا عن صحتنا بشكل عام
00:31من الأكل والنوم وطريقة التعامل مع التوطر والحالة النفسية
00:36كل دي عوامل بتأثر على شكل بشرتنا ونظرتها
00:39وعشان كده الجمال الحقيقي مش معناه إننا نغير شكلنا
00:43لكن إننا نفهم جسمنا
00:45ونعرف احتياجاته إيه ونديله الرعاية اللي يستحقها
00:48وده اللي هنتكلم عنه النهاردة مع الدكتورة فاطمة جبيلي
00:52الصيدلانية والمتخصصة في علم التجميل والعناية بالبشرة
00:56ومدربة الصحة والعافية المعتمدة من الاتحاد الدولي للكوتشنج
01:00منورنا يا دكتور
01:01أهلا بيك يا رلالا
01:02الأخبار
01:02طمام كل حال
01:03إحنا قلنا حاجتين ليهم علاقة ببعض
01:06بشرتنا والصحة النفسية
01:09احكي لنا إيه العلاقة بين الدراستين
01:12اللي حضرتك دراستين
01:14طبعا هما ليهم علاقة ببعض جدا
01:16يعني المجالين يبانى أن هما مختلفين عن بعض
01:18بس هما ليهم علاقة ببعض قوية جدا
01:21خليني أقول لك الأول كل حاجة لوحدها
01:24بعد كده هقولك أنا ليه روطت للنعمة بعض
01:26في علم كوزماتيك ساينز لما بدأت من بدأت من كذا سنة
01:33بفهم حالة البشرة بفهم المشاكل اللي في البشرة إيه
01:39بكتب مثلا روتين لأي كلاينت هتستعلم كذا كذا كذا علشان تحلل المشكلة دي
01:45بس اكتشفت حتى لو الكلاينت أو البنت اللي بكتب لها استخدمة الروتين ده
01:53هي ممكن متوصلش للنتيجة اللي هي عايزة
01:56متوصلش للنتيجة اللي هي متوقعها
01:57بالضبط كده فبدأت حاست إن في حاجة تانية غير إن أنا أكتب روتين لحد
02:02أو أقول لحد استخدم إيه أو هات إيه
02:07فبدأت أفكر محتاجة أفهم أكتر إيه اللي بيأثر على البشرة
02:12فاكتشفت إن البشرة بتبقى مراية لجسمنا
02:14طيب إيه اللي ممكن يكون أنا بعمله غلط أو إيه اللي ممكن يكون الخلل الحاصل جوايا
02:20اللي ممكن يأثر على بشريتي
02:24خليني أقول لك إن في حاجات كتير بالعوامل كتير بتأثر على البشرة
02:29وده اللي هتكلم فيه لما أشرح لك الهيلث كوتشنج ده
02:32بالضبط عبارة عن إيه
02:34يعني مثلا النوم بيأثر على البشرة
02:37الأكل طبيعة الأكل
02:39السترس في حياتنا ده دي أول حاجة أصلا بتأثر على البشرة
02:45العلاقات في حياتنا فيه علاقات صحية ولا لا في حياتنا
02:49كل ده أي حاجة لو حصل خلل في أي حاجة
02:53لو حصل خلل في أي حاجة من الحاجات دي بتأثر جدا على بشرتنا
02:58وده اللي خلاني أدرس الهيلث كوتشنج
03:04قلتلي الهيلث كوتش هتقوليلي عنه بعدين
03:06قوليلي بقى إيه هو الهيلث كوتش
03:08الهيلث كوتش هو الشخص اللي بيساعدك تعيشي حياة صحية خالية من الأمراض
03:13بيساعدك إنك تعملي لايف ستايل موديفكيشن
03:16لو جيت قلتلك إحنا مثلا كلنا عارفين إن إحنا محتاجين ناكل أكل صحي
03:22نتمرن ونروح للجم نعيش حياة صحية
03:27بس كتير من الناس مش عارفين يعملوا ده إزاي
03:29أو كل الناس عايزة تعمل ده بس مش عارفة وبتأجل
03:34الهيلث كوتش هو الشخص اللي بيبقى معاكي خطوة بخطوة
03:41علشان نوصل للحياة الصحية الخالية من الأمراض
03:44خليني أقولك إن من الزبط الصحة العالمية قالت إن 80% من الأمراض المزونة
03:49إحنا نقدر نعمل لها كنترول عن طريق اللايف ستايل موديفكيشن
03:53طيب إيه اللايف ستايل ده أصلا
03:56يعني ناس فاكرة مثلا بتبقى فاكرة إن هي لو كانت أكل صحي أو تمرنت
04:01أو بتروح للجم هي كده عايشة حياة صحية
04:04بس هو الموضوع مش أكل ورياضة بس هو أكل ورياضة ونوم
04:08جودة نومك عاملة إزاي بيتنامي كويس ولا لأ
04:11الاسترس بتعملي كنترول على الاسترس ولا لأ
04:16الاسترس في حياتك مؤثر عليك إزاي
04:18العلاقات
04:19عندك علاقات صحية في حياتك
04:23علاقات آمنة ولا لأ
04:28التدخين أو المواد الدرة
04:30دي فيه تدخين يعني
04:32التدخين أو المواد الدرة
04:34فهو اللايف ستايل شامل كل الحاجات دي
04:38كل ده بيأثر على البشرة
04:39كل ده طبعا بيأثر على البشرة
04:42طيب أنا يا دكتور دهوقتي لو أنا بستخدم
04:45حاجات غالية البشرتي والسيرم الفلاني والكريم العلاني
04:50بس أنا حاسة لسا أن البشرة يتعبانة ومجهدة
04:53ده سببه إيه؟
04:54أول حاجة
04:58علشان كده أنا ببص للبشرة
05:01مش مجرد بس المشاكل اللي في البشرة
05:05اللي محتاجة تتعالج وعايزة ببرودكت
05:07لا أنا الأول
05:08أي كلاينت مثلا بيجيلي أنا بعمل لها
05:12أناليسيز لكل حاجة تخص جوه الجسم قبل البشرة
05:17طبعا بعرف نوع البشرة مهم جدا
05:19إيه المشاكل اللي في البشرة
05:20سكين كوندشن حالة البشرة إيه؟
05:23بس مهم جدا برضو أن أنا أعرف أخبار نومها إيه؟
05:27الستريس في حياتها مأثر عليها ولا لأ؟
05:30عندها هلاقات صحية ولا لأ؟
05:33بشوف الفيتامينز بتاعتها
05:35عندها نقص في أي
05:38بشوف الفيتامينز بتاعتها
05:39وبنشوف الحالة الصحية في مشكلة في الهرمونات
05:44أو في مشكلة في نقص أي فيتامينز ممكن تكون بتأثر على البشرة
05:47وطبعا ساعتها بعمل لها ريفير للطبيب المختص
05:50علشان نشوف المشكلة لو فيه مشكلة في الهرمونات ولا حاجة
05:55أو فيه أي نقص في الفيتامينز
05:57كل الحاجات دي بتأثر على البشرة
05:59طيب إيه أشهر الأخطاء اللي البنات بيقعوا فيها
06:02وقت ما بيعملوا الروتين بتاع بشرته؟
06:07خليني أقولك بقى
06:08في الوصف دي بزيات
06:11بزيات كل الناس اللي بقابلها أو كل الكلائنز اللي بشوفها
06:16عندهم نفس المشكلة إن هما بيشتروا بروتكت كتيرة جدا هما مش عارفين يستخدموها إزاي
06:24من كتر ما بنشوف حاجات على الفوشي ميديا
06:28ومن كتر ما بقى فيه offers
06:29زي ما عايزين نشتري كل حاجة
06:30كل حاجة
06:30ونبدأ نعطل
06:31فاللي بيحصل ان هما بتشتري
06:34مثلا بتشوفي فيه برامد عامل offer
06:36بتجيبيه
06:37حد يقول على حاجة هي كويسة بتجيبيها
06:39بيبقى عندك حاجات كتيرة قوي
06:41انت اصلا بتفضلي قاعدة اللي هو بصل للحاجات دي
06:43طب انا هستخدم ايه
06:44طب هبدأ بايه
06:45طب ايه صح
06:46ايه الغلط
06:46انا مش عارفة ارت بروتين بتاعي
06:48فانتي تحس ان انت مش عارفة تعملي ايه
06:52فما بتستخدميش الحاجات دي
06:54يقيمة بتستخدميها بطريقة غلط
06:56فتطلع لك تعملك مشكلة في السكام بتاعي
06:59فتبدأ تعملك مشكلة
07:01فانتي هتقولي ان البرودك توحش
07:03هو اصلا المشكلة انت استخدمتيه غلط
07:05اه او استخدمتيه بطريقة غلط
07:10فدي مشكلة كبيرة بتقابل
07:12الحاجات اللي ترعى ترند
07:14اي حاجة ترند
07:17اي حاجة ترند
07:20بتشتريها
07:20وانتي اصلا مش فهمة طبيعي بشرتك
07:24البشرة احنا محتاجين
07:25الاول نشوف
07:26طب اول حاجة غير نوع البشرة
07:28طبعا مهم جدا انت بقي عارفة نوع بشرتك
07:29عشان تجيبي بروتكت المناسبة لنوع بشرتك
07:31مهم جدا انت عرفي طبيعي بشرتك
07:34طب انتي الاسكام باريور بتاعك
07:35اخباره ايه
07:36فيه ناس بتبقى مثلا
07:37الاسكام باريور بتاعها نتيجة
07:39لحاجات اخطاء بتعملها
07:42نتيجة اخطاء بتعملها
07:44الاسكام باريور بتاعها بيقاموا تضرر جدا
07:48فاحنا محتاجين الاول ان احنا نعمل
07:50الاسكام باريور ببرودكت بسيطة جدا
07:52وعلى كده نبدأ نحط روتين على حسب المشاكل اللي في البشرة
07:58طيب هل فيه عادات بسيطة يومية ممكن نعملها تأثر في صحة بشرتنا
08:03او تخليها احسن؟
08:05اول حاجة دايما انا بتكلم فيها
08:08ودي اهم حاجة بالنسبة لي
08:10اي حد عايز يهتمل بشرته
08:12وعايز يحفظ عليها هو السونسكرين
08:14علشان سونسكرين
08:16الشمس قادرة ان هي تدمر البشرة
08:19الشمس اولا هي السبب في
08:22الظهور العلامات التقدم في السن
08:25اللي هي الفاين لاين
08:26بتسبب السبب في
08:28ظهور الحبوب للناس اللي عندها
08:30اكني برون او البشرته
08:32بتزهر فيها الحبوب
08:35التصبغات الناس بيبقى عندها
08:37بشرتها
08:41الناس بيبقى عندها
08:42او بشرتها مش لون واحد او تحس انه مفيش او بشرتها مفيهاش نظارة فالشمس بتدمر البشرة
08:49فاول خطوة اول ستاب دايما بقولها
08:52سكين كام هام حاجة
08:53فاول ستاب دايما بقولها السونسكرين
08:56دي اول حاجة لو انت عايزة تهتمي ببشرتك
08:59ولو انت عايزة فعلا تحافظي عليها وبعد سنين ما تلاقيش ان بشرتك كبرت او فيها مشاكل مدايقكي فنبدأ بالسونسكرين
09:08اساسيات الروتين بتاعك هو سونسكرين الكلانزر غسول مناسب طبعا لنوع البشرة وكريم المرتب
09:16دي اي دي الاساسيات اللي انا بقولها لأي واحدة مش بتستخدم سكين كام روتين خلص
09:24طيب احنا تكلمنا عن الحالة النفسية والصحة النفسية وتأثيرها على البشرة
09:30طيب امتى اعرف ان انا محتاجة كوتش لنفسيتي
09:35اقول لا انا دلوقتي محتاجة كوتش
09:37خليني اقول لك ان صحتك النفسية مهمة جدا
09:43لازم تهتمي بيها زي ما انت عايزة تهتمي ببشرتك برضو
09:48عشان الصحة النفسية لو انت مبسوطة او حاسة بان انت كويسة هتعرفي تهتمي ببشرتك وهتعرفي تلتزني
09:58المشكلة بتاعت ناس كتير بشوفها ان هما بيبقوا فعلا عارفين الصحة بس هما مش عارفين يبدأوا منين
10:04علشان التغيير بيبقى صعب
10:08هل فيه روتين معين محتاجينه للصحة النفسية زي البشرة والجذب؟
10:14طبيعي جدا ان احنا عقلنا عايز الحاجة المريحة وعايز الحاجة السهلة
10:19فان احنا نعمل عادة جديدة انت بالنسبة لنا بيبقى صعب جدا وده اللي بيخلي ناس كتير بتبقى عايزة تعمل حاجات
10:28نفسها تغير حاجات في اللايف ستايل بتاعها نفسها تهتمي ببشرتها وهي مش عارفة تعمل ده
10:33عشان بيبقى صعب عليها واحدة مثلا عمرها ما استخدمت اي ستين كير روتين بس هي نفسها تتمي ببشرتها
10:40فبتبقى على طول متضايقة من شكل بشرتها فده بيعمل لها استرس اصلا ان هي متضايقة من شكلها فده بيضغط عليها
10:48فالسترس ده بيزود المشكلة اللي في البشرة اكتر بيعمل المشكلة لو في عندها مثلا حبوب او اكني برون البشرة معراضة
10:57للحبوب فتبدأ الحبوب تزهر تبدأ البشرة ان هي تبقى ضل يعني لها مش مذهاش نضارة
11:05وهي اصلا محتاجة لها بس تستخدم ابسط ابسط حاجة للبشرة
11:13فالفكرة بتاع تغيير العداد تغيير العداد عمالة المشكلة
11:18ودايما بقول لأي حد لما تيجي تبدأ بتغيير اي حاجة جديدة ابدأ بحاجة صغيرة جدا تقدر تعملها
11:25مثلا لو هنيجي نتكلم في الاسكان كير الناس اللي بتستخدمش اي حاجة خالص قول لهم ابدأوا اهم حاجة سانسكرين
11:34وبامشي معاهم خطوة بخطوة بتبدأ بالسانسكرين والغسول والكريم المرتب
11:43دي الاساسيات بتاع اي سكان كير
11:45بعد كده لحد ما يبدأوا يتعودوا على ده
11:47بنبدأ بقى نشوف البشرة اصلا ايه المشكلة اللي فيها ويحتاجين ايه علشان ايه المواد الفعالة اللي محتاجة تدخل في الروتين
11:58بتاعنا
11:58علشان نبدأ نحسن بقى البشرة ونحافظ عليها بعد كده
12:01فدايما بقول نبدأ بعادة صغيرة العادة الصغيرة دي نبدأ بيها حاجة بسيطة جدا نقدر نعملها
12:10حاجة بسيطة جدا نعملها ونستمر عليها لحد ما تبقى الجزء خلاص من الروتين بتاعنا ونبدأ نزودها
12:17طيب خليني انا كهالث كوتش مثلا حد بيجيلي بيبقى فعلا عايز بيبقى عايز يلعب رياضة وعايز يزبط نموه وعايز يزبط
12:27الاكل وعايز يزبط كل ده مرة واحدة
12:30واللي بيبقوا متحمسين عايزين يغيروا كل ده مرة واحدة
12:34فبيبدأوا بيعودوا مثلا اسبوع ويرجعوا تاني نفس العادات القديمة
12:39الحماس اللي بيبقى في الاول
12:40بالزبط
12:42فده اللي انا بيعملوا اللي احنا بنمسك حاجة حاجة بالزبط
12:46ايه اللي محتاج لم يشتغل على حاجة حاجة للحد ما نوصل للهدف اللي احنا عايزينه
12:52عايزين بقى نصيحة منك يا دكتور تقوليها للجمهور اللي بتفرج علينا
12:57ايه الحاجة اللي محتاجين Athena حافظ عليها عشان Athena حافظ على بشرتنا من بره وعلى صحتنا من غاوة
13:04اول حاجة لو هنتكلم عن البشرة اهتمي بالسونس كريم
13:07السونس كريم هو ده اللي هيحافظ على بشرتك من اي مشاكل
13:11ولو مش عارفة تلتزم على الروتين خليكي بالأساسيات الروتين والغسول والكريم مراتب
13:17دول أهم حاجة
13:19وحاجة تانية بقى حابة أقولها للصحة النفسية علشان بتفرق جدا مع أي حد اللي متناني
13:27تانية حاجة حابة أقولها لأي بنت فتبصيش دايما على المشاكل لبشرتك
13:34بصي على الحاجات الحلوة ما تحسيش إن لو في أي مشكلة ظهرت في بشرتك إن دي مشكلة
13:40تأثر عليها نفسك
13:42بالضبط أحبي نفسك زي ما أنت
13:47وفي حاجة مهمة جدا برضو لو أعمل لو المناتعة يعني
13:51وحاجة مهمة وفي نصيحة برضو مهمة جدا أحب أقولها لأي حد اللي متناني
13:58لو كل يوم بالليل تكتبي تلات حاجات أنت ممتنة إن هي حصلت في يومك
14:06حتى لو حاجة دي حاجة بسيطة مكالمة من حد فرحتك شربتي قهوة في هدوء
14:12عملتي أي حاجة بتحبيها
14:16هتلاقي نفسك تلقائي أنت بتبصي على الحاجات الإيجابية في حياتك
14:20مش بتبصي على الحاجات السلبية
14:23فاللي متنان ده أحلى حاجة بجد لو أي بنت عملتها هتفرق معها جدا في صحياتها النفسية
14:31وده أحلى حاجة ممكن نختم بيها النهار ده اللي متنان
14:34مرسي لك يا دكتور وشكرا لكم وكلكم اللي تفرجوا علينا
14:38واستنونا في حلقات جاية مع ضيوف جديدة في آي بي
